Antrenamentul de rezistență excentric de înaltă frecvență scade rigiditatea musculară pasivă

Un studiu recent, condus de profesorul asistent Raki Kawama de la Universitatea Doshisha, a explorat efectele antrenamentului de rezistență exclusiv excentric asupra rigidității musculare pasive. Antrenamentul excentric implică fazele de alungire a mușchiului, cum ar fi în timpul ridicărilor de tip deadlift cu picioarele întinse, efectuate la lungimi mari ale mușchiului și cu durată lungă a contracției. Cercetarea a avut ca scop să determine dacă acest tip de antrenament poate reduce rigiditatea musculară pasivă, un factor asociat cu un risc crescut de accidentări musculo-scheletice și performanțe sportive reduse, în special în alergarea de distanță lungă.

Studiul a inclus treizeci și șase de bărbați tineri împărțiți în două grupuri de antrenament, care efectuau antrenamente de două, respectiv trei ori pe săptămână, plus un grup de control. În urma a zece săptămâni de intervenție, rezultatele au arătat că în grupul cu trei sesiuni săptămânale, rigiditatea mușchiului semimembranos a scăzut semnificativ, fără schimbări notabile în ceilalți mușchi ai coapsei. De asemenea, s-a observat o creștere semnificativă a cuplului izometric voluntar maxim și a volumului mușchiului semimembranos în ambele grupuri de antrenament.

Aceste descoperiri sugerează că antrenamentul de rezistență excentric efectuat frecvent poate reduce în mod cronic rigiditatea musculară pasivă și poate crește simultan forța și dimensiunea musculară. Studiul propune o schimbare de paradigmă de la stretching-ul static la antrenamentul de rezistență pentru reducerea cronică a rigidității musculare pasive, oferind perspective noi pentru îmbunătățirea programelor de antrenament și reabilitare. Profesorul Kawama subliniază potențialul acestei metode de a transforma abordările terapeutice și de antrenament în următorii cinci până la zece ani.

sursa: News Medical
foto: Raki Kawama from Doshisha University

Data actualizare: 05-08-2024 | creare: 05-08-2024 | Vizite: 557

Bibliografie

High-frequency eccentric resistance training decreases passive muscle stiffness, link: https://www.news-medical.net/news/20240801/High-frequency-eccentric-resistance-training-decreases-passive-muscle-stiffness.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Pentru cine sunt adecvate exercițiile de tip HIIT (high-intensity interval training)?

Un studiu publicat recent în jurnalul științific Psychology of Sport and Exercise arată că exerciții fiz...

Creștere alarmantă a leziunilor oculare asociate cu pickleball în Statele Unite

Pickleball-ul, o combinație între tenis, badminton și ping-pong, a devenit unul dintre sporturile cu cea ma...

Abilități motorii comune la sportivii de top

Un nou studiu despre mușchii sportivilor de performanță a descoperit că există un număr mic de „abilit�...

Cercetări recente identifică mecanismele cheie de regenerare și creștere a mușchilor scheletici
Antrenamentele HIIT (cu intervale de intensitate) înainte de operație pot îmbunătăți recuperarea
Poluarea aerului poate reduce beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătate – o analiză integrată la nivel global
Cofeina și sucul de sfeclă roșie - combinația care întârzie oboseala în alergările de intensitate mare

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Antrenamentele de rezistență îmbunătățesc capacitatea de regenerare a mușchilor

Un nou studiu din cadrul Universității din Jyväskylä, Finlanda, arată că antrenamentele de rezistență favor...

Suplimentele proteice administrate în cadrul meselor ar putea contribui la un bun control ponderal

Potrivit unui articol publicat recent în jurnalul Nutrition Reviews, administrarea suplimentelor de proteine odat...

Antrenament pentru forță versus anduranță versus creșterea masei musculare

Activitatea fizică este recunoscută drept un element esențial în menținerea stării de sănătate. Efecte meta...

Antrenamentul de rezistență, aproape obligatoriu pentru o îmbătrânire sănătoasă

Bărbații și femeile reacționează diferit în cadrul competițiilor sportive fără audiență

Antrenamentul de rezistență și restricția calorică ar putea ajuta la reducerea greutății corporale

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum