Durere ambii genunchi

Adrian, 38ani, 1.90m, 89kg, lucrez 10-12 ore zilnic la calculator.
Au inceput sa ma doara genunchii cam de 1 an (stangul mai tare decat dreptul). Ma dor daca joc fotbal sau la coborare, in drumetii. Dupa fotbal abia ma ridic din masina, dupa 2-3 zile, trece durerea. Am mers la ortoped si mi-a spus ca ma dor pentru ca nu-i folosesc. M-am apucat de culturism. O vreme a tinut figura, ma dureau mult mai putin. De vre-o doua luni n-o mai scot la capat cu durerea. La palpare, ma doare foarte tare, pe o suprafata cat buricul degetului, pe marginea de jos a rotulei. In jurul zonei nu ma doare deloc. Cand flexez genunchiul(din stand pe scaun) ma doare doar in momentul in care ar trebui sa indrept perfect picioarele. Pot pune 90-100 kg la flexii si tot in partea finala a miscarii ma doare. Dupa fotbal, piciorul stang il indrept cu foarte mari dureri (din stand pe scaun, flexez (ridic) piciorul pana ajunge perfect intins). Dupa 2-3-4 zile cand trece durerea, pot face genoflexiuni cu 80-90kg si nu ma deranjeaza aproape deloc. Fotbalul si coborarile de pe munte ma omoara.

Un RMN ar spune mai multe despre starea genunchilor? Sunt exercitii fizice care sa ma ajute? Este posibil sa slabeasca ligamentele de la sedentarismul excesiv si apoi fotbalul sa le suprasolicite? Ma gandesc la schioarea Lindsey Vonn, care a revenit in campionat dupa doua operatii la ligamentul incrucisat anterior, 9 luni de recuperare si sper ca o sa mai pot face sport.