Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT

Momentan iau pastile ca nu pot sta nici in picioare din cauza acelor"emotii" din stomac. Nici nu stiu cum as putea ajunge la psiholog cand si o statie de tramvai nu pot merge cu masina..pe jos sau cu ratb nu se pune problema... Astept poate isi face efectul tratamentul si incep psihoterapia dar intai trebuie sa pot sta in picioare mai mult de 3 min fara sa ma misc intr-una ca bezmeticul si fara sa stau cocosat la 90 grade. Daca nu ma misc intruna simt ca lesin. Si in pat e greu cu senzatia aia in stomac. Ma mai pacalesc cu o pernuta electrica pe care o tin fierbinte pe plex.

Eu fac psihoterapie prin Skype pt ca la mine in oraș nu am cu cine. A fost o vreme când ma duceam la București însă nu mereu eram in stare sa fac drumul și era mult mai costisitor. Acum fac cu cineva din Cluj

Vin si eu cu idee care la mine functioneaza : cand incepe atacul de panica, dupa nodul in gat si senzatia de sufocare, vin si palpitatiile. Eu iau o guma de mestecat foarte mentolata, ma ajuta sa respir mai bine in situatiile alea ca trag de coaste rau de tot, de parca as avea astm. Dupa aia imi apas usor pe ochi, ca in momentul ala ma doare si capul si ametesc. Si eu am impresia ca sunt si alte probleme cardiologice si de la aritmiile acelea incepe si atacul de panica. Eu am extrasistole ventriculare, dar se poate sa fie pe sistem neurovegetativ, sa fie un cerc vicios.

Hai sa va impartasesc ceva ce mi-a povestit bunica mea acum ceva vreme.

"Mai mama! Si eu aveam tot felul de stari cand eram mai tanara. Ca am trecut si eu prin multe. Dar nu puteam sa imi permit sa stau sa zac, sa nu merg la servici si alte treburi. Asa ca atunci cand plecam de acasa, de exemplu, aveam tot timpul un bold bont la mine in buzunar. Si cand simteam ca ma ia cu toate cele il apasam usor in buricul degetului de la mana. Suficient cat sa il simt, dar nu sa ma intep. Si in 1-2 minute imi trecea. Vezi tu mama, durera cea mai mare primeaza!"

Eu faceam asta cu coltul de la unghie, si chiar functioneaza!!!

Doamne ajuta!

Cu guma nu am curaj sa incerc mai ales cand simti ca nu ai aer si tragi cu gura deschisa.e riscant cu guma in gura. Nu am incercat cu boldul sau unghia dar am incercat cu durerea si nu prea merge...adica atunci in sec aia dar dupa e ca si cum nu am facut nimic. De asta cred ca e si ceva organic cu toate ca toti dr
( neurolog, cardiolog-pt ca aveam extrasistole ventriculare 5-15 / minut, medicii de la camera de garda) m-au trimis la psihiatru. Acum iau Fevarin dar vad ca degeaba.

1 Nume, ai fost la Neurolog? Eu am fost anul trecut, ma simteam ametita dar nu faceam atacuri de panica, in perioada aceea si mi-a dat trimitere la Rmn. La rmn au iesit niste demielinizari, dar dr-ita a zis ca nu e ceva care sa ma ingrijoreze. Dar de curand, mi am facut fe lucru, am cautat pe net despre asta si numai boli nasoale am gasit. Si bineinteles ca m au apucat atacurile de panica, de data asta cu amortelinde mana si simptomele pe care le citisem eu la bolile alea neurologice. Eu trebuie sa refac rmn-ul, era si in recomandarea dr-itei la care am fost anul ttecut, dar pana atunci probabil nu voi scapa de ganduri... :(

In 2 saptamani am vazut 3 neurologi: 2 la camerele de garda a doua spitale si 1 la privat. Primul de la camera de garda a spus sa ma duc la orl, al doilea sa fac rmn si sa merg si la psihiatru, si cel de la privat la care am stat pe pat pt ca nu puteam sa stau nici pe scaun asa agitat eram, mi-a facut niste teste si mi-a prescris o benzodiazepina si control la psihiatru ca nu am nevoie de rmn.
Rmn nu pot face momentan ca nu pot sta nemiscat din cauza agitatiei.

Am facut eu anul trecut RMN, mi-a zis ca nu am voie sa ma misc si sa stau cu ochii inchisi. Atat mi-a trebuit! :)) chiar am apasat butonul de panica, imi uitasem un inel pe deget si ma gandeam ca trebuie scos, dar n-a pus probleme ca era din aur. Si bineinteles gandul ca trebuie sa stau asa mult inchisa acolo, nemiscata, incepuse sa-mi dea senzatia de sufocare si un tremurat care ma apuca si acum cand ma gandesc ce frig era inauntru. Tocmai citeam pe aici, eu am si prolaps de valva mitrala, si am inteles ca simptomele sunt asemanatoare cu cele ale atcului de panica. Dar 3 cardiologi mi au zis ca nu trebuie tratament pt ce am eu. Nu mai stiu ce sa cred, din cauza asta mi e atat de greu sa-mi controlez panica...

Nu mai scrie nimeni? Va intreb si eu ceva: voi ati facut vreun control la pneumolog? Ma tot gandesc sa nu am ceva la plamani, la mine atacurile de panica pornesc ori cand imi bate inima aritmic, ori cand simt ca ma sufoc...

Buna Sue. Din experienta proprie daca un control la pneumologie te linisteste atunci mergi! Episode de lipsa de aer am avut si eu zeci. Pana cand am invatat sa imi controlez respiratia. Avand in vedere ca atunci cand respiram o facem din reflex, tindem sa nu dam atentie acestui aspect mare parte din viata.

Incearca sa faci exercitii de respiratie. Mai ales cand nu esti panicata. 10 minute odata la 3 ore face minuni, in timp, nu brusc. Stai undeva unde esti linistita si iti numeri respiratiile de la 100 inapoi pentru fiecare inspiratie si expirtie. Important este sa respiri natural, sa nu te fortezi. Nu o sa reusesti din prima, nici din a doua...dar daca ai rabdare am incredere ca ai sa te inveti.

Eu cand aveam momente de lipsa de aer imi puneam pe deget pulsoxiometru, si cand vedeam acolo 97% Spo2 ma linisteam. In timp am ajuns sa verific cat mai rar. Daca nu ai poti folosi aplictia iHealth Care Monitor. Masoara destul de corect.

Sper sa iti fie de folos sfaturile! Fii tare, totul este bine.

Merci mult, Zaress! Eu ma mai trezesc cateodata din somn cu senzatia de sufocare, dar repet, am si niste noduli pe tiroida, un prolaps de valva mitrala si mai simt si niste intepaturi prin spate in zona plamanilor, in partea dreapta. Am avut o raceala puternica acum aproape 3 ani( in ianuarie), dupa care am ramas cu niste vibratii in spate, aproximativ 1 an jumate le1qm simtit. Si ma tot gandeam ca am ceva, dar nu m-am dus la pneumolog, ma gandeam ca imi face CT si aveam bebe mic pe care il alaptam. Si recunosc, mi-e si teama sa nu gaseasca ceva. :( am frica de boli dintitdeauna, dar acum 4 ani am pierdut o pe mama din cauza unui cancer si mi s a amplificat frica.

Imi pare foarte rau sa aud despre mama ta. Dar acum este intr-un loc mai bun. Frica de boala am si eu de 10 ani, drept ptr care imi fac anual control.

Ma bucur ca ti-au fost de folos sfaturile. Sper sa le si urmezi. Decat sa faci un CT mai bine faci o prg la un psiholog. Te poate ajut foarte mult.

Intepaturi in spate nu pot fi decat de la ceva nervi, daca era de la plaman aveai si alte simptome specifice. Si eu am avut in te miri ce locuri.

Doamne ajuta!

Cate sedinte ai facut, dupa a cata sedinta de psihoterapie s-au vazut imbunatatiri? Mie nu prea imi permite timpul, am doi copii mici si posibilitati de evadare doar seara...

Neața. Este o chestie relativa. La mine a durat cateva saptamani a cate doua sedinte pe saptamana pana sa simt o schimbare in modul de a gandi si reactiona. Daca ai timp doar seara cauta pe cineva care poate sa te vada in acel interval. Psihoterapia se face in timp, nu trece ca dupa un Nurofen.

Vă salut.
Sunt intr-o perioadă în care am hotărât să renunț la anxiar, prima dată am început să iau o jumătate de pastilă la doua zile, apoi am luat un sfert de pastilă la doua zile, iar acum o să iau un sfert de pastilă la 3 zile, inca vreo 10 zile, maxim... iar după aceea o să renunț definitiv la anxiar.
Am mai rămas doar cu Cipralexul, încă mai iau o pastilă pe zi. (Bineînțeles cu acordul medicului meu)
Am momente în care nu mă simt foarte bine, dar asta este, mergem mai departe, sper ca într-un final să reușesc să renunț de tot la pastile.
Am încredere in mine și sunt mai încrezător ca niciodată !
Vă doresc multă sănătate !
Plus că mi-am comandat și o carte '''Cum sa va controlati anxietatea - Dr. Albert Ellis"

Buna tuturor...am cv timp de cand nu am mai intrat pe forum dar am incercat sa citesc cam toate mesajele.
Ce am mai invatat pana acum.ca nu toti oamenii dau dovada de seriozitate si profesionalism, ca trb sa fim atenti cui ne incredintam povestile si banii nostri, ca nimanui nu-i pasa daca incerci 10 medicamente si nu e cazul sa faci niste analize foarte amanuntite si multe altele.
Aveti grija la ce medici psihiatri si psihologi mergeti...ca unii ne considera cobai si unora le place sa te asculte, sa-ti ia banii si gata.
Nu toti dr sunt la fel dar dureaza pana gasesti unul serios.eu ma bucur ca inca nu am simtit nevoia sa apelez la medicamente si ma descurcb

Cum aflam daca medicul la care mergem e bun sau serios? In baza a ce criterii stabilim care e bun si care nu? Eu de ex merg la un medic primar psihiatru dr in stiinte medicale. E asta un criteriu suficient, ca nu am alt reper.

Nu cred ca exista un raspuns standard. Eu cel putin evaluez un doctor in functie de rezultatul tratamentului. Exista asa de mult informatie despre doctori in orasele mari incat imi vine greu sa cred ca mai intra cineva intr-un cabinet fara sa fi cautat in prealabil informatii suplimentare.

Cand vine vorba de anxietate este un pic mai greu. Profilul pacientului anxois este "acum", iar din pacate aceasta slabiciune nu se vindeca brusc. Motiv pentru care multi tind sa judece gresit medicul, tratamentul sau psihologul.

Exista tendinta de a lasa prea mult pe umerii terapeutului sau a pastilelor, si mult prea putin pe umerii nostrii(cum am facut eu de ex.)

In concluzie cred ca fiecare trebuie sa stea sa judece in sinea lui daca tratamentul sau terapia functioneaza si dupa caz sa faca modificari la una din ele sau la ambele.

Va multumesc pentru raspuns, domnule doctor! O sa incep printr-un control la neurolog, avand in vedere ca am facut un rmn anul trecut care a evidentiat niste leziuni demielizante, nu as putea sa le ignor, mai ales ca recomandarea medicului a fost sa mai fac un rmn dupa 6 luni... eu am zile in care ma simt foarte bine, si zile in care ma simt cam rau fizic, si atunci apare atacul de panica( cand simt extrasistolele sau, mai nou, cand imi amortesc mainile incep fel si fel de ganduri...). Mai am de facut cateva vizite la medici sa ma lamureasca daca sunt probleme, daca nu... direct la psiholog cu mine! Mentionez ca eu am niste noduli pe tiroida, prolaps de valva mitrala si dupa nasteri am si niste dureri de coloana. Deci simptomele se pot confunda, nu stiu daca sunt pe sistem neurovegetativ sau din alte cauze, fereasca Dumnezeu!

Bună seara dragii mei!A trecut fix un an de când sunt "gazda", dacă pot să zic așa, a tulburărilor de anxietate, atacuri de panică si tot felul de stări, care le aveti si voi si nu le mai înșir aici.Am fost total impotriva medicatiei, dar, din păcate, sau din fericire, am apelat in final la ea.Slabisem 7 kg intr-o lună, ceea ce nu a fost deloc ok.Dar, vorba lui @zaress, nu trebuie sa lasi totul pe umerii psihoterapeutilor sau în seama pastilelor, că n-ai facut nimic.Trebuie să lupti foarte mult cu tine, știu, e inutil intr-un atac de panică de ex.să aplici tot ceea ce te învață psihoterapeutul, ca și cum i-ai spune unei persoane fără un picior să o ia la fugă cumva, dar, încet, cu pași mici si siguri, eu zic ca putem ajunge pe linia de plutire.Am învățat să accept, acceptarea după părerea mea are un mare rol în toată lupta asta, am tras de mine cand îmi fugea pământul de sub picioare si totul se învârtea in jurul meu, am facut diferite lucruri când simțeam că inima îmi iese din piept si eram aproape sigură că fac un infarct, golul si emotiile puternice in stomac, transpiratiile ca după o saună, durerile in diferite parti ale corpului si multe altele nu m-au împiedicat sa gătesc tot timpul, sa fac plimbari cu bicicleta, să ies, să tricotez sau mai stiu eu ce, să accept că ce mi se întâmplă nu o să mă doboare, aaa si nu în ultimul rând am invatat să mă rog, în felul meu, la D-zeul meu, și asta m-a ajutat mult.
@Su-Cea-Creata, si eu am noduli pe tioridă, am facut si puncție, să elimin orice suspiciune, nu iau nimic pt.tiroidă, analizele sunt ok, si RMN am făcut, toate investigațiile care mi-au fost indicate și cele care le-am propus eu, că aveam în mintea mea cum că aș avea cele mai urâte boli, din fericire nu am nimic organic.
Luati-vă dragii mei "inima in dinți"și porniți "la drum"cu toate stările, doar trecând prin anxietate poți scăpa de ea, să o citez pe @Veritas, ale cărei comentarii chiar vă recomand să le citiți pe paginile din urmă, le zice bine de tot.La două luni după ce am început să iau medicația am avut curaj să zbor, cu pastilele în geantă și cu o "cantitate"considerabilă de anxietate și atacuri de panică și amețeli, am vazut ca se poate, că n-am murit și nici n-am să mor, am zis ok, am pastile in geantă, am capul pe umeri, nici o boală organică, și buletinul în buzunar, la drum, fie ce o fi, cineva mă ajută cumva în caz că...Și in vară am zburat iar, și urmează să zbor din nou, pentru că acasă e acolo unde e familia și unde ți-e bine, și să nu credeți că sunt foarte bine, încă nu sunt eu, dar voi fi în curând, sunt convinsă, mai rău decât a fost si ce stări am înfruntat nu are cum să fie, orice posibil viitor atac de panică sau stare de anxietate am să le întâmpin cum se cuvine ))
Dacă cineva se intreabă ce iau ca si medicație, 1 cipralex 10mg/zi și 1/2doxepin seara.
Așa că, nu las totul in seama pastilelor, lucrez foarte mult cu mine, îmi asum responsabilități, si multumesc universului si pt.această perioadă prin care am trecut si trec, că face parte din viața mea, si in mod sigur nu e întâmplător!
O seară magică dragii mei!!!

Salutare! Am stat de vorba cu o prietena care a terminat medicina si m-a mai linistit in privinta leziunilor demielizante, iar in legatura cu atacurile se panica recomandarea ei a fost sa am o folie de Anxiar in casa, la nevoie sa iau o pastila, mi-a spus ca ajuta la cresterea serotoninei, dar eu nu as vrea sa incep cu pastile ca probabil dau dependenta, mai rau decat ciocolata. Hai sa va povestesv ceva: eu am inceput sa am teama de locurile aglomerate de acum ceva timp, cand am avut un atac de panica intr-un mall, ma apuca dispneea si aritmiile si nu ma pot concentra la nimic. Dar daca observ ceva care imi place intr-un magazin, pe loc imi dispar toate simptomele. La cabina de proba deja mi se incarca bateriile, iar daca imi cumpar ce am probat, sunt ca noua. E foarte adevarat ca trebuie sa fim fericiti, sa gandim pozitiv si sa multumim mereu pentru ce avem. Eu mi le am acceptat( starile), dar inca nu am scapat de ele pt ca undeva in subconstient probabil inca mai e teama ca am ceva, daca nu am fost sa-mi controlez i toate organele. (Lol) Trebuie sa mai ajung la pneumolog, la orl, la radiografie coloana si nu mai stiu pe unde. :))

Pe undeva este foarte bine ca mergem sa ne “analizam”. Noi romanii in general nu avem o educație sănătoasă in ceea ce privește mersul la doctor in scop de evaluare preventivă. Și eu sunt in curs de evaluare din păcate am claustrofobie și nu ma pot supune unui RMN, însă pe măsura ce trec de cât mai multe controale și văzând ca sunt bine, anxietatea pierde teren.
Am citit mai toate comentariile și am avut intenția

Sintentice de a renunța sa mai intru văzând ca mulți fac referite la pastile lucru cu care nu sunt de acord, însă va propun sa încercam sa ne susținem reciproc și sa povestim mai mult progresele și tehnicile ajutătoare pe care le folosim

@Sue Anxiar este probabil cea mai proasta alegere. In primul rand pentru ca este o pastila care da dependenta foarte usor, in al doilea rand este o benzodiazepina care nu trebuie luata decat la recomandarea unui medic psihiatru. Exista n variante naturale care pot ajuta. Dar eu sustin in continuare necesitatea unui consult psihiatric. Profilul pacientului anxios este cel de a evita, ingropa(cum ai spus si tu) starile, emotiile etc. Asta NU inseamna ca au trecut/vindecat sau ameliorat. Dar fiecare este liber sa faca cum il taie capu'.

@Mihaela Nu cred ca exista cineva aici care sa fie pro pastile. Mai ales cei care le ia si stiu cum este si cu si fara ele. In unele cazuri este nevoie de un mic ajutor chimic pentru a putea face schimbarile interioare necesare. Este foarte bine sa expunem diverse tehnici de combatere a anxietatii, dar in egala masura este importanta o terapie cognitiva cu un psiholog. Sunt foarte mari sanse ca micile trucuri pe care le gasim noi singuri sa nu fie chiar bune, si doar sa fie metode de evitare, rezistenta etc. Eu am patit asta, motiv pentru care subliniez din nou necesitatea terapiei.

Doamnr ajuta!

Psihiatric, Zaress? N-am ajuns nici la psiholog pana acum... si citind pe aici, parca imi intaresc convingerea ca medicamentele nu rezolva nimic. Deci la psihiatru nu cred ca ajung prea curand.Eu am evitat sa iau si Sedatif pc, medicul de familie mi a zis sa iau 3/zi si am luat doar la nevoie. Isi face efectul, ma linisteste.

Da sunt 100% de acord cu ședințele de psihoterapie, ți am zis fac in prezent și sunt convinsă ca fără ele nu eram unde sunt azi. In atacul de panica ma ajuta mult ceaiul de lavanda. Îl beau cât mai rece cu înghițituri mici și dese pt un efect cât mai rapid, câteodată ma adoarme alteori ma calmează, știu ca este doar o soluție de moment, însă pt mine este una eficientă. Tot ca “remediu” in atac de panica ma plimb, fie ca o fac in casa fie ca ies pe strada ( nu contează ora ), așa reușesc de multe ori sa ies din impas

Salutare! Va rog sa-mi ziceti daca pe langa celelalte simptome aveti si amorteli de maini si picioare si/sau dureri de oase? Eu m-am mai linistit cu atacurile de panica, dar am inceput sa am amorteli si acum ma doare soldul, alta data ma dureau calcaiele, spatele mai mereu... iar ma apuc de citit pe net posibile cauze si dau de ce e mai rau... :(

Dualtrax bine ai revenit...Multumesc pt tot...sunt mult mai bine datorita postarilor tale!