Antrenamentul de rezistență excentric de înaltă frecvență scade rigiditatea musculară pasivă

Antrenamentul de rezistență excentric de înaltă frecvență scade rigiditatea musculară pasivă

©

Autor:

Antrenamentul de rezistență excentric de înaltă frecvență scade rigiditatea musculară pasivă
Un studiu recent, condus de profesorul asistent Raki Kawama de la Universitatea Doshisha, a explorat efectele antrenamentului de rezistență exclusiv excentric asupra rigidității musculare pasive. Antrenamentul excentric implică fazele de alungire a muÈ™chiului, cum ar fi în timpul ridicărilor de tip deadlift cu picioarele întinse, efectuate la lungimi mari ale muÈ™chiului È™i cu durată lungă a contracÈ›iei. Cercetarea a avut ca scop să determine dacă acest tip de antrenament poate reduce rigiditatea musculară pasivă, un factor asociat cu un risc crescut de accidentări musculo-scheletice È™i performanÈ›e sportive reduse, în special în alergarea de distanță lungă.

Studiul a inclus treizeci È™i È™ase de bărbaÈ›i tineri împărÈ›iÈ›i în două grupuri de antrenament, care efectuau antrenamente de două, respectiv trei ori pe săptămână, plus un grup de control. În urma a zece săptămâni de intervenÈ›ie, rezultatele au arătat că în grupul cu trei sesiuni săptămânale, rigiditatea muÈ™chiului semimembranos a scăzut semnificativ, fără schimbări notabile în ceilalÈ›i muÈ™chi ai coapsei. De asemenea, s-a observat o creÈ™tere semnificativă a cuplului izometric voluntar maxim È™i a volumului muÈ™chiului semimembranos în ambele grupuri de antrenament.

Aceste descoperiri sugerează că antrenamentul de rezistență excentric efectuat frecvent poate reduce în mod cronic rigiditatea musculară pasivă È™i poate creÈ™te simultan forÈ›a È™i dimensiunea musculară. Studiul propune o schimbare de paradigmă de la stretching-ul static la antrenamentul de rezistență pentru reducerea cronică a rigidității musculare pasive, oferind perspective noi pentru îmbunătățirea programelor de antrenament È™i reabilitare. Profesorul Kawama subliniază potenÈ›ialul acestei metode de a transforma abordările terapeutice È™i de antrenament în următorii cinci până la zece ani.

sursa: News Medical
foto: Raki Kawama from Doshisha University

Data actualizare: 05-08-2024 | creare: 05-08-2024 | Vizite: 557
Bibliografie
High-frequency eccentric resistance training decreases passive muscle stiffness, link: https://www.news-medical.net/news/20240801/High-frequency-eccentric-resistance-training-decreases-passive-muscle-stiffness.aspx
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!


Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Antrenamentul de rezistență, aproape obligatoriu pentru o îmbătrânire sănătoasă
  • BărbaÈ›ii È™i femeile reacÈ›ionează diferit în cadrul competiÈ›iilor sportive fără audiență
  • Antrenamentul de rezistență È™i restricÈ›ia calorică ar putea ajuta la reducerea greutății corporale
  • Forumul ROmedic - întrebări È™i răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum