Adorm foarte greu!

22-05-2008

provision

Nu este medic/terapeut

..si pana nu ma gandesc la toate problemele posibile si imposibile nu inchid ochii! Asta ma oboseste f mult si ma nelinisteste in acelasi timp! Nu as vrea sa iau somnifere, dar niste trucuri as vrea sa incerc pt ca m-am saturat!! As vrea si eu sa pun capul pe perna si sa incep sa sforai! Este visul meu de ani de zile!Oi fi singura la care vin gandurile ca trenurile in gara inainte de a adormi?

6 comentarii

22-05-2008, ora 00:00

stevens

Nu este medic/terapeut

Pt ganduri care impiedica somnul este bun ceaiul de hamei la care se mai pot adauga levantica, roinita, maghiran, sanziene plus cateva picaturi de tinctura de valeriana sau..o tableta de melatonina. La mine functioneaza o lingura de gel de aloe!!(Remedia) dimineata pe nemancate !

27-05-2008, ora 00:00

Psiholog Simina Munteanu

Psihologie, Sibiu

Exista mai multe cai de a aborda psihoterapeutic dificultatea de a adomi. Cel mai bine este sa te adresezi unui psiholog sau unui psihoterapeut, care sa te invete cateva tehnici, trucuri cum le spui.

De pilda, ai putea ca inainte de a te baga in pat, sa iti urmaresti aceste ganduri, sa vezi incotro te duc. Scrie-le pe un caiet, in felul acesta vei fi sigura ca nu ai uitat nimic. Acorda un timp bine delimitat acestei actiuni, de exemplu 30 de minute sau 45, depinde de bogatia si varietatea cognitiva. Important este sa nu te asezi in pat pana nu simti ca ti-ai "golit" mintea de ganduri. Patul este doar pentru somn, relaxare si... dragoste. In niciun caz pentru ruminatii nesfarsite!
Daca in toiul noptii te trezesti framantata din nou de griji, repeta procedeul: ridica-te din pat si scoate afara toate gandurile.
Cu timpul vor fi tot mai putine si, prin urmare si timpul necesar alocat acestei actiuni va fi tot mai redus...

Cum spuneam, exista multe tehnici care se adreseaza acestei probleme - exercitii de relaxare, de imagerie vizuala, insa in deprinderea lor ai nevoie de ajutorul unei psersoane specializate.

07-06-2008, ora 00:00

iulia1982

Nu este medic/terapeut

am auzit ca laptele e un bun somnifer, e adevarat?

07-06-2008, ora 00:00

jeanny

Nu este medic/terapeut

Bun e si ceaiul natural "Antistres" de plante selectionate de la Fares sau Sedatif PC de supt, care este homeopatic.

15-06-2008, ora 00:00

onutzna

Nu este medic/terapeut

pt cei care nu pot adormi, stau cu ochii inchisi, franti de oboseala, dar nu pot adormi si asta devine o obsesie, iar cand reusesc sa adoarma au numai cosmaruri, incat se trezesc cu gainile, desi au adormi dupa 1-2 dimineatza, ori stau in pat uitandu-se la ceas si sperand sa se trezeasca si ei la 10 intr-o dimineatza, ca sa nu mai mentionez de ameteala pe care o au dupa atata agitatie in lumea viselor. pt acestia ce recomandati?

16-06-2008, ora 00:00

stevens

Nu este medic/terapeut

Toate cele de mai sus(ceaiurile, tinctura, gelul, melatonina..). Se poate adauga putina scoarta de salcie(decoct) iar pt cosmaruri, seara o infuzie din frunze captalan sau un varf de lingurita de pulbere(din radacina plantei). Util este si un saculet de panza, pe perna, in care se pun levantica, flori de tei si conuri de hamei ! Somn usor !

Adaugă un comentariu / răspuns