Autopsihoterapie cu ajutorul cărților?

Bună ziua.Este posibil sa am rata de succes?
Vreau sa cercetez eu si sa incerc sa îmi vindec sau ameliorez anxietatea, TOC-ul, schizofrenia creierului și vreau sa fac asta singur prin cărți bestseller self help despre creier scrise de doctori si psihologi renumiti cu accent pe cei din U.S.A si Anglia. Oare o sa reusesc? As putea sa reușesc? Am șanse sa reușesc sa imi mai alin si ameliorez creierul?
Evident deja iau și tratament cu antidepresive, rispolept si Anxiar.Mai întâi trebuie sa cercetez in carti mai multe, sa fac pe cercetatorul zicem asa :)))si apoi sa incep sa lucrez eu cu mine, ca asta contează cel mai mult terapia 1 la 1, eu cu sinele meu, lucrul cu mine.
Oare va merge?

Nu cred ca va merge. Mai rau va vor face acele carti. Practic veti turna un polonic de teorii care mai de care mai nastrusnice in cap si veti inceta sa mai ganditi logic, rational, ca un om normal, neindoctrinat de acele teorii ne-verificate stiintific.

Psihiatrii sunt profesia nr.1 la rata de suicid, avand o rata de suicid de 6 ori mai mare ca populatia normala. Veteranii de razboi o au de 2-3 ori mai mare iar minerii de 5 ori. Au aceasta rata absurda de suicid din anii 80 incoace de cand se masoara. Se tin an de an conferinte la APA despre cum sa reduca rata de suicid la psihiatrii. Degeaba, se mentine la fel, locul 1 intre toate profesiile.

Asa vrei sa ajungi? De 6 ori mai deprimat decat media? Incearca sa iei lectii de la oameni fericiti, nu de la oameni suicidari.

PS: E o vorba "blind man leading blind man" - oameni orbi care conduc alti oameni orbi... Mai bine discutati cu cei mai fericiti si rezistenti psihic oameni pe care ii cunoasteti, cu top 5% cei mai fericiti si rezistenti prieteni ai dumneavoastra. Vor da sfaturi mai bune.

Placebo, numai prostii debitezi, da chiar ca numai prostii.

E vina mea ca psihiatrii sunt locul 1 la rata de suicid intre toate profesiile din anii 80 incoace? E vina mea ca o mie de conferinte tinute de APA despre asta nu au reusit sa scada aceasta rata?

Este ceva arhi cunoscut si unanim acceptat in domeniu. Nu ma crezi, google it. Aia ca sunt si locul 1 la rata de divort e contestata, cea cu rata de suicid nu.

Dilema este de ce au aceasta rata uriasa de suicid, nu daca o au sau nu. Ei se apara si spun ca ar fi de la:

- faptul ca oameni cu probleme isi aleg acel domeniu to begin with. Este un argument bun, dar se loveste de o problema. Psihologii nu au o rata de suicid mai mare sau mai mica decat media populatiei. Este de asteptat ca oamenii cu probleme sa se faca psihologi, nu psihiatrii. Demografia de oameni pasionati de acel domeniu se fac psihologi. Psihiatrii vin din demografia de oameni care au fost obligati de parinti sa dea la medicina si au constatat pe parcurs ca nu le place + cei care nu au avut medie de alta specializare, la psihiatrie intrandu-se cu cele mai mici medii din toate specializarile.

- faptul ca doctorii cu totul au o rata uriasa de suicid, fiind pe locul 3 in majoritatea tarilor sau chiar pe locul 1 in USA de 10 ani. Spun ca ar fi de la programul greu de munca al doctorilor. Acest argument nu tine, psihiatrii fiind de departe cea mai lejera specializate ca program de lucru.

- faptul ca vezi lucruri ingrozitoare ca psihiatru, suferinta in stare pura, mai rau decat vezi in razboi. Aici probabil au dreptate, psihologii nu vad lucruri atat de urate.

Motivul in opinia mea e altul: psihologia negativa. Cand cineva gandeste fix invers fata de orice antrenor de fotbal/sergent de armata/sef de firma/orice pozitie de leadership/etc. - este de asteptat ca rezultatele sa fie pe invers decat cele ale unor oameni ce practica psihologie pozitiva. Cand tu la orice problema in viata iti spui ca ai un dezechilibru chimic nedescoperit, ne-masurat pe nici un aparat, ca esti defect din fabrica ca asa te-au invatat la scoala si ca nu ai nici o sansa sa iti mai revi vreodata - e normal sa nu iti revi nici din probleme minore cu o asemenea atitudine. E de asteptat ca rezultatele sa fie lamentabile pe partea de rezistenta psihica. Se cheama noceblo - fratele diabolic al efectului placebo.

Indiferent care e motivul pentru rata lor halucinanta de suicid, cert e ca nu poti lua sfaturi de la astfel de oameni cand vine vorba de sanatate mentala. E ca si cum ai lua sfaturi despre afaceri de la un profesor de ASE cu 2500ron salariu care nu a avut o afacere in viata lui sau de la un profesor de drept care n-a fost in sfare sa se faca in viata lui avocat sau magistrat dar se crede in stare sa ii faca pe altii. Ceva nu se leaga acolo. Ai o problema de credibilitate.

Iar legat de TOC si schizo, in ce fel pot ajuta carti ce tin de psihologie concret:

- pentru TOC nu doar ca exista tratament, dar exista tratament minune. Tratament care elimina complet TOC. Il elimina rapid, COMPLET, oricat de grava ar fi problema de TOC. Se cheama "terapie prin expunere". Am avut si eu TOC in copilarie, nu foarte grav dar enervant. L-am eliminat complet in 1-2 ani, asta ca nu ma deranja si nu era vre-o graba. Recent, tatal a facut TOC forma cat se poate de severa, maximul posibil ca severitate, obsesia fiind pe COVID. Initial nu a vrut sa faca terapie prin expunere, fiind ceva contra-intuitiv. In loc sa fugi de fobie, sa te duci la ea, mai ales cand iti e atat de frica? Nu prea vrea nimeni sa faca aceasta terapie prin expunere, vor sa faca orice dar nu asta. A suferit peste 1 an complet inutil din cauza TOC pana am reusit sa il conving sa faca. Apoi a trecut miraculos, s-a evaporat problema la fel de repede cum a venit. Nu doar ca dispare complet obsesia/fobia, dar ajungi mai desenzitivizat ca oamenii obisnuiti la ea.

Functioneaza miraculos, ai incredere, desi e contra-intuitiv. Degeaba amani, pasul asta tot va trebuii facut la un moment dat. Nu are sens sa traiesti asa, cu o problema atat de enervanta si inutila, cand o poti elimina extrem de rapid. O sa te intrebi apoi de ce naiba ai trait ani de zile asa ca prostul.

- pe schizo, momentan psihologia spune oficial ca nu poate ajuta. Exista totusi vreo 5 programe in lucru, unul singur din ele dovedit deja iar celelalte inca ne-testate corespunzator. Open Dialogue din finlanda e singurul dovedit prin suficiente studii ca functioneaza. Mai este un program in Norvegia care trateaza schizo ca pe o fobie si sustine ca a avut rezultate miraculoase, dar inca nu a fost replicat. Mai e un program "Feeling safe" in UK care se dezvolta acum. Si mai sunt vreo doua pe care nu le mai tin minte. Iar ce am scris aici e informatie ne-updatata de 2-3 ani, nu stiu ce a mai aparut intre timp.

- pe depresie, in mod surprinzator psihologii nu bat placebo. Il bat pe TOC, pe PTSD, pe diverse afectiuni dar in mod ciudat nu si pe depresie.

- pe anxietate nu stiu, nu am citit studiile