Antrenamentul de rezistență și restricția calorică ar putea ajuta la reducerea greutății corporale

Un nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea Edith Cowan arată că antrenamentul de rezistență poate avea efecte pozitive asupra pierderii în greutate, efectele acestuia fiind similare cu cele ale aerobicului sau ale reducerii aportului caloric. Pedro Lopez, doctorand și autor al studiului, afirmă că rezultatele pe care acesta le are asupra țesutului adipos, muscular și asupra slăbirii sunt semnificative.
Conform acestuia, majoritatea sfaturilor pe care nutriționiștii le dau în vederea combaterii obezității sau pentru pierderea în greutate sunt axate pe exerciții aerobice, însă, prin studiul curent, oamenii de știință au demonstrat că acestea se pot obține și prin exercițiile de rezistență, care are un efect benefic de maximă intensitate atunci când este realizat în paralel cu adoptarea unei diete prin care consumul de calorii se reduce. Astfel, doctorul evidențiază similaritatea între exercițiile aerobice asociate cu restricție calorică și astfel de antrenamente și efectul acestora asupra stării de sănătate a adulților supraponderali sau obezi, pe baza analizei literaturii de specialitate.

Acesta menționează și faptul că este de o importanță marcată ca persoanele care se luptă cu obezitatea să știe că există multiple opțiuni în vederea reducerii acesteia. Doctorul afirmă că exercițiile aerobice ar putea fi dificile pentru astfel de persoane, deoarece susținerea greutății corporale timp de 30 sau 40 de minute pe o bandă de alergat sau pe bicicletă poate determina apariția unei afecțiuni ale genunchilor, articulațiilor sau ligamentelor.

În schimb, cercetătorul sugerează ca persoanele obeze să efectueze antrenamente de rezistență deoarece, prin intermediul lor, se poate evita pierderea masei musculare cauzate de reducerea aportului caloric, aspect neglijat în cadrul exercițiilor aerobice. De menționat este și că doctorul subliniază faptul că studiul prezent nu reprezintă o comparație între exercițiile aerobice și cele de rezistență, evidențiind necesitatea reducerii aportului caloric, indiferent de tipul de exercițiu fizic pe care persoanele obeze îl aleg.

sursa: News Medical