Cum putem încetini îmbătrânirea? Rezultatele studiilor și cercetărilor medicale

Autor: Dr. Bușe Corina, Medic primar Obstetrică-Ginecologie, Medic specialist Medicină de familie

Odată cu evoluția medicinei, îmbătrânirea a reprezentat un subiect de studiu foarte intens abordat. În esență, îmbătrânirea este un proces natural, care se datorează efectului pe care trecerea timpului îl are asupra unui corp viu, la nivel celular și molecular.
Dezvoltarea și îmbătrânirea organismelor este strâns legată de mai mulți factori diferiți care se află într-o constantă interacțiune. Din interacțiunile lor, pornesc efecte ale căror rezultate se văd în celulele noastre și se transpun și în genele noastre. La nivel macro, pot fi enumerate patru componente care influențează direct dezvoltarea și îmbătrânirea organismelor vii. Acesta sunt:

Celulele stem: sunt celule care se pot transforma în alt tip de celule necesare organismului și joacă un rol cheie în dezvoltarea acestuia. Celule stem pot înlocui si alte celule din diverse organe.
Autofagia: este procesul în cadrul căruia o parte din componentele chimice ale unei celule sunt descompuse și reciclate. Autofagia ajuta la prelungirea vieții celulare.
Telomerii: sunt secțiunile aflate la extremitățile cromozomilor și îi protejează de a se distruge atunci când are loc diviziunea celulară.
Tehnica CRISPR/Cas9: prin această tehnică, cercetătorii pot să modifice genomul organismelor. Această tehnică prezintă un mare potențial în cercetările medicale ce privesc prevenirea bolilor și chiar și încetinirea îmbătrânirii organismelor.

Regenerarea unui organism scade odată cu trecerea timpului, iar organele adoptă o funcționare mai lentă. Astfel, corpul este mult mai susceptibil să dezvolte inflamații, boli sau alte disfuncții care pot deteriora calitatea vieții unui om.

Este larg cunoscut faptul că adoptarea unui stil de viață cu sens, petrecut alături de oameni care ne aduc valoare și din care activitatea sportivă face parte, precum și menținerea unui creier activ prin citit sau învățat reprezintă câteva elemente care ne pot ajuta să îmbătrânim frumos.

În același timp, o alimentație antiinflamatoare, prin eliminarea zahărului, grăsimilor trans, alimentelor procesate sau prăjelilor poate aduce cu adevărat un aport în vitalitatea corpului.

Studiile au arătat și că există diferite planuri alimentare, suplimente sau chiar medicamente care pot sprijini un organism care îmbătrânește. Cu rezultate deja confirmate sau care se află încă în analiză, toate aceste soluții nu pot substitui un stil de viață corect, în care fiecare mică acțiune zilnică contribuie la starea de bine a organismului.

Scăderea aportului caloric

Potrivit unui studiu CALERIE realizat în 2023, se prezintă cum scăderea aportului caloric în alimentația adulților ar ajuta la susținerea unei musculaturi puternice și stimulează gene sănătoase care să sprijine încetinirea îmbătrânirii. (2)

În cadrul studiului, adulții sănătoși au trebuit să diminueze raportul caloric din alimentație cu până la 25%, însă media reală atinsă de aceștia s-a plasat la o reducere de 12%. Cu toate acestea, s-a observat cum o reducere de doar 12 procente a fost suficientă pentru ca genele răspunzătoare cu funcționarea metabolismului să fie echilibrate, iar genele inflamatorii să scadă. De asemenea, deși a fost observată o scădere moderată în musculatura adulților parte din studiu, în general, acestea s-a menținut, fără mari modificări.

Vitamina A, Vitamina C și Vitamina B3 – aliați împotriva îmbătrânirii

Vitamina A, Vitamina C și Vitamina B3 sunt considerați trei dintre cei mai eficienți și studiați aliați anti-îmbătrânire în îngrijirea pielii. Fiecare are beneficii unice, dar împreună formează o combinație puternică care poate reduce semnele vizibile ale îmbătrânirii (riduri, pete pigmentare), stimulează producția de colagen și îmbunătățesc textura și luminozitatea pielii.

Retinolul, sau Vitamina A, stimulează producția de colagen, este folosit în tratarea acneei, accelerează funcția celulară și reduce hiperpigmentarea pielii.
Vitamina C, denumită și acidul ascorbic, este un antioxidant puternic, reduce hiperpigmentarea și ajută la sinteza colagenului.
Vitamina B3 mai este cunoscută și sub denumirea de niacinamidă, care oferă tonus pielii, calmează roșeața sau iritațiile, întărește bariera de protecție a pielii și reglează secreția de sebum.

Toate aceste trei elemente lucrează foarte bine împreună și au efecte dovedite asupra menținerea elasticității pielii și încetinirea îmbătrânirii.

Suplimentele care pot încetini îmbătrânirea – Omega 3 și Vitamina D

Potrivit unui studiu publicat în Nature Aging ale cărui rezultate au fost publicate în 2025, a fost arătat cum suplimentele cu Omega 3 și Vitamina D pot ajuta la încetinirea eficace îmbătrânirii dacă sunt combinate cu exercițiu fizic regulat. Studiul DO-HEALTH a avut ca subiecți peste 700 de adulți care au urmat un regim de consum al celor două suplimente și care au arătat rezultate măsurabile la nivelul funcționării moleculare. (1)

Adulții parte din studiu au consumat zilnic 2000 de unități Vitamina D și 1 gr Omega 3 zilnic, alături de realizarea de exerciții fizice regulate, au înregistrat scurtarea telomerilor, aceștia fiind elementele care susțin integritatea genetică a celulei în timpul diviziunii.

Rapamicina – un medicament în ajutorul anti-îmbătrânirii

Potrivit unui studiu publicat în The Lancet Health Longevity, se arată că Rapamicina ar fi un medicament care poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. (3)

Rapamicina, precum și derivații săi, sunt inhibitori ai mTOR, un regulator major al procesului de îmbătrânire. În medicină, Rapamicina este un medicament comun utilizat în operațiile de transplant, însă se arată că acesta ar avea un rol relevant și atunci când vine vorba de îmbătrânire și efectele ei fiziologice. Potrivit studiului publicat în The Lancet Health Longevity, Rapamicina și derivații săi au îmbunătățit parametrii fiziologici asociați cu îmbătrânirea sistemului imunitar, cardiovascular și tegumentar al persoanelor sănătoase sau al persoanelor cu boli generate de îmbătrânire.

În cadrul studiului, nu au fost înregistrate efecte adverse grave atribuite consumului de Rapamicină, însă, a fost observat un număr crescut de cazuri ale creșterii colesterolului, colesterolului LDL (“colesterolul rău”) și al trigliceridelor la persoanele cu boli asociate îmbătrânirii. În continuarea studiului, rămân de analizat potențialele efecte asupra persoanelor adulte care vor urma un tratament pe termen lung cu Rapamicină și derivații acesteia.

Data actualizare: 06-10-2025 | creare: 06-10-2025 | Vizite: 129

Bibliografie

1. Bischoff-Ferrari, H.A., Gängler, S., Wieczorek, M. et al. Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nat Aging 5, 376–385 (2025). https://doi.org/10.1038/s43587-024-00793-y, https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y
2. Das JK, et al. Calorie restriction modulates the transcription of genes related to stress response and longevity in human muscle: The CALERIE study. Aging Cell. 2023; Oct 12:e13963. doi: 10.1111/acel.13963.
3. Lee, Deborah J W et al., The Lancet Healthy Longevity, Volume 5, Issue 2, e152 - e162, https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(23)00258-1/fulltext, Targeting ageing with rapamycin and its derivatives in humans: a systematic review
Image by freepik on Freepik

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Efectele stresului cronic

Stresul poate fi definit drept un agent din mediul exterior, precum traumatisme, emoții sau frig, capabil să prov...

Greutatea noastră este programată genetic?

Ideea generală este că organismul are o greutate programată, pe baza căreia poate funcționa eficient. Există,...

Ce șanse avem să facem bolile părinților noștri?

Toate bolile au o componentă genetică însă felul în care o genă contribuie la propagarea bolii nu este comple...

Piramida alimentară: Ce este și cum o putem folosi în avantajul nostru?
Statura la copii - cum poți stimula creșterea în înălțime?
Când și cum le vorbim copiilor despre sex
Diferența între edemele cardiace și edemele renale

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Protocolul de încetinire a îmbătrănirii - alimentaţie, mod de viaţă, suplimente

Procesul normal al îmbătrânirii este inevitabil și afectează toate aspectele vieții noastre. Pe măsură ce �...

Cercetătorii vizează combaterea îmbătrânirii și a bolilor legate de vârstă cu ajutorul vaccinurilor

Studiul examinat în recenzia publicată în Nature Aging explorează potențialul vaccinurilor în tratamentul tul...

Îmbunătățirea autofagiei ar putea încetini îmbătrânirea și combate boala Alzheimer?

Un studiu recent, publicat în revista Neuron de cercetători de la Universitatea Cambridge și Universitatea ...

Omega-3 poate încetini procesul de îmbătrânire biologică

Suplimentul Cel System ar putea încetini îmbătrânirea biologică: rezultate promițătoare dintr-un studiu clinic pilot

Consumul de alimente benefice pentru intestin poate încetini îmbătrânirea biologică

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum