Anxietate generalizata si ganduri intruzive

19-05-2020
anotherme
Nu este medic/terapeut
anotherme
Buna ziua, ma numesc Ana, am 25 de ani si sufar de anxietate generalizata.
Problema care sta acum la baza anxietatii mele este ca intr-o zi am auzit pe cineva ca a intrat in depresie si s-a sinucis. De atunci ma gandesc intr-una si imi este foarte frica sa nu ajung in depresie din cauza anxietatii sau sa nu ajung sa nu ma mai pot controla si sa imi fac rau. Ma gandesc ca imi va fi imposibil sa mai fac fata acestor ganduri si ca imi vor acapara viata si voi ajunge sa imi doresc sa imi fac rau. Sunt ganduri intruzive sunt constienta de acest lucru, nu imi doresc sub nicio forma sa fac asa ceva, dar frica asta ma paralizeaza. Am inceput terapia cam 2 luni, terapeuta mea nu este ingrijorata zice ca e ceva normal in anxietate sa apara astfel de ganduri intruzive. Dar nu ma pot linistii, exista sanse ca aceste ganduri sa devina reale? pot sa imi pierd controlul si sa nu mai suport situatia asta de frica si sa ajung sa imi doresc asa ceva? A mai trecut cineva prin asa ceva? Eu sunt o persoana care iubeste viata si am inteles ca aceste ganduri intruzive te lovesc acolo unde ti-e mai drag, intocmai ca sa provoace frica. Dar mi-e atat de frica, incat simt o frica in tot corpul atunci cand dau atentie acestor ganduri. Mi-e frica ca nu voi mai suporta intr-o zi si chiar imi voi dori sa fac ceva rau. Mentionez ca am avut si alte frici de-alungul anilor, cum ar fi frica de a nu face rau cuiva drag mie sau eram pur si simplu paralizata de frica sa nu ajung la inchisoare cu toate ca nu facusem nimic, dar acest gand de acum e cel mai rau...
Va rog dati-mi niste pareri.
3 comentarii
1
19-05-2020, ora 16:50
Psiholog Ferchiu Raluca
Psihologie, Iasi
Psiholog Ferchiu Raluca
Buna ziua! Frica este o emotie normala, functionala, care ne asigura supravietuirea, prin faptul ca ne impedica sa ne expunem anumitor pericole sau ne mobilizeaza pentru a ne apara. In schimb, atunci cand frica devine foarte intensa si nu este neaparat declansata de un stimul amenintator, ea ne destabilizeaza si provoaca o stare generalizata de anxietate, ce se manifesta inclusiv in corp. Important este sa stiti ca toate emotiile vin in urma unor ganduri (care pot fi rationale sau irationale), iar cu cat vartejul emotional este mai mare, cu atat mintea noastra intra in interpretarea emotiilor, dar in acest fel, genereaza ganduri care, in loc sa diminueze emotia, o amplifica. Drept urmare, este importanta evaluarea, dintr-o pozitie din afara, a rationalitatii gandului (va puteti imagina ca va priviti reactia sau gandurile, ca si cum ati urmari un film). Atunci cand observati ca gandul este irational si ca, in acel moment, pericolul nu este efectiv prezent, incercati sa "linistiti" mintea, asigurand-o de lipsa pericolului din acel moment. Este important sa lasam emotiile sa existe si sa le diminuam pe cele prea intense, schimband gandurile care stau la baza aparitiei lor. Va incurajez sa continuati procesul terapeutic si sa va indreptati atentia si spre aspectele pozitive ale vietii dvs, pentru a-i da mintii si stimuli pozitivi. Daca aveti nevoie sa discutati cu un psihoterapeut si in format telefonic/videocall, puteti apela la serviciile gratuite din cadrul proiectului Gamma Health Project. Numai bine! Psihoterapeut Raluca Ferchiu, Gamma Clinic Psychology
0
20-05-2020, ora 22:53
clara_p
Nu este medic/terapeut
clara_p
Combinati psihoterapia cu tratamentul de la psihiatru daca nu e suficienta psihoterapia.
0
21-05-2020, ora 06:46
Psiholog Chițimuș Cristina
Psihologie, Iași
Psiholog Chițimuș Cristina
Buna ziua,

Nu sunt sanse ca aceste gânduri sa devina realitate, nu va puteti pierde controlul si sa nu mai stiti de dumneavoastra. Sunt gânduri specifice anxietatii, gânduri cu care se confruntă foarte multe persoane ce suferă de această afecțiune. Urmați in continuare ședințele de terapie și dacă simțiți că va este foarte greu să faceți față, apelați la un medic psihiatru in vederea stabilirii unui tratament ca sa puteti depăși mai usor aceasta perioada.
Adaugă un comentariu / răspuns

15-04-2016, ora 10:25
Publicitate ROmedic
Administrator forum
Psihologi, psihiatri, psihoterapeuti
Recomandă un Psihoterapeut sau caută unul!
La-Psiholog.ro este un proiect ROmedic care vă prezintă peste 3900 de terapeuți din România. Avantajul acestui site este că pune mare preț pe recomandările pacienților. Găsiți prezentări detaliate ale serviciilor psihologice, citiți recomandări, vă puteți programa online. În plus, există o secțiune cu o mulțime de articole interesante și teste psihologice.
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
 
 
 
Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.