Somnul la copilul de 1 - 3 ani

Somnul copiilor mici variaza foarte mult - unii copii pot dormi doar 8 ore, iar altii pana la 16 ore. Necesarul de somn din primul an de viata al copilului poate fi un bun ghid pentru ceea ce va urma in anii urmatori. In general, dupa varsta de 1 an copiii dorm mai putin cu 1-2 ore. Pentru a afla care sunt orele de somn la copilul de 1-3 ani, va puteti orienta dupa urmatorul tabel:
• 12 luni - 11,5 ore noaptea si 2,25 ore ziua (in total 13,75 ore)
• 18 luni - 11,5 ore noaptea si 2 ore ziua (in total 13,5 ore)
• 24 luni - 11,5 ore noaptea si 1,5 ore ziua (in total 13 ore)
• 36 luni - 10,5 ore noaptea si 1,5 ore ziua (in total 12 ore)

Chiar daca resping vehement acest obicei, copiii mici au nevoie de somn si in timpul zilei. Majoritatea copiilor au o stare de somnolenta in timpul zilei intre orele 12 si 14. Nu lasati copilul sa atipeasca pe unde apuca, deoarece va dormi putin si nu se va odihni. Totodata este indicat sa respectati un program de somnm de la care sa nu va abateti.

Faptul ca cei mici nu vor sa mearga la culcare este deja foarte cunoscut pentru parinti, insa aceasta nu inseamna ca trebuie sa le facem pe plac. Exista cateva „trucuri” prin care il putem ajuta pe copil sa adoarma:
• Tineti-l ocupat pe cel mic in timpul zilei.
• Mentineti timpul de culcare seara si in timpul zilei la aceeasi ora in fiecare zi. Rutina ii ajuta pe cei mici sa isi „programeze” nevoile de somn.
• Lasati copilul sa aleaga o jucarie preferata cu care sa doarma noaptea. Daca ii este frica de intuneric il puteti ajuta cu o lumina de veghe.
• Ramaneti calmi si consecventi. Hotararea parintilor il va ajuta pe copil sa invete ca somnul este un lucru bun.
• Daca copilul incepe sa planga dupa ce parasiti camera, lasati-i cel putin 10 minute pentru a se linisti singur. Apoi puteti intra sa-l calmati si, daca plange din nou dupa ce plecati, lasati-l iar 10 minute. Nu certati copilul pentru ca plange daca este lasat singur sa adoarma, dar nici nu-l recompensati cu mancare sau ramanand langa el.
• Daca cel mic se trezeste pe parcursul noptii, reduceti la minimum contactul. Verificati daca totul este in regula si lasati-l sa adoarma singur.