Sfaturi pentru stimularea sistemului imunitar
Autor: Roșu Andreea
Principala strategie pentru menÈ›inerea sănătății sistemului imunitar este adoptarea unui stil de viață echilibrat din toate punctele de vedere. Respectând principalele reguli de sănătate este cel mai sigur pas pentru un sistem imunitar sănătos È™i puternic. [3]
Fiecare parte a corpului, inclusiv sistemul imunitar, funcÈ›ionează mai bine atunci când este protejată împotriva atacurilor din mediu È™i este susÈ›inută prin strategii sănătoase de viață precum acestea:
- Nu fumați.
- Dacă obiÈ™nuÈ›i să consumaÈ›i alcool, consumaÈ›i doar în cantități moderate.
- AdoptaÈ›i un regim alimentar bogat în fructe, legume, cereale integrale È™i sărac în grăsimi saturate.
- PracticaÈ›i exerciÈ›ii în mod regulat.
- Mențineți o greutate corporală adecvată.
- Verificați constant tensiunea arterială.
- Dormiți 7-9 ore pe noapte.
- LuaÈ›i măsuri pentru evitarea infecÈ›iilor, spălaÈ›i-vă mâinile în mod frecvent, gătiÈ›i carnea în mod corespunzător.
- Analizele medicale periodice sunt indicate persoanelor cu sistemul imunitar compromis, la risc È™i persoanelor vârstnice.
- FiÈ›i sceptici în privinÈ›a produselor care pretind că stimulează sistemul imunitar.
- CurățaÈ›i mediul în care locuiÈ›i. Poluarea apei, a aerului È™i expunerea la metale grele compromit eficacitatea sistemului imunitar. FiltraÈ›i apa sau consumaÈ›i doar apă plată, curățaÈ›i aerul din casă, eliminaÈ›i metalele grele care se acumulează în organism în mod regulat pentru a menÈ›ine sistemul imunitar într-o stare optimă de sănătate.
- LimitaÈ›i consumul de cafea. Pe lângă antioxidanÈ›ii favorabili sănătății, cafeaua prezintă niveluri ridicate de acid care afectează cilii din intestinul subÈ›ire È™i astfel, reduce capacitatea organismului de a asimila substanÈ›e nutritive, în special calciu, magneziu, potasiu. De asemenea, cafeaua deshidratează.
- EliminaÈ›i alimentele toxice din regimul alimentar zilnic. EvitaÈ›i substanÈ›ele sintetice care se găsesc în mod frecvent în produsele alimentare precum pesticide, insecticide, alimente iradiate, aditivi alimentari, coloranÈ›i artificiali È™i arome, conservanÈ›i. [3] [5] [7]
Din punct de vedere È™tiinÈ›ific, conceptul de stimulare a sistemului imunitar nu are sens. Unii cercetători consideră că o creÈ™tere a numărului de celule în organism nu reprezintă neaparat un aspect pozitiv. De exemplu, sportivii care adoptă dopajul pentru a pompa sânge în sistem È™i pentru a creÈ™te numărul de celule sanguine care îmbunătățesc performanÈ›a, sunt predispuÈ™i accidentelor vasculare cerebrale. [3]
Încercarea de a stimula celulele sistemului imunitar este deosebit de complicată deoarece există numeroase tipuri de celule diferite care răspund la foarte mulÈ›i microbi în diverse feluri. Care È™i câte celule ale sistemului imunitar ar trebui stimulate? Deocamdată, oamenii de È™tiință nu au aflat răspunsul. Ceea ce se È™tie cu siguranță este că organismul generază în mod continuu celule sistemului imunitar È™i, de asemenea, produce mai multe limfocite decât foloseÈ™te. Celulele suplimentare se elimină în cadrul unui proces ce poartă denumirea de apoptoză. Nimeni nu È™tie cu siguranță de câte celule È™i ce fel de celule are nevoie sistemul imunitar pentru a funcÈ›iona la nivel optim. [3] [16]
(2) Immune System, link: https://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Immune_system
(3) How to boost your immune system, link: https://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm
(4) Diseases and conditions, insomnia, link: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
(5) How can I boost my immune system?, link: https://goaskalice.columbia.edu/how-can-i-boost-my-immune-system
(6) Exercise and immunity, link: https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007165.htm
(7) Strengthen your immune system and fight colds, infections, flu and cancer, link: https://jonbarron.org/immunity/health-program-boost-immune-system-flu-1
(8) Stress weakens the immune system, link: https://www.apa.org/research/action/immune.aspx
(9) Boosting the Immune System to Fight Cancer, link: https://www.breastcancer.org/tips/immune/boost
(10) Immunity Boosting, link: https://educate-yourself.org/immunboosting/
(11) Boosting the Immune System with Meditation, link: https://eocinstitute.org/meditation/boosting-your-immune-system-with-meditation/
(12) All about showering, link: https://www.healthguidance.org/entry/14066/1/All-About-Showering.html
(13) Cold showers, link: https://gettingstronger.org/2010/03/cold-showers/
(14) Out in the cold, link: https://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Health_Letter/2010/January/out-in-the-cold
(15) Sauna and health, link: https://www.saunasociety.org/styled-11/styled/
(16) Boost your immune system?, link: https://www.sciencebasedmedicine.org/boost-your-immune-system/
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Imunitate/imunizare copil 8 ani
- Imunitatea cum o cresteti?
- Tratament pentru imunitate
- Imunitate
- Cresterea imunitatii
- Imunitate
- Ajutor...antibiotic de la 5 luni
- Ajutor pt imunitate seropozitiv