Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă la vârsta mijlocie pot preveni condiții grave de sănătate la bătrânețe

Urmarea unei rutine de activitate fizică regulată, combinată cu o dietă care include fructe, legume și alte alimente sănătoase, poate fi esențială pentru adulții de vârstă mijlocie, pentru o bună sănătate cardiometabolică optimă la bătrânețe, potrivit noilor cercetări care utilizează date din studiul Framingham Heart.
Orientările privind activitatea fizică recomandă adulților să realizeze cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos sau înotul. Liniile directoare dietetice oferă sugestii pentru modele de alimentație sănătoasă, ținte nutriționale și limite dietetice.

Anchetatorii au examinat datele de la aproximativ 2. 500 adulți cu vârsta de minimum 18 ani care au participat la studiul Framingham Heart, început în urmă cu mai bine de 70 de ani în Framingham, Massachusetts. Cercetătorii au observat că îndeplinirea unei combinații a celor două recomandări în timpul vârstei mijlocii a fost asociată cu șanse mai mici de sindrom metabolic și dezvoltarea unor condiții grave de sănătate la bătrânețe. „Profesioniștii din domeniul sănătății ar putea folosi aceste descoperiri pentru a promova și a sublinia în continuare pacienților beneficiile unei diete sănătoase și a unui program de exerciții fizice regulate pentru a evita dezvoltarea numeroaselor afecțiuni cronice de sănătate în prezent și în viața ulterioară”, a declarat autorul studiului, Vanessa Xanthakis, profesor asistent de medicină și biostatistică la Facultatea de Medicină din cadrul Universității din Boston.

În această investigație, cercetătorii au observat că printre toți participanții, 28% au îndeplinit recomandările atât pentru activitatea fizică, cât și pentru orientările dietetice, în timp ce 47% au realizat recomandările doar într-unul dintre orientări. Cercetătorii au observat, de asemenea, că:

• participanții care au urmat doar recomandările de activitate fizică au avut cu 51% șanse mai mici de sindrom metabolic;
• participanții care au aderat la liniile directoare dietetice au avut cu 33% cote mai mici de boli metabolice;
• participanții care au urmat ambele linii directoare au avut cu 65% șanse mai mici de a dezvolta sindrom metabolic.

Toți participanții la studiu au fost adulți albi, prin urmare, constatările nu pot fi generalizate la persoanele din alte grupuri rasiale sau etnice. Sunt necesare studii suplimentare cu un eșantion participant multietnic, au spus cercetătorii.

sursa: Science Daily