Consumul de nuci poate reduce riscul de boli cardiovasculare

Autor: Redacția ROmedic

Nucile conțin numeroase substanțe nutritive cum ar fi grăsimi nesaturate, proteine, minerale și vitamine. Sunt singurele fructe cu coajă lignificată ce asigură o cantitate semnificativă de acid alfa-linoleic, o formă vegetală de Omega-3.

Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică arată că nucile pot reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare. Afirmația a fost făcută în urma analizei unui număr de 61 de studii clinice, observându-se o reducere a valorilor pentru colesterol total, trigliceride, LDL colesterol și ApoB – apolipoproteina primară gasită în LDL colesterol. Acești parametri sunt factori cheie în evaluarea riscului cardiovascular.

Conform studiilor, consumul a două porții de nuci zilnic contribuie la reducerea colesterolului total și a LDL-colesterolului. Participanții la studii, în număr de 2.582, au consumat nuci zilnic, iar doza a variat între 5-100 g/zi.

Consumul regulat de nuci a fost asociat cu o reducere a colesterolului LDL cu aproximativ 9-16% și a presiunii sangvine diastolice cu 2-3 mmHg, dar și cu reducerea colesterolului total, creșterea valorilor colesterolului HDL, reducerea valorilor proteinei C-reactive asociate inflamației și îmbunătățirea funcției arteriale.

Acești factori influențează riscul de boli cardiovasculare, minimizarea lor reprezentând un pas important în menținerea sănătății inimii. Nucile nu sunt doar o importantă sursă de Omega-3, ci și de fibre și proteine, esențiale bunei funcționări a organismlui.

Sursa: Medical Xpress

Data actualizare: 24-11-2015 | creare: 20-11-2015 | Vizite: 2327

Bibliografie

https://medicalxpress.com/news/2015-11-tree-nut-consumption-cardiovascular-disease.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Noi perspective asupra macronutrienților și bolilor cronice

Un studiu recent a explorat rolul caloriilor și macronutrienților în nutriție, subliniind importanța lor în p...

Uleiul de măsline te poate ajuta să previi demența

Prevalența demenței și mortalității asociate se află în creștere, chiar în contextul reducerii mortalită�...

Consumul moderat de ouă nu este asociat cu obezitatea

Un nou studiu publicat în jurnalul Poultry Science analizează relația dintre consumul moderat de ouă și r...

Dieta săracă în carbohidrați ar putea reduce migrenele
Băuturile îndulcite cu zahăr afectează profund sănătatea: noi dovezi privind impactul sistemic asupra metabolismului
Un nou studiu evidențiază beneficiile consumului de carne de porc pentru adulții în vârstă din Coreea de Sud
Dietele vegane favorizează pierderea în greutate, dar reducerea alimentelor procesate de origine animală este factorul cheie

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Femeile sunt mai afectate de factorii de risc pentru boli cardiovasculare, potrivit unui studiu american

Impactul factorilor majori de risc pentru apariția bolilor cardiovasculare este mai accentuat în cazul femeilor, ...

5 obiceiuri pentru o inimă sănătoasă

Fumatul, sedentarismul, alimentația nesănătoasă și odihna necorespunzătoare sunt cei mai mari dușmani ai une...

Băuturile îndulcite, asociate cu un risc mai mare de boli de inimă

Studiul realizat de o echipă de cercetători din cadrul Universității din California, ce urmează a fi publicat ...

Grasimile trans, nu cele saturate, sunt asociate cu riscul de boli cardiovasculare

Activitatea fizică regulată ar putea fi soluția pentru epidemia de obezitate și boli cardiovasculare

Nucile ar putea îmbunătăți sănătatea colonului

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum