Probleme genunchi

Buna ziua. Ma numesc Iulian si am varsta de 36 ani. Dupa mai multi ani de inactivitate sportiva de orice fel am decis sa incep cu putina miscare. Am inceput sa alerg cam 4 km pe zi, am reusit acest lucru numai doua zile pentru ca a treia dupa 2km a inceput sa ma doara genunchi si am fost nevoit sa ma opresc. La inceput ma dureau doar cand am alergat dar acum am dificultati si cand pasesc simtind o durere in partea interioara a genunchilor lasandu-se putin spre tibie.m-am prezentat la medic dar din pacate nu se afla decat asistentul dansului si am fost indrumat sa iau arcoxia si ca unguent saliforn. Nefiind foarte convins de ceea ce mi sa spus am decis sa merg sa fac o radiografie si sa fiu consultat de un medic specialist iar diagnosticul a fost entorsa bilateral si mi sa prescris vimovo, sidolor, gheata si repaus. Durerea inca persista si vreau sa stiu care este cea mai buna varianta. Mentionez ca in momentul alergarii aveam 113kg la 1.82 inaltime. Multumesc.

Clar am facut o gresala, pana o sa mai scad in greutate am sa optez la mersul pe bicicleta. Daca nu va suparati imi puteti spune care din tratamentele de mai sus sa le urmez? Multumesc.