Exercițiile fizice regulate ne pot proteja de demență

Potrivit unui studiu ce s-a desfășurat pe parcursul a 20 de ani, adoptarea unui program de exerciții fizice regulate reprezintă cea mai bună schimbare pe care o putem face în orice moment în stilul de viață pentru a ne proteja de declinul cognitiv asociat înaintării în vârstă.

Cercetătorii de la Universitatea din Melbourne au urmărit 387 de femei care aveau între 45 și 55 de ani la momentul începerii studiului, în anul 1992. S-au luat în considerare mai multi factori ai stilului de viață, inclusiv dieta, activitatea fizică, educația, statutul marital și ocupațional, numărul de copii, starea de spirit, fumatul.

Femeilor li s-a cerut să memoreze o listă de 10 cuvinte fără legătură între ele, iar după o jumătate de oră să și le aducă aminte. Astfel li s-a testat memoria episodică verbală. În momentul în care s-a cuantificat degradarea memoriei pe parcursul celor 20 de ani, s-a descoperit o puternică asociere între activitatea fizică frecventă, tensiunea arterială normală, „colesterolul bun” (HDL) ridicat și memoria bună.

„Știm că modificările din creier asociate cu demența se dezvoltă în 20-30 de ani și din acest motiv a fost necesar să studiem oamenii pe o perioadă lungă de timp. Am folosit testele de memorie verbală doarece în această zonă apar primele semne de declin la persoanele cu Alzheimer”, spune Prof. Cassandra Szoeke, cea care a condus proiectul Women's Healthy Ageing Project.

Exercițiile regulate de orice fel, de la plimbarea câinelui până la drumeții și alpinism, par a fi cel mai important factor protectiv împotriva pierderii memoriei. Esențial este efectul cumulativ, adică cât de mult și cât de des facem mișcare. De asemenea important este să începeți cât mai curând. Datorită efectului cumulativ, nu este prea important când faceți această schimbare în viață; puteți recupera timpul pierdut chiar și la 40-50 de ani.

Sursa: MedicalXpress