Stil de viață

Flotările nu sunt periculoase pentru coloană dacă sunt executate corect. Află cum să le faci sigur și cum întăresc musculatura care susține spatele....

Durerea musculară după antrenament nu este un indicator al eficienței. Află de ce progresul real se măsoară prin forță și repetări, nu prin disconf......

Antrenamentul cu greutăți nu cauzează rigiditate. Studiile confirmă că forța și mobilitatea pot fi îmbunătățite simultan prin mișcări pe toată ampl......

Află de ce carbohidrații înainte de antrenament nu îngrașă, ci alimentează mușchii, susținând performanța și refacerea glicogenului muscular eficient....

Alergarea recreativă nu distruge genunchii, ci poate reduce riscul de artroză prin întărirea articulațiilor și controlul greutății corporale....

Află de ce antrenamentul zilnic nu este necesar pentru slăbit și cum recuperarea și constanța sunt esențiale pentru rezultate durabile și sănătoase....

Creatina nu afectează rinichii persoanelor sănătoase. Mitul provine dintr-o confuzie de laborator între creatină și markerul renal creatinină....

Antrenamentul pe stomacul gol nu garantează o slăbire mai rapidă. Află de ce bilanțul caloric zilnic este cel care determină eliminarea grăsimilor....

Stretching-ul static înainte de sport nu previne accidentările și poate scădea performanța. Află de ce încălzirea dinamică este alegerea corectă....

Află adevărul metabolic despre consumul de proteine: de ce nu se transformă ușor în grăsime și cum te ajută în controlul greutății....

Transpirația nu dezinfectează suprafețele din sala de sport, ci favorizează bacteriile și fungii. Află ce microorganisme te pândesc și cum să te pr......

Viermii intestinali nu sunt doar o problemă a copiilor. Adulții sunt la fel de expuși, iar simptomele subtile duc adesea la subdiagnosticare....

Analizăm dacă HIIT este cu adevărat superior cardio-ului ușor pentru arderea grăsimilor, bazându-ne pe meta-analize și recomandări de sănătate....

Transpirația este termoreglare, nu ardere de grăsime. Aflați de ce pierderea în greutate prin saună sau haine groase este doar apă, nu țesut adipos....

Mitul transformării mușchilor în grăsime este fals. Află cum funcționează atrofia musculară, memoria musculară și cum să previi pierderile în pauze....

Află de ce antrenamentul cu greutăți este esențial pentru femei, cum fiziologia hormonală previne masculinizarea și beneficiile reale pentru sănătate....

Băile cu sare Epsom nu refac magneziul muscular prin piele. Aflați de ce absorbția transdermică este un mit și cum să vă recuperați corect după efort....

Mitul că mâncatul după ora 20:00 îngrașă este infirmat de știință. Află cum metabolismul și calitatea alimentelor contează mai mult decât ora cinei....

Transpirația are rol în termoreglare, nu în detoxifiere. Ficatul și rinichii sunt organele responsabile pentru eliminarea reală a toxinelor din corp....

Mitul transformării mușchilor în grăsime este biologic imposibil. Află de ce atrofia musculară și acumularea de grăsime sunt procese complet indepe......

Sportul nu crește pofta de mâncare, ci o poate suprima hormonal. Află de ce mitul compensării calorice este mai degrabă o eroare psihologică....

Atunci când vine vorba de sex este dificil să separi miturile de adevăr însă având știința de partea noastră, multe mituri urbane vor fi clarificate. Mai jos sunt câteva lucruri știute sau crezute despre sex....

Stângacii sunt persoanele care preferă să utilizeze mâna stânga pentru a desfășura anumite activități, preferința se manifestă cu precădere în efectuarea unor mișcări fine. Studiile statistice atestă faptul că stângacii reprezintă circa 10% din populație. Acest procent din populație s-a păstrat de-a lu...

Deși este vehiculată ideea conform căreia părul prezintă o mai mare tendință de cădere iarna, studiile în acest sens infirmă acest lucru. În sezonul rece părul este predispus la rupere, din cauza lipsei de hidratare, însă nu la cădere propriu-zisă. ...

FALS - Deși opinia generală este că dacă înainte de culcare consumi alcool vei putea dormi mai bine, studiile privind efectele alcoolului asupra somnului contrazic această idee....

FALS - Nu există dovezi concrete care să demonstreze că statul la calculator cauzează probleme permanente la nivelul ochilor. Pe de altă parte, putem simți un anumit disconfort dacă petrecem multe ore la calculator. Mai multe informații citiți aici ...

FALS - Deși în urma studiilor realizate în ultimii ani au fost formulare mai multe recomandări privind necesarul zilnic de apă pentru organism, nu există o „rețetă” general valabilă pentru toate persoanele. Mai multe informații aflați aici. ...

FALS - Cei mai mulți sceptici în privința utilizării cuptorului cu microunde invocă faptul că procesul de încălzire are loc prin emanația de radiații, cu un impact negativ asupra organismului....

PARȚIAL ADEVĂRAT - nu momentul zilei este determinant pentru luarea/scăderea în greutate, ci numărul de calorii consumate și activitățile care implică un consum caloric. Masa de seară e asociată cu luarea în greutate din cauza altor factori ce interv...

FALS - Consumul excesiv de zahăr nu este o cauză directă pentru niciunul din cele două tipuri de diabet. Studiile realizate până acum nu au identificat o legătură clară între consumul de dulciuri și instalarea afecțiunii....

PARTIAL ADEVARAT - Posibilul efect de „somnifer” pe care unele persoane îl resimt după ce îl consumă nu se datorează laptelui în sine, ci unor variabile de natură psihologică care intervin. Aflati mai multe despre aceasta dezbatere. ...