O mână de nuci sau alune pe zi poate reduce riscul apariției mai multor afecțiuni

©

Autor:

O mână de nuci sau alune pe zi poate reduce riscul apariției mai multor afecțiuni
Potrivit unei meta-analize a cercetărilor privind consumul de fructe oleaginoase, un consum zilnic de 20g - aproximativ cât încape într-o mână - poate reduce riscul bolilor coronariene cu aproape 30%, riscul aparției cancerului cu 15% și riscul de moarte prematură cu 22%.

Studiul condus de cercetătorii de la Imperial College London și Universitatea Norvegiană de Științe și Tehnologie a fost publicat în revista BMC Medicine.

Cercetătorii au analizat 29 de studii din lumea întreagă, înglobând până la 819.000 participanți și peste 12.000 de cazuri de afecțiuni coronariene, 9.000 cazuri de atac cerebral, 18.000 cazuri de boli cardiovasculare și cancer, precum și peste 85.000 de decese.

Studiul a inclus trei tipuri de fructe oleaginoase: alune de pădure, nuci și alune-arahide, acestea din urmă fiind de fapt legume. Rezultatele au fost similare, indiferent de tipul de oleaginoase. Nucile și alunele sunt bogate în fibre, magneziu și grăsimi polinesaturate - nutrienți despre care se știe că reduc riscul de afecțiuni cardiovasculare și, de asemenea, reduc nivelul de colesterol.

„Unele oleaginoase, în special nucile obișnuite și nucile pecan, sunt totodată bogate în antioxidanți, ceea ce înseamnă că apără de stresul oxidativ și reduc riscul de cancer. Chiar dacă sunt bogate în grăsimi, au și multe proteine și fibre. Sunt chiar dovezi că ar putea reduce riscul de obezitate de-a lungul timpului”, a afirmat Dagfinn Aune, coautor al studiului.

Studiul a mai descoperit că un consum zilnic mai mare de 20g nu aduce beneficii în plus pentru sănătate.

Sursa: MedicalXpress

Data actualizare: 05-12-2016 | creare: 05-12-2016 | Vizite: 1325
Bibliografie
A handful of nuts a day cuts the risk of a wide range of diseases, link: http://medicalxpress.com/news/2016-12-nuts-day-wide-range-diseases.html
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!


Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • STUDIU: Unele nuci ar putea reduce recurența cancerului de colon
  • Cum poți reduce riscul de fibrilație atrială prin includerea unui singur aliment în dietă?
  • Consumul zilnic de nuci - pentru controlul greutății și beneficii cardiovasculare (AHA 2018)
  • Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum
     
     
     
    Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.