Antrenamentul de rezistență și restricția calorică ar putea ajuta la reducerea greutății corporale
Un nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea Edith Cowan arată că antrenamentul de rezistență poate avea efecte pozitive asupra pierderii în greutate, efectele acestuia fiind similare cu cele ale aerobicului sau ale reducerii aportului caloric. Pedro Lopez, doctorand È™i autor al studiului, afirmă că rezultatele pe care acesta le are asupra È›esutului adipos, muscular È™i asupra slăbirii sunt semnificative.
Conform acestuia, majoritatea sfaturilor pe care nutriÈ›ioniÈ™tii le dau în vederea combaterii obezității sau pentru pierderea în greutate sunt axate pe exerciÈ›ii aerobice, însă, prin studiul curent, oamenii de È™tiință au demonstrat că acestea se pot obÈ›ine È™i prin exerciÈ›iile de rezistență, care are un efect benefic de maximă intensitate atunci când este realizat în paralel cu adoptarea unei diete prin care consumul de calorii se reduce. Astfel, doctorul evidenÈ›iază similaritatea între exerciÈ›iile aerobice asociate cu restricÈ›ie calorică È™i astfel de antrenamente È™i efectul acestora asupra stării de sănătate a adulÈ›ilor supraponderali sau obezi, pe baza analizei literaturii de specialitate.
Acesta menÈ›ionează È™i faptul că este de o importanță marcată ca persoanele care se luptă cu obezitatea să È™tie că există multiple opÈ›iuni în vederea reducerii acesteia. Doctorul afirmă că exerciÈ›iile aerobice ar putea fi dificile pentru astfel de persoane, deoarece susÈ›inerea greutății corporale timp de 30 sau 40 de minute pe o bandă de alergat sau pe bicicletă poate determina apariÈ›ia unei afecÈ›iuni ale genunchilor, articulaÈ›iilor sau ligamentelor.
În schimb, cercetătorul sugerează ca persoanele obeze să efectueze antrenamente de rezistență deoarece, prin intermediul lor, se poate evita pierderea masei musculare cauzate de reducerea aportului caloric, aspect neglijat în cadrul exerciÈ›iilor aerobice. De menÈ›ionat este È™i că doctorul subliniază faptul că studiul prezent nu reprezintă o comparaÈ›ie între exerciÈ›iile aerobice È™i cele de rezistență, evidenÈ›iind necesitatea reducerii aportului caloric, indiferent de tipul de exerciÈ›iu fizic pe care persoanele obeze îl aleg.
sursa: News Medical
Conform acestuia, majoritatea sfaturilor pe care nutriÈ›ioniÈ™tii le dau în vederea combaterii obezității sau pentru pierderea în greutate sunt axate pe exerciÈ›ii aerobice, însă, prin studiul curent, oamenii de È™tiință au demonstrat că acestea se pot obÈ›ine È™i prin exerciÈ›iile de rezistență, care are un efect benefic de maximă intensitate atunci când este realizat în paralel cu adoptarea unei diete prin care consumul de calorii se reduce. Astfel, doctorul evidenÈ›iază similaritatea între exerciÈ›iile aerobice asociate cu restricÈ›ie calorică È™i astfel de antrenamente È™i efectul acestora asupra stării de sănătate a adulÈ›ilor supraponderali sau obezi, pe baza analizei literaturii de specialitate.
Acesta menÈ›ionează È™i faptul că este de o importanță marcată ca persoanele care se luptă cu obezitatea să È™tie că există multiple opÈ›iuni în vederea reducerii acesteia. Doctorul afirmă că exerciÈ›iile aerobice ar putea fi dificile pentru astfel de persoane, deoarece susÈ›inerea greutății corporale timp de 30 sau 40 de minute pe o bandă de alergat sau pe bicicletă poate determina apariÈ›ia unei afecÈ›iuni ale genunchilor, articulaÈ›iilor sau ligamentelor.
În schimb, cercetătorul sugerează ca persoanele obeze să efectueze antrenamente de rezistență deoarece, prin intermediul lor, se poate evita pierderea masei musculare cauzate de reducerea aportului caloric, aspect neglijat în cadrul exerciÈ›iilor aerobice. De menÈ›ionat este È™i că doctorul subliniază faptul că studiul prezent nu reprezintă o comparaÈ›ie între exerciÈ›iile aerobice È™i cele de rezistență, evidenÈ›iind necesitatea reducerii aportului caloric, indiferent de tipul de exerciÈ›iu fizic pe care persoanele obeze îl aleg.
sursa: News Medical
Data actualizare: 31-05-2022 | creare: 31-05-2022 | Vizite: 237
Bibliografie
Resistance training along with caloric restriction could help reduce body weight, link: https://www.news-medical.net/news/20220516/Resistance-training-along-with-caloric-restriction-could-help-reduce-body-weight.aspx ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Fii activ 4-5 zile pe săptămână pentru o inimă mereu tânără
- Exercițiile fizice realizate înainte de apariția unei tumori pot reduce efectele cașexiei
- Inflamația poate fi redusă prin intermediul activității fizice susținute
- Edemul medular osos la nivelul articulației sacro-iliace este comun la atleții tineri
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.intră pe forum