Flavan-3-olii din ceai, ciocolată și fructe pot reduce tensiunea arterială și îmbunătăți funcția vasculară: dovezi dintr-o meta-analiză de amploare
Un studiu publicat în mai 2025 în revista European Journal of Preventive Cardiology, realizat de cercetători de la University of Surrey, aduce dovezi solide că flavan-3-olii – compuÈ™i naturali prezenÈ›i în alimente precum ceaiul, ciocolata neagră, merele È™i strugurii – pot contribui semnificativ la reducerea tensiunii arteriale È™i la îmbunătățirea funcÈ›iei vasculare. Studiul a fost condus de profesorul Christian Heiss, specialist în medicină cardiovasculară, È™i a inclus o analiză riguroasă a rezultatelor din 145 de studii clinice randomizate.
Context
Flavan-3-olii fac parte din categoria flavonoidelor – polifenoli din plante binecunoscuÈ›i pentru proprietățile lor antioxidante È™i antiinflamatorii. Consumul regulat de alimente bogate în aceÈ™ti compuÈ™i a fost asociat anterior cu beneficii cardiovasculare, însă studiile disponibile prezentau variaÈ›ii semnificative în ceea ce priveÈ™te populaÈ›iile investigate, dozele administrate È™i durata intervenÈ›iilor. Din acest motiv, cercetătorii au realizat o meta-analiză cuprinzătoare pentru a evalua în mod sistematic efectele flavan-3-olilor asupra tensiunii arteriale È™i funcÈ›iei endoteliale.
Despre studiul actual
Studiul a inclus:
-
145 de studii clinice randomizate, publicate anterior, care au evaluat consumul de flavan-3-oli în diverse populaÈ›ii umane;
-
participanți cu profiluri variate de risc cardiovascular, inclusiv persoane sănătoase și persoane cu hipertensiune sau sindrom metabolic;
-
surse alimentare naturale de flavan-3-oli, precum ceai verde, ceai negru, mere, struguri, cacao și ciocolată neagră;
-
evaluarea principală a fost efectul asupra tensiunii arteriale sistolice și diastolice, iar un obiectiv secundar a fost funcția endotelială, măsurată prin dilatarea mediată de flux (FMD).
Rezultate
Meta-analiza a evidențiat următoarele efecte:
-
Reducerea semnificativă a tensiunii arteriale:
-
În populaÈ›iile cu tensiune arterială crescută, flavan-3-olii au redus în medie tensiunea sistolică cu până la -2,6 mmHg È™i tensiunea diastolică cu -1,4 mmHg.
-
Aceste valori sunt comparabile cu cele obținute prin tratamente medicamentoase ușoare, evidențiind potențialul nutrițional preventiv al acestor compuși.
-
-
Îmbunătățirea funcÈ›iei endoteliale:
-
S-a observat o creÈ™tere semnificativă a FMD, indicând o funcÈ›ionare mai bună a endoteliului vascular.
-
Acest efect a fost prezent independent de modificările tensiunii arteriale, ceea ce sugerează un beneficiu vascular mai amplu.
-
-
Efecte mai pronunțate la persoanele cu risc cardiovascular ridicat, cum ar fi cei cu hipertensiune arterială sau sindrom metabolic.
Conform autorilor, aceste îmbunătățiri indică un efect biologic real, susÈ›inut de dovezi clinice robuste, asupra sănătății cardiovasculare.
Implicații clinice și recomandări
Profesorul Christian Heiss, autor principal al studiului, subliniază importanța acestor rezultate:
„Descoperirile sunt încurajatoare pentru cei care caută modalități accesibile de a-È™i susÈ›ine sănătatea inimii prin schimbări dietetice simple. DeÈ™i nu înlocuiesc tratamentele prescrise, flavan-3-olii pot reprezenta o adiÈ›ie valoroasă la un stil de viață sănătos.”
Sugestiile practice includ:
-
Consumul zilnic de ceai (verde sau negru);
-
Adăugarea a 1-2 mere sau struguri în dieta zilnică;
-
Consumul moderat de ciocolată neagră (minim 70% cacao) sau cacao pudră fără adaos de zahăr.
Este important de menÈ›ionat că nu este necesară o cantitate mare pentru a obÈ›ine efecte benefice – doze moderate, integrate într-un regim alimentar echilibrat, sunt suficiente.
Concluzii
Studiul de la University of Surrey oferă cea mai cuprinzătoare evaluare de până acum a impactului flavan-3-olilor asupra sănătății cardiovasculare. Reducerea moderată, dar semnificativă, a tensiunii arteriale È™i îmbunătățirea funcÈ›iei endoteliale susÈ›in recomandarea de a încuraja consumul de alimente bogate în aceÈ™ti compuÈ™i ca parte a prevenÈ›iei hipertensiunii arteriale È™i bolilor cardiovasculare.
Image by lookstudio on Freepik
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Noi dovezi ale experiențelor dincolo de moarte la pacienții care au supraviețuit unui stop cardiac
- 20% dintre pacienții cu hipertensiune arterială iau un medicament care poate crește tensiunea
- Anticoagulantele nu reușesc să reducă declinul cognitiv la tinerii cu fibrilație atrială
- Fumatul timpuriu provoacă leziuni structurale și funcționale ale inimii
- Ce alimente influențează tensiunea arteriala?
- Apa si beneficiile ei in reglarea tensiunii arteriale
- Valve defecte, hipertensiune ciudata, extrasistole, tratament
- Tensiune arteriala