Entorsa genunchi drept

Buna ziua exact acum 3 saptamani jumate am facut la fotbal o entorsa de genunchi am aterizat prost din aer pe picior si am calcat gresit sa auzit ca un pocnet asa usor am simtit putina durere pe loc dar genunchiul sa umflat doar a doua zi de dimineata pana a doua zi nu sa umflat tin sa precizez ca nu sa invinetit deloc doar umflatura am fost la medicul ortoped am facut radiografie a iesit ok si mi.a recomandat repaus cu genunchiera si antiinflamatoare am stat 3 saptamani cu piciorul intr.o pozitie adica indoit nu l.am tinut drept acum cand calc pe el nu ma doare dar nu il pot indrepta ma tine in partea dreapta a genunchiului acolo simt putina durere in exterior la tendonul acela lung pana jos sub el daca fac 30-40 de minute miscari si exercitii isi revine aproape de tot pot sa merg aproape normal dar pe urma dupa ce fac repaus si stau iar nu il mai pot indoi cand ma ridic in picioare parca revine la loc dureri nu am cand urc sau cobor scarile sau cand calc pe el doar cand merg si incerc sa il indrept la maxim cum am spus ma doare in partea dreapta spre exterior acel tendon lung pana sub el si putin in partea stanga spre interior dar acolo mai putin care sa fie cauza ce pot face? e din cauza ca am stat cu el indoit 3 saptamani fara sa il indrept deloc? am 23 de ani 73 de kg si 180 inaltime