Antrenamentul de rezistență excentric de înaltă frecvență scade rigiditatea musculară pasivă

Un studiu recent, condus de profesorul asistent Raki Kawama de la Universitatea Doshisha, a explorat efectele antrenamentului de rezistență exclusiv excentric asupra rigidității musculare pasive. Antrenamentul excentric implică fazele de alungire a mușchiului, cum ar fi în timpul ridicărilor de tip deadlift cu picioarele întinse, efectuate la lungimi mari ale mușchiului și cu durată lungă a contracției. Cercetarea a avut ca scop să determine dacă acest tip de antrenament poate reduce rigiditatea musculară pasivă, un factor asociat cu un risc crescut de accidentări musculo-scheletice și performanțe sportive reduse, în special în alergarea de distanță lungă.

Studiul a inclus treizeci și șase de bărbați tineri împărțiți în două grupuri de antrenament, care efectuau antrenamente de două, respectiv trei ori pe săptămână, plus un grup de control. În urma a zece săptămâni de intervenție, rezultatele au arătat că în grupul cu trei sesiuni săptămânale, rigiditatea mușchiului semimembranos a scăzut semnificativ, fără schimbări notabile în ceilalți mușchi ai coapsei. De asemenea, s-a observat o creștere semnificativă a cuplului izometric voluntar maxim și a volumului mușchiului semimembranos în ambele grupuri de antrenament.

Aceste descoperiri sugerează că antrenamentul de rezistență excentric efectuat frecvent poate reduce în mod cronic rigiditatea musculară pasivă și poate crește simultan forța și dimensiunea musculară. Studiul propune o schimbare de paradigmă de la stretching-ul static la antrenamentul de rezistență pentru reducerea cronică a rigidității musculare pasive, oferind perspective noi pentru îmbunătățirea programelor de antrenament și reabilitare. Profesorul Kawama subliniază potențialul acestei metode de a transforma abordările terapeutice și de antrenament în următorii cinci până la zece ani.

sursa: News Medical
foto: Raki Kawama from Doshisha University