Exercițiile fizice regulate ne pot proteja de demență

Potrivit unui studiu ce s-a desfășurat pe parcursul a 20 de ani, adoptarea unui program de exerciții fizice regulate reprezintă cea mai bună schimbare pe care o putem face în orice moment în stilul de viață pentru a ne proteja de declinul cognitiv asociat înaintării în vârstă.

Cercetătorii de la Universitatea din Melbourne au urmărit 387 de femei care aveau între 45 și 55 de ani la momentul începerii studiului, în anul 1992. S-au luat în considerare mai multi factori ai stilului de viață, inclusiv dieta, activitatea fizică, educația, statutul marital și ocupațional, numărul de copii, starea de spirit, fumatul.

Femeilor li s-a cerut să memoreze o listă de 10 cuvinte fără legătură între ele, iar după o jumătate de oră să și le aducă aminte. Astfel li s-a testat memoria episodică verbală. În momentul în care s-a cuantificat degradarea memoriei pe parcursul celor 20 de ani, s-a descoperit o puternică asociere între activitatea fizică frecventă, tensiunea arterială normală, „colesterolul bun” (HDL) ridicat și memoria bună.

„Știm că modificările din creier asociate cu demența se dezvoltă în 20-30 de ani și din acest motiv a fost necesar să studiem oamenii pe o perioadă lungă de timp. Am folosit testele de memorie verbală doarece în această zonă apar primele semne de declin la persoanele cu Alzheimer”, spune Prof. Cassandra Szoeke, cea care a condus proiectul Women's Healthy Ageing Project.

Exercițiile regulate de orice fel, de la plimbarea câinelui până la drumeții și alpinism, par a fi cel mai important factor protectiv împotriva pierderii memoriei. Esențial este efectul cumulativ, adică cât de mult și cât de des facem mișcare. De asemenea important este să începeți cât mai curând. Datorită efectului cumulativ, nu este prea important când faceți această schimbare în viață; puteți recupera timpul pierdut chiar și la 40-50 de ani.

Sursa: MedicalXpress

Data actualizare: 10-06-2016 | creare: 10-06-2016 | Vizite: 1382

Bibliografie

Regular exercise protects against cognitive decline in later years, link: http://medicalxpress.com/news/2016-06-regular-cognitive-decline-years.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Legătura dintre obezitate și lipsa de somn

Potrivit cercetătorilor din Pennsylvania, nu lipsa de somn determină obezitate, ci mai degrabă luarea în greuta...

Somnul de până în 5 ore pe noapte asociat cu dublarea riscului cardiovascular

Bărbații de vârstă mijlocie care dorm 5 ore sau mai puțin pe noapte au un risc dublu de boli cardiovasculare �...

Narcisismul și dinamica satisfacției în relațiile romantice pe termen lung

Un studiu amplu bazat pe date longitudinale din Germania a analizat modul în care trăsăturile de narcisism influ...

Care e limita orelor de lucru pe săptămână pentru menținerea sănătății?
Violența de la TV și efectele sale asupra dezvoltării copiilor: rezultate școlare mai slabe și un risc crescut de tulburări psihiatrice
Consumul cofeinei influențează comportamentul la cumpărături
are este motivul pentru care devenim mai susceptibili la frig, pe măsură ce îmbătrânim?

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Modificările organismului în timpul efortului fizic

Care sunt principalele modificări care au loc în organism atunci când facem mișcare și cum se adaptează corpu...

10 activități simple care te ajută să arzi 150 de calorii

Dincolo de un stil de viață sănătos și de un regim alimentar echilibrat, indicat de medic, există și câteva...

Meditația și antrenamentele aerobice ar putea combate simptomele depresiei

Antrenamentul fizic și psihic, împreună, reprezintă la momentul actual o noutate în rândul terapiei cognitiv-...

Suntem programați să fim atrași de un stil de viață activ din timpul vieții intrauterine?

1 minut de antrenament intens ar putea avea beneficii similare cu 45 de minute de efort fizic moderat

Activitatea fizică regulată ar putea fi soluția pentru epidemia de obezitate și boli cardiovasculare

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum