10 activități simple care te ajută să arzi 150 de calorii
©
Autor: Redacția ROmedic
Multe dintre maladiile a căror apariÈ›ie o favorizează fac parte dintre cele mai comune cauze de deces pe plan mondial, incluzând afecÈ›iunile cardiovasculare, atacul cerebral, diabetul, depresia È™i anumite tipuri de cancer.
O analiză È™tiinÈ›ifică realizată de o echipă de cercetare a Școlii de Medicină Harvard asupra a două studii anterioare – Health Professionals Follow-up Study, cu un număr de 50.000 de subiecÈ›i de sex masculin, È™i Nurses’ Health Study, cu 120.000 de femei participante – arată că greutatea corporală influenÈ›ează starea de sănătate într-un mod covârÈ™itor, între indicele de masă corporală È™i È™ansele de a dezvolta o boală cronică fiind identificat un raport direct proporÈ›ional.
De exemplu, s-a constatat că persoanele care suferă de obezitate prezintă un risc de 20 de ori mai ridicat pentru diabet, față de cele cu o greutate corporală normală. De asemenea, obezitatea amplifică predispoziția spre afecțiuni cardiovasculare cu 81%.
Dincolo de un stil de viață sănătos È™i de un regim alimentar echilibrat, stabilit de medic, există È™i câteva activități simple, identificate de specialiÈ™ti, care vă pot ajuta să ardeÈ›i pe loc 150 de calorii:
- fă curățenie în casă timp de o oră!
- joacă volei timp de 45 de minute!
- parcurge 8 kilometri pe bicicletă, în 30 de minute!
- dansează timp de jumătate de oră!
- sari coarda pentru 15 minute!
- aleargă 2,5 km într-un sfert de oră!
- urcă scările timp de15 minute!
- fă jumătate de oră de gimnastică în apă!
- înoată pentru 20 de minute!
- grădinărește pentru 30-45 de minute!
Sursa: Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General, U.S. Department of Health and Human Services
Data actualizare: 02-12-2022 | creare: 05-05-2015 | Vizite: 3836
Bibliografie
1. How to Burn About 150Â Calories, link: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/burn-150-calories-infograph2. Lose Weight and Keep it Off, link: https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/lose-weight-and-keep-it-off
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Stilul de viață afectează activitatea sexuală la femeile de vârstă mijlocie
- Consumul de pește ar putea ameliora simptomele artritei reumatoide
- Analiza impactului venitului și a vârstei asupra stării de bine: studiu bazat pe datele colectate de la peste două milioane de persoane
- Narcisismul asociat cu agresivitatea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Problema cu greutate mi dai sfaturi!
- Supraponderabilitate si amenoree, help!
- Metroragie in climax
- Obezitate gr.3
- Greutatea mea un obstacol in relatia noastra
- Tratamentul Obezitatii prin montare de balon intragastic temporar
- Sunt bune cărțile de Jason Fung pentru diabet și obezitate?
- Sfaturi pentru a scapa de supragreutate (obezitate)