Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT

Un exemplu... e ca si cum la scoala mie frica de colegu ca e mai bine facut... dar dupa ce lam batut... numai mie frica de el... e Doar un exemplu... tratatil ca atare :) e ca in afaceri... mie frica sa deschid un restaurant ca daca nu merge... dar dupa ce il deschid si vad ca merge... mai deschid unu ... da se intampla si sa esuezi... dar mergi mai departe si incerci... daca toata planeta sar oprii la primu esec... nustiu unde am fi acu. ma ingrozeste tare cand aud de persoane cu anii de anexietate intensa... eu le am dintoadeauna dar nu asa puternice ca in ultimele 2 luni decand sunt zi de zi...

Îmi place entuziasmul tău Rogerthat :)
Înfrânți nu suntem atunci când mai avem atacuri de panica sau stări de anxietate înfrânți suntem doar atunci când renunțăm și nu mai facem nimic

Si eu ma ingrozesc cand aud de persoane care traiesc cu anxietatea ani de zile, ma gandesc ca chiar ma pot imbolnavi grav. Atacul meau de panica si anxietatea care ma stapaneste este cum ca as fi bolnav de inima, mereu mintea sta la asta si imi urmaresc orice miscare a inimii. Ce e ciudat este ca am fost la cardiolog si mi s-a spus ca inima este normala. Oare de ce nu pot crede asta, de ce nu accept? Stiu ca de moarte nu am cum sa scap dar sa se intample cand voi fi batran si satul de viata. Doamne ajuta la toti sa trecem usor peste starile astea! Ma e cineva ca mine obsedat de inima?

John eu tot timpu mam linistit cand un doctor mia zis ca e ok... tie iti e frica de moarte f tare... lasa inima sa isi faca treaba... atata timp cat doctorii iti spun ca e ok... ce ciudat stiti.. cum problemele altora par fleacuri... si ale noastre wow groaznice... john si eu am avut frica ta... si am scapat de ea... in timp ai sa te plictsesti sa iti urmaresti inima si vazand ca nu patesti nimic... va disparea...

John77 eu am aceeasi frica, desi toti medicii la care am fost mi.au spus ca sunt ok si ca nu am nimic, mie tot mi.e frica.

@John da, eu am avut frica asta permanenta dupa ce am avut atacurile de panica foarte puternice si dupa ce mi s-a instalat anxietatea. Si teama ca ai ceva la inima persista chiar data stii foarte bine ca inima este sanatoasa din simplul motiv ca anxietatea te minte cu lucrul asta, este ca si cum ai devenit dependent de frica asta. Atata timp cat anxietatea iti da acest fals indiciu, tu iei de buna si te sperii, creierul detecteaza ca fiind un pericol ca este ceva anormal la inima si uite asa te poate minti din nou. Este exact lucrul care te pacaleste.
Eu la inceput eram convinsa ca am ceva, am facut ekg am facut teste, toate au iesit ok, o perioada de 2 3 saptamani eram convinsa ca tot este ceva la inima si ba ca imi bate prea tare, ba ca este tensiunea, pana cand m-am saturat sa ma tot sperie anxietatea cu treaba asta si n-am mai inghitit pastila. Culmea este ca la o saptamana dupa ce am scapat de teama cu inima chiar ma intepa in partea stanga, dar ma intepa bine de tot in stern, surprinzator nu m-am speriat si stiam ca mai mult ca sigur este junghi intercostal. Si uite asa anxietatea mea si-a schimbat orientarea si a inceput cu gandurile intruzive, cu plamanii, cu tromboza venoasa, cu una cu alta...asa le-am cam luat prin eliminare.

Ely30 ai mei copii nu prea înțeleg mare lucru din treaba asta. Cel mare are 6, ani și cel mic. Are 1an și 3 luni. Înca sunt la faza de schimbat scutece.. biberon de lapte.. program de somnic.. copiii depind de mine 100%. Azi dimineață m-am trezit cu o frica teribila in mine. Si asa am fost toata ziua. Am chemato pe mama la mine si ne-am luat cu vb.parca mai uitasem dar cand raman singura mă ia din nou teama. Nu înțeleg de unde atâta teama. Înainte îmi plăcea să stau singură... Acum tremur de frica. Și mă gândesc cu teama la următoarea zi. Am nevoie de o gândire pozitivă. Săptămâna asta am programare la psiholog sa vedem ce zice și ce ma sfătuiește. Revin cu detalii
.

Ce faceti atunci când aveți un atac de panica ? Cum treceți cu bine peste ?

Eu cand aveam atacuri de panica, ma refer cand eram foarte tensionat si palpitatii, si senzatii de sufocare sau ameteala, incercam sa gasesc ceva de facut, chiar daca era noapte, ma trezeam si imi faceam un ceai apoi cautam un film pe net, sau stateam de vorba cu sotia, sau ma jucam cu fetita mea. Trebuie sa faci ceva neaparat. Si e importanta si respiratia acea din burta, tragi aer mult, il ti pentru cateva secunde inauntru apoi ii dai drumul afara, si din nou.

@Loredana, pe mine psihoterapeutul m a invatat sa mi spun ca am mai trecut prin asta de atatea ori si nu am patit nimic, sa respir asa cum a zis si john...inspiri, ti putin si apoi expiri si uneori imi mai spun ca fricile nu sunt ale mele, sunt ale copilariei, al mamei...pt ca de acolo le am preluat, desi anxietatea s a declansat mult mai tarziu de la un lesin. Nu ma cred intotdeauna cand imi spun astea dar uneori functioneaza.
Stiu ca iti este f greu pt ca ai si 2 copii, dar tocmai pt ei trebuie sa lupti. Eu din cauza anxietatii nu am facut copii si probabil nici nu o sa fac, desi de mult ori ma gandesc ca daca asi fi avut un copil luptam mai mult. Bafta multa!

Buna Seara, ce mai faceti ? M-am gandit sa va las cateva artocile care m-au ajutat si ma ajuta in continuare cand fac ce am citit

1. http://inimafericita.ro/2013/12/28/cum-sa-transformi-frica-in-putere/
2. http://inimafericita.ro/2014/03/08/imaginea-de-sine-si-increderea-in-tine-iii-7-metode-pentru-a-depasi-obstacolele-exterioare/
3.http://inimafericita.ro/2013/12/24/importanta-meditatiei/
4.http://inimafericita.ro/2014/12/14/cum-are-loc-autovindecarea-prin-puterea-mintii/

Numarul 4 este incredibil :D Mie unul mi-a lipezit mintea de parca cineva mi-a luat cu mana tot si a zis '' Gata ! Totul a luat sfarsit''

Sa imi spuneti cum va-ti simtit dupa ce ati citit din ele.

Rog Adminul sa nu stearga aceste linkuri pentru ca sunt o solutie prin care se poate vindeca o persoana sau mai multe.
Multumesc !

Penelop eu nu am avut niciodată astfel de probleme... Sunt așa de 5 luni doar că stările nu mai sunt atat de intense ca înainte. Sunt mult mai blânde dar totuși sunt acolo și îmi îngreunează viata enorm. Cat despre copii.. daaa... Ei imi.dau multa putere să lupt. Ei mă motivează.

Colegi, un site foarte bun, pentru cei ce stiu engleza este : anxietycentre.com.

Eu imi simt genunchii reci, nu ma dor, doar ii simt reci. E aceeasi senzatie ca aceea cand iti dai cu un unguent mentolat. Ati patit vreodata??

Salutare tuturor! Și eu am frica de a munci, frica de eșec, de a vb în public, @Yoon. Am mai trecut peste timiditate. Sper să existe o soluție. Chiar aș vrea să ia sfârșit toate stările astea. Îți voi scrie și în privat.

Veritas, aș vrea și eu ceva cărți despre anxietate, frici, dacă ai, în română, căci nu știu engleza. Mulțumesc. Îmi poți scrie pe privat și îți dau adresa de mail. Sunt foarte bune sfaturile tale. Îmi place cum pui problema. :)

Eu tocmai trec printr-o dezamăgire și nu m-am simțit bine. Acum am amețeli. Sper să răsară soarele și pe calea noastră. :)

Am mai găsit un topic care se cheama „carti recomandate de voi despre depresie, neliniste, anxietate” V-ați uitat pe el? Vad ca recomanda niste carti...
http://www.romedic.ro/forum/carti-recomandate-de-voi-despre-depresie-neliniste-anxietate-48356

@Gaby din pacate doar o brosura este in limba romana, restul cartilor sau articolelor sunt in engleza. O sa incerc sa le caut si in romana, poate exista, cu toate ca slabe sanse.

Veritas si pe mine m-ar interesa brosura carti ceva.

Buna!!!
Știe cineva de ce avem amețelile astea și când se produc ?

Astăzi iar m- am supărat, și am amețeli fff mari ... E posibil din cauza că azi am fost dezamăgită și am aflat că sunt mințită de 2 luni?

Eu cred ca problemele noastre exista datorita unei forme de anemie, de o consistenta slabita a sangelui, de aceea avem si ameteli. Exista ceva dar nu foarte grav care se remediaza cu timpul mai ales pentru aceia care au vointa puternica. De exemplu, deficienta de magneziu poate da palpitatii, stari de neliniste. Avem nevoie de fructe multe, lichide, suplimente, vitamine...

@ John77 ti - ai facut analizele si ti a iesit anemie sau vreun deficit de magneziu? Asa am crezut si eu ba ca e fierul, ba magneziul, ba tiroida, ba ficatul si toate au iesit bune. E anxietatea : )

@John nope, nici magneziu, nici B-urile, nici fierul nu sunt de vina. Anxietatea este raspunsul, degeaba cautam disperati raspunsuri care aparent ne sunt favorabile. De fructe si lichide avem nevoie tot timpul nu doar in anxietate.

@Klaudya iti pot trimite pe mail daca doresti.

Ce frumos închei ziua de azi Tocmai ce am avut un atac de panica Acum sunt ok ☺ Nu-i nimic mâine o sa fie mai bine ca azi

@Veritas și îmi poți trimite broșura măcar? :)

@Gaby da-mi mesaj privat cu adresa ta de mail.

@Kline e ok, lasa atacul sa vina, sa plece si vei vedea ca nu iti poate influenta ziua de maine dupa cum bine ai spus. Si eu astazi am avut o zi urata si inca mai am stari de neliniste, agitatie, stare generala proasta, stiu ca am mai trecut prin asa ceva si ca nu e un capat de tara. Este suparator pe moment, nu are treaba cu ce va urma :)

Mulțumesc! Veritas :)

Cum stateam si citeam chestii tarziu in noapte si cum nimic in viata nu e intamplator am vazut printre altele un citat. In secunda doi mi-am amintit de ce mi-a spus terapeutul, anxietatea se invinge doar trecand prin anxietate.

"If you are going through hell, keep going" W. S. Churchill

Veritas "Life can put u down sometimes it s your decision whether u get up or not"Jackie Chan.
Asta in completarea citatului tau.

Primul pas spre vindecare e ca am reusit sa dorm aseara fara jum de anxiar deci am ințeles ca pot si fara med acum sper sa fie tot mai bine chiar daca mai am stari aiurea trec si fara med tot mereu incerc sa ma gandesc pozitiv chiar daca vin ganduri rele le schimb cu cele pozitive