suplimente de calciu, magneziu, vitamina b

12-02-2015
malta
Nu este medic/terapeut
malta
Cum se iau corect aceste vitamine si minerale?cat timp dureaza o cura cu magneziu?dar cu vitamina b?se pot lua in acelasi timp calciu+d3 si magneziu b6?
2 comentarii
0
05-05-2015, ora 22:10
Terapeut Carmen Meresz
Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice, TIMISOARA
Terapeut Carmen Meresz
Buna seara,
Ce fel de vitamine sunt? Alopate? sau suplimenti alimentari?
0
28-07-2016, ora 09:53
Dietetician Acasandrei Mihaela
Nutritie si dietetica, Iași
Dietetician Acasandrei Mihaela
Buna ziua!

In lipsa unui deficit obiectivat prin analize nu este indicat sa consumati suplimente, minerale mai ales. Nu se recomanda „cure” de vitamine si minerale. Termenul medical se refera la tratamentul de substitutie cu acesti nutrienti, iar vitaminele/mineralele respective se administreaza pana ce analizele sugereaza normalizarea statusului nutritional.

Cel mai corect ar fi sa realizati un set de analize pentru a verifica daca organismul are sau nu nevoie de aceste minerale.

In cazul in care ecideti ca sunt necesare aceste suplimente, puteti tine cont de urmatorele:
Suplimentele de calciu sunt indicate sa fie consumate in timpul mesei, de preferat alaturi de fructe si legume bogate in vitamine (vitaminele A, C) si acizi organici pentru a creste absorbtia acestuia la nivel intestinal. Doza de 500 mg sau mai putin asigura o mai buna absorbtie de asemenea.

Este important sa nu administrati suplimentele de calciu cu alte suplimente multiminerale (zinc, magneziu, fier). Acestea ar putea bloca absorbtia calciului.

De asemenea suplimentele de calciu nu ar trebui administrate daca la masa se consuma alimente bogate in fier (carnea in principal, pestele, fructele de mare).

Asocierea dintre calciu si vitamina D, respectiv magneziu si vitamina B6 creste eficienta suplimentelor, actionand sinergic la nivelul organismului. Insa in general suplimentele cu multi-vitamine si/sau multi-minerale trebuie evitate. Din pricina interactiunii dintre aceste substante active si a dozelor foarte mari, mai ales ale vitaminelor hidrosolubile din grupul B, absorbtia ar putea sa nu aiba loc, iar eficienta sa fie dramatic redusa.

Daca utilizati si alte medicamente pentru tratarea altor afectiuni, incercati sa evitati administrarea concomitenta cu suplimentele de calciu pentru a nu diminua/ creste efectul farmacologic al acestor medicamente, cu multiple consecinte asupra sanatatii.

Incercati sa va alimentati cat mai variat (cereale integrale, legume, vegetale, leguminoase boabe si pastaioase, fructe, seminte uleioase, nuci, alune, migdale, fistic, caju etc) si sa includeti cu moderatie si alimente de origine animala foarte bogate in nutrienti (lapte, iaurt, branzeturi, ou, carne salba, peste). Sursele alimentare de calciu si magneziu sunt net superioare suplimentelor!!

Sper sa fie util raspunsul! Va doresc multa sanatate!
Acest topic a fost închis. Nu mai pot fi adăugate noi comentarii.

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
 
 
 
Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.