Nucile pot îmbunătăți sănătatea inimii

Potrivit noilor cercetări de la Penn State University, nucile pot promova bacteriile bune, ceea ce ar putea contribui la sănătatea inimii.
Într-un studiu randomizat, controlat, cercetătorii au descoperit că un consum zilnic de nuci, ca parte a unei diete sănătoase, a fost asociat cu creșteri ale anumitor bacterii care pot ajuta la promovarea sănătății. În plus, aceste modificări ale bacteriilor intestinale au fost asociate cu îmbunătățiri ale unor factori de risc pentru bolile de inimă.

„Înlocuirea gustării obișnuite - mai ales dacă este o gustare nesănătoasă - cu nucile este o mică schimbare pe care o poți face pentru a-ți îmbunătăți dieta. Consumul de până la 85 de grame de nuci pe zi ar putea fi o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea intestinelor și de a reduce riscul de boli de inimă”, a declarat Regina Lamendella, coordonatoarea studiului.

La studiu au luat parte 42 de participanți cu exces de greutate sau obezitate și vârstă cuprinsă între 30 și 65 de ani. Potrivit cercetătorilor, creșterea numărului de bacterii bune din tractul gastrointestinal poate ajuta la explicarea beneficiilor cardiovasculare ale nucilor.

Cercetările anterioare au arătat că nucile, atunci când sunt combinate cu o dietă săracă în grăsimi saturate, pot avea beneficii pentru sănătatea inimii.

sursa: Science Daily