Nesiguranța în relație amplifică efectele somnului de proastă calitate asupra geloziei cotidiene

Un nou studiu care va fi prezentat la conferința anuală SLEEP 2025 evidențiază o legătură complexă între calitatea somnului, stilul de atașament relațional și trăirile emoționale zilnice, în special gelozia. Potrivit cercetării, nesiguranța relațională - definită ca anxietatea în relații - ar putea fi factorul-cheie care explică de ce un somn deficitar determină unii oameni să experimenteze mai frecvent sentimente de gelozie.

Studiile anterioare au arătat că somnul insuficient sau de calitate slabă este corelat cu o serie de tulburări psihice și disfuncții emoționale. Printre consecințele cele mai comune se numără reducerea interacțiunilor sociale, creșterea retragerii sociale și alterarea afectului pozitiv. Însă variabilele individuale, precum stilul de atașament, au fost relativ puțin explorate ca factori care pot modula aceste efecte.

Atașamentul anxios - caracterizat prin dificultăți în a avea încredere în partener și o stimă de sine scăzută în relații - este cunoscut ca fiind asociat cu conflicte interpersonale și vulnerabilitate emoțională. Acest stil ar putea agrava efectele negative ale somnului perturbat asupra trăirilor sociale cotidiene, în special asupra emoțiilor sociale complexe, cum ar fi gelozia.

Despre studiu

Cercetarea, realizată de o echipă de la Montana State University și coordonată de Giovanni Alvarado, a inclus 68 de tineri adulți, care au completat:

• Chestionarul Pittsburgh Sleep Quality Index (pentru evaluarea calității somnului),
• Experiences in Close Relationships-Revised (pentru evaluarea stilului de atașament),
• rapoarte zilnice timp de două săptămâni, care au urmărit emoțiile sociale (gelozie, anxietate, vinovăție, afecțiune etc.) și comportamentele sociale (apropiere/evitare).

Scopul principal a fost să se determine dacă stilul de atașament moderează relația dintre somn și trăirile sociale zilnice, cu accent pe gelozie.

Rezultate

1. Relația dintre atașamentul anxios și calitatea somnului

• Participanții cu niveluri ridicate de atașament anxios au raportat o calitate mai slabă a somnului (r = -0,28; p < 0,02).
• Aceasta sugerează că nesiguranța relațională este asociată cu tulburări de somn, posibil prin mecanisme precum ruminația nocturnă și hipervigilența afectivă.

2. Somnul deficitar și comportamentele sociale

Calitatea scăzută a somnului a fost asociată cu mai puține comportamente de apropiere socială (r = -0,28; p = 0,02). De asemenea, au fost observate tendințe (marginal semnificative) către:

• Mai multe emoții negative (vinovăție, anxietate, respingere socială),
• Mai puțină afecțiune față de ceilalți (p = 0,07–0,08).

3. Somnul deficitar și gelozia – un efect moderat de anxietatea relațională

• Analiza de regresie a arătat că anxietatea relațională moderează efectul calității somnului asupra geloziei zilnice (b = -0,22; p = 0,02).
• Somnul de proastă calitate a fost asociat cu mai multă gelozie zilnică (b = 0,55; p = 0,04), dar doar în rândul persoanelor cu anxietate relațională ridicată (p = 0,01).
• Pentru cei cu atașament mai sigur, legătura dintre somn și gelozie nu a fost semnificativă statistic.

Interpretare și implicații

Studiul sugerează că nu toți indivizii sunt afectați la fel de privarea de somn din punct de vedere emoțional. În special, persoanele cu nesiguranță relațională prezintă o vulnerabilitate crescută la dezvoltarea emoțiilor negative complexe, precum invidia și gelozia, în contextul unui somn deficitar.

Potrivit autorului principal, „această asociere selectivă ne arată că stilul de atașament ar putea influența tipurile de emoții afectate cel mai puternic de calitatea somnului”. Această constatare este esențială pentru intervențiile personalizate, care ar putea ținti simultan somnul și dimensiunile relaționale, în special la persoanele cu atașament anxios.

Concluzii

Acest studiu aduce o contribuție valoroasă la înțelegerea interacțiunilor dintre somn, emoții sociale și stilurile de relaționare. Concluziile sale subliniază că:

• Somnul de calitate joasă este asociat cu mai puține comportamente sociale pozitive și cu emoții negative accentuate;
• Gelozia zilnică crește semnificativ în contextul somnului deficitar doar la persoanele cu anxietate relațională ridicată;
• Stilul de atașament este un factor crucial în modul în care somnul afectează trăirile emoționale.

Pentru practica psihologică și clinică, aceste rezultate sugerează că abordările de intervenție ar trebui să fie adaptate în funcție de stilul relațional al individului, integrând strategii de îmbunătățire a somnului cu sprijin emoțional pentru insecuritatea relațională.