Efectul mediului ambiant asupra imunității
Autor: Roșu Andreea
Temperatura din mediul ambiant cât È™i alÈ›i factori precum uscăciunea sau umezeala aerului joacă un important rol asupra sistemului imunitar. De asemenea, duÈ™urile reci, băile fierbinÈ›i, sauna sau criosauna pot avea un impact deosebit asupra imunității. În prezent, cercetătorii consideră că expunerea normală la frig moderat nu creÈ™te susceptibilitatea la infecÈ›ii. Cei mai mulÈ›i experÈ›i în domeniu sunt de acord că iarna este sezonul răcelilor È™i gripei, dar nu din cauza frigului, ci pentru că oamenii petrec mai mult timp în interior, în contact apropiat cu alte persoane care pot transmite din germenii lor. Pe de altă parte, există È™i cercetători care avertizează că expunerea la temperaturi scăzute creÈ™te riscul de gripă È™i răceală. [3]
Experimentele efectuate pe È™oareci sugerează că expunerea la frig reduce capacitatea organismului de a lupta contra infecÈ›iilor, însă experimentele efectuate pe oameni au oferit rezultate mixte. De exemplu, cercetătorii au observat o creÈ™tere a infecÈ›iilor respiratorii superioare în cazul schiorilor care practică acest sport în frig. Cauza infecÈ›iei poate fi atât frigul, cât È™i practicarea intensă a sportului ori chiar uscăciunea aerului. De asemenea, s-a observat că expunerea la frig creÈ™te nivelul unor citokine, proteine È™i hormoni care acÈ›ionează ca mesageri în sistemul imunitar, dar nu este încă destul de clar cum acest aspect poate afecta sănătatea. În plus, imunologii consideră că expunerea normală la frig moderat nu ar trebui să ridice semne de întrebare în privinÈ›a imunității, ci mai degrabă în privinÈ›a riscurilor de degerături sau hipotermie. [3]
TotuÈ™i, există o legătură puternică între vremea rece È™i bolile respiratorii, inclusiv gripa. Cercetările au arătat că valurile de frig sunt urmate de un număr semnificativ de decese cauzate de bolile respiratorii. O parte dintre aceste boli sunt declanÈ™ate de organisme infecÈ›ioase care se răspândesc mai cu seamă în sezonul rece, la temperaturi scăzute. Există dovezi care sugerează că expunerea la temperaturi scăzute suprimă sistemul imunitar È™i astfel cresc È™ansele de infecÈ›ie. Un studiu publicat în The New England Journal of Medicine a demascat convingător că răceala este strâns legată de expunerea la frig, iar cercetătorii britanici argumentează că aerul rece care intră prin pasajele nazale diminuează răspunsul imun local È™i astfel, infecÈ›iile sunt mult mai probabile. [14]
Pe de altă parte, apa rece este un aliat al organismului pentru că forÈ›ează corpul să concureze cu stresul extern asociat cu frigul È™i, simultan, forÈ›ează sistemul imunitar È™i sistemul circulator să lupte pentru a menÈ›ine o temperatură corporală adecvată È™i să prevină bolile. Astfel, un duÈ™ cu apă rece poate fi considerat un antrenament pentru că întăreÈ™te organismul È™i îl pregăteÈ™te pentru viitoare temperaturi extreme sau È™ocuri. În circumstanÈ›e obiÈ™nuite, veÈ›i fi mai puÈ›in predispus la È™ocuri, accidente vasculare cerebrale, hipotermie sau alte probleme. De asemenea, duÈ™ul rece poate fi considerat o formă de hidroterapie care conduce la termogeneză – generare internă de căldură corpului, consolidează imunitatea, intensifică toleranÈ›a la stres, elimină depresia È™i sindromul de oboseală cronică, stimulează răspunsurile anti-tumorale. [12] [13]
Nu trebuie excluse nici duÈ™urile fierbinÈ›i, pentru că oferă numeroase beneficii sistemului imunitar È™i stării generale de sănătate fizică È™i psihică. În primul rând, duÈ™ul fierbinte deschide porii, iar aburul determină organismul să transpire, reprezentând o bună modalitate de dezintoxicare. De asemenea, duÈ™ul fierbinte curăță sinusurile, îmbunătățeÈ™te respiraÈ›ia È™i circulaÈ›ia sângelui, relaxează muÈ™chii, dezinfectează, omorând bacteriile. Indicat este să faceÈ›i duÈ™ rece dimineaÈ›a, atunci când trebuie să fiÈ›i mai alert din punct de vedere mental È™i duÈ™ cald seara, înainte de culcare deoarece, în timpul somnului, corpul produce în mod natural cea mai mare cantitate de hormoni de creÈ™tere. [12]
Sauna oferă beneficii stării de sănătate generale, sistemului imunitar È™i poate fi adoptată ca o terapie complementară în tratarea diverselor afecÈ›iuni sau în programe de dezintoxicare. În timpul unei sesiuni de saună, prin transpiraÈ›ie È™i datorită temperaturilor ridicate, porii se deschid, se elimină acid lactic È™i impurități È™i toxine precum plumb, cupru, zinc, nichel, mercur. Programele de detoxifiere care includ È™i sesiuni zilnice de saună pentru curățarea corpului de substanÈ›e chimice susÈ›in lupta sistemul imunitar împotriva bacteriilor. Studiile germane È™i finlandeze arată că terapia prin saună poate reduce cu 30% riscul de răceală È™i gripă. Sauna plasează corpul într-o stare de febră artificială – hipertermie, iar febra este un proces natural prin care organismul se vindecă. Această febră artificială stimulează sistemul imunitar È™i conduce la o creÈ™tere de anticorpi È™i celule albe sanguine. [15]
Pe de altă parte, criosauna – opusul saunei, este o terapie care poate trata durerea È™i inflamaÈ›ia cauzată de reumatism. Acest tip de terapie care presupune utilizarea temperaturilor scăzute în scopuri medicale este foarte utilizat în țări precum Japonia, Rusia, Finlandia. Cercetătorii finlandezi au raportat rezultatele unui studiu care a presupus practicarea crioterapiei de către 10 femei pe perioada a trei luni. Analizele la sânge au fost uimitoare, cu excepÈ›ia a două până la trei salturi în nivelurile de norandrenalină înregistrate după expunerea la frig. [14]
(2) Immune System, link: https://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Immune_system
(3) How to boost your immune system, link: https://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm
(4) Diseases and conditions, insomnia, link: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
(5) How can I boost my immune system?, link: https://goaskalice.columbia.edu/how-can-i-boost-my-immune-system
(6) Exercise and immunity, link: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007165.htm
(7) Strengthen your immune system and fight colds, infections, flu and cancer, link: https://jonbarron.org/immunity/health-program-boost-immune-system-flu-1
(8) Stress weakens the immune system, link: https://www.apa.org/research/action/immune.aspx
(9) Boosting the Immune System to Fight Cancer, link: https://www.breastcancer.org/tips/immune/boost
(10) Immunity Boosting, link: https://educate-yourself.org/immunboosting
(11) Boosting the Immune System with Meditation, link: https://eocinstitute.org/meditation/boosting-your-immune-system-with-meditation
(12) All about showering, link: https://www.healthguidance.org/entry/14066/1/All-About-Showering.html
(13) Cold showers, link: https://gettingstronger.org/2010/03/cold-showers
(14) Out in the cold, link: https://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Health_Letter/2010/January/out-in-the-cold
(15) Sauna and health, link: https://www.saunasociety.org/styled-11/styled
(16) Boost your immune system?, link: https://www.sciencebasedmedicine.org/boost-your-immune-system
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Imunitate/imunizare copil 8 ani
- Imunitatea cum o cresteti?
- Alimente care intaresc sistemul imunitar
- Tratament pentru imunitate
- Imunitate
- Ajutor...antibiotic de la 5 luni
- Ajutor pt imunitate seropozitiv