Beneficiile gumei de mestecat (la adult) - meta-analiză

Deși guma de mestecat este extrem de populară și asociată frecvent cu beneficii pentru sănătatea orală, utilizările sale în alte domenii ale sănătății sunt mai puțin cunoscute și explorate. Un studiu publicat în august 2025 în revista Nutrients, a analizat literatura existentă pentru a identifica aplicațiile non-orale ale gumei de mestecat și a evidenția domeniile în care sunt necesare cercetări suplimentare.

Guma de mestecat modernă își are originile în secolul al XIX-lea, fiind derivată din chicle – o latex natural extras din arborele sapodilla. De-a lungul timpului, aceasta a fost utilizată nu doar pentru plăcere, ci și pentru diverse aplicații medicale, cognitive sau psihologice, cu potențial impact în sănătatea publică.

Context

Guma de mestecat este definită ca un sistem coloidal insolubil, necomestibil, adesea îndulcit și aromatizat. Prin stimularea salivării, contribuie la:

• menținerea umidității orale,

• prevenirea cariilor (în special variantele cu xilitol),

• ameliorarea halenei,
  dar și la alte efecte sistemice, cum ar fi:

• reducerea poftei de fumat (guma cu nicotină),

• ameliorarea anxietății și stresului,

• creșterea vigilenței mentale,

• susținerea motilității gastrointestinale postoperatorii,

• controlul apetitului și al metabolismului.

Întrucât guma de mestecat este accesibilă, ieftină și, în general, bine tolerată, confirmarea științifică a acestor efecte ar putea transforma acest obicei într-un instrument de sănătate publică cu aplicabilitate largă.

Despre studiu

Metodologie

Autorii au realizat o revizuire a literaturii, analizând date din cinci baze de date științifice până la 20 iulie 2025. Au fost incluse:

• studii randomizate controlate (RCT),

• studii non-RCT,

• recenzii și meta-analize,

• sondaje de opinie.

Au fost stratificate tipurile de gumă (cu zahăr, fără zahăr, cu xilitol, cu cafeină, cu nicotină, cu compuși bioactivi etc.), tipurile de efecte urmărite și designul studiilor.

Eșantion

• 260 de studii incluse în total:

  • 155 RCT,

  • 36 non-RCT,

  • 65 recenzii sau meta-analize,

  • 6 sondaje.

• Distribuție geografică: cele mai multe studii provin din SUA (34), China (32), Regatul Unit (26) și Turcia (26).

• Publicații predominante între 2015–2025, cu un vârf în 2024 (38 studii).

Rezultate

1. Bunăstare și performanță

Guma de mestecat a fost asociată cu:

• îmbunătățirea performanței sportive, în special în variantele cu cafeină:

  • reducerea oboselii,

  • creșterea rezistenței și a forței,

  • scurtarea timpului de reacție;

• stabilizarea stării de spirit,

• reducerea anxietății și stresului,

• creșterea vigilenței mentale.

2. Utilizări medicale

• Guma cu nicotină a fost evaluată în 14 studii, confirmându-i rolul în:

  • reducerea poftei de fumat,

  • menținerea abstinenței,

  • sprijinirea strategiilor combinate cu plasturi sau e-cig.

• Alte aplicații:

  • ameliorarea setei la pacienți cu restricție de fluide (ex. dializă, insuficiență cardiacă),

  • durerea în travaliu,

  • controlul glicemiei la gravidele cu diabet,

  • managementul durerii,

  • afecțiuni gastrointestinale,

  • studii individuale privind:

    • boala Alzheimer,

    • ADHD,

    • tulburări ORL,

    • boli cardiovasculare.

3. Suport în intervenții chirurgicale

• Evaluat în 155 de studii, în special în perioada postoperatorie:

  • creșterea vizibilității gastrice la endoscopie,

  • îmbunătățirea tranzitului intestinal,

  • reducerea riscului de ileus paralitic,

  • scăderea incidenței greței și vărsăturilor,

  • reducerea durerii postoperatorii și creșterea satisfacției pacienților.

Mecanismul propus este stimularea reflexului cefalo-vagal, imitând hrănirea („sham feeding”), ceea ce stimulează eliberarea hormonilor digestivi și motilitatea gastrointestinală.

Lacune identificate în literatură

• Populația pediatrică:

  • doar 12 studii, majoritatea postoperatorii (ex: apendicectomie, chirurgie spinală);

  • nicio cercetare privind bunăstarea sau performanța la copii.

• Vârstnicii:

  • doar 4 studii:

    • unul privind memoria,

    • unul privind boala Alzheimer,

    • două privind recuperarea gastrointestinală postoperatorie.

• Aplicabilitate largă, dar documentare insuficientă în subpopulații vulnerabile.

Concluzii

Guma de mestecat este mai mult decât un simplu obicei sau instrument de igienă orală. Aceasta are potențialul de a deveni:

• un adjuvant în îmbunătățirea performanței fizice și mentale,

• un suport eficient în renunțarea la fumat,

• o strategie simplă și accesibilă de recuperare postoperatorie.

Este necesară extinderea cercetărilor pentru a evalua aceste beneficii în rândul copiilor, vârstnicilor și altor grupuri speciale, precum și explorarea altor aplicații posibile în sănătate publică.