Puls foarte mare

Este foarte posibil ca tahicardia (pulsul rapid) să fie legată de anxietate sau stres intens, mai ales dacă a început brusc după un episod emoțional puternic. Tulburările de anxietate pot cauza activare excesivă a sistemului nervos simpatic, ceea ce determină creșterea pulsului, tensiunii arteriale și apariția simptomelor precum amețeala, senzația de sufocare sau neliniște.

Ce ar putea cauza această creștere a pulsului?
1. Reacție acută la stres – Emoțiile puternice pot stimula eliberarea de adrenalină, ceea ce duce la creșterea frecvenței cardiace.
2. Anxietate anticipatorie – Teama legată de pulsul mare poate întreține un cerc vicios, ceea ce face ca simptomele să persiste.
3. Hipertiroidism – Chiar dacă analizele au ieșit bine, uneori e nevoie de teste specifice pentru hormoni tiroidieni (TSH, FT3, FT4).
4. Deficite minerale – Lipsa de magneziu, potasiu sau fier poate influența ritmul cardiac.
5. Deshidratare sau consum excesiv de cafeină – Uneori, lipsa de lichide sau stimulentele pot agrava problema.
6. Disautonomie sau sindrom de tahicardie ortostatică posturală (POTS) – Dacă pulsul crește foarte mult la schimbarea poziției, ar putea fi investigat acest aspect.

Ce poți face pentru a ameliora situația?
Respirație controlată – Inspiră profund pe nas timp de 4 secunde, ține aerul 4 secunde, apoi expiră lent pe gură în 6-8 secunde. Acest exercițiu ajută la calmarea sistemului nervos.
Hidratare corespunzătoare – Asigură-te că bei suficientă apă.
Evitarea stimulentelor – Cafeaua, alcoolul și nicotina pot crește ritmul cardiac.
Activitate fizică moderată – Plimbările zilnice pot ajuta la reglarea stresului și a pulsului.
Magneziu și potasiu – Alimente precum bananele, nucile, semințele și legumele verzi pot ajuta.
Metode de relaxare – Meditația, yoga sau exercițiile de relaxare progresivă pot reduce anxietatea.

Dacă simptomele persistă sau se agravează, ar putea fi util un consult cardiologic și endocrinologic suplimentar pentru a exclude alte cauze. Dacă pulsul rămâne ridicat în repaus și ai simptome precum lipsă de aer, oboseală extremă sau dureri în piept, este bine să consulți din nou un medic.