Cum speli corect dinții - tehnică, sfaturi utile

Spălatul pe dinți este esențial pentru a preveni apariția cariilor și ar trebui să facă parte din rutina zilnică a fiecăruia dintre noi. Datele oficiale spun că 8 din 10 români au probleme dentare, majoritatea implicând cariile. Problema constă nu doar în lipsa spălatului pe dinți ci chiar și în spălatul pe dinți ocazional sau incorect. (1)

Care sunt pașii unei spălări corecte a dinților?

Pentru început, aplică pe periuța de dinți o cantitate de pastă echivalentă unei boabe de mazăre. Dacă pui mai mult, există riscul de supraspumare și apare iluzia că te-ai spălat mai bine pe dinți (crește și riscul de ingerare a fluorului). Dacă spălatul pe dinți este dureros, aplică mișcări blânde sau apelează la o pastă de dinți pentru dinți sensibili. Mai jos sunt pașii spălării corecte a dinților: (2, 3, 4)

• Așază periuța într-un unghi de 45 grade și realizează ușor mișcări circulare (mai ales în zona dinților din față). Fiecare cadran (dreapta-sus, stânga-sus, stânga-jos, dreapta-jos) trebuie periat aproximativ 30 secunde
• Spală întâi măselele de jos, apoi măselele de sus, interior dinților (dentiștii spun că aceste zone sunt cele mai sărite atunci când vine vorba de spălatul pe dinți) și al măselelor, terminând cu zona dinților incisive
• Curăță limba cu mișcări ușoare ale periuței (poți chiar apela la o periuță cu zonă special pentru curățarea limbii) altfel vei zgâria țesuturile sensibile
• Clătește gura cu apă
• Clătește periuța de dinți ținând-o sub jetul de apă pentru a fi sigur că sunt eliminate bacteriile. Dacă nu clătești periuța cum trebuie există riscul ca la următoarea spălare bacteriile să ajungă din nou în gură. Așază periuța într-un loc în care se poate usca în voie altfel riști răspândirea bacteriilor

Sfaturi pentru o igienă orală corectă

Urmând câteva sfaturi de igienă orală, dinții tăi vor fi mult mai curați iar riscul de afecțiuni gingivale va fi mult diminuat: (5)

• Spală-te pe dinți de cel două ori pe zi (dimineața după trezire și seara înainte de culcare) dar și la 30 minute după ce ai consumat alimente dulci, acide sau procesate (prăjituri, produse fast food, sos de soia, băuturi carbogazoase)
• Nu te spăla imediat după masă – așteaptă 30-45 minute apoi ia-ți periuța de dinți. Dacă te speli prea devreme riști ca particulele de alimente să se depună pe dinți. Pentru a reduce riscul de probleme dentare te poți clăti cu puțină apă imediat după masă (gargară)
• Evită să te speli prea mult – spălatul pe dinți nu trebuie să imite fierăstrăul. Este recomandat să aplici mișcări blânde. Dacă apelezi la tehnici prea agresive de spălare riști degradarea dinților
• Înlocuiește periuța de dinți la 3-4 luni sau mai des dacă perii încep să se tocească
• Folosește și ață dentară pentru a curăța spațiile inter-dentare (o dată pe zi, cel mai bine înainte de culcare)
• Adoptă o dietă echilibrată și limitează băuturile dulci și produsele bogate în carbohidrați
• Mergi la control stomatologic cel puțin o dată pe an (mai des dacă te confrunți cu probleme dentare)

Spălatul pe dinți nu este fizică nucleară. Dacă ai o pastă de dinți cu fluor, o periuță cu perii moi și te speli cu atenție și cu mișcări ușoare, igiena ta orală va fi asigurată.