Pericolul consumului excesiv de apă
Autor: Roșu Andreea
Mai mult de jumătate din corpul uman este alcătuit din apă È™i deseori transmite semnale pentru ca noi să consumăm mai multă apă pentru a menÈ›ine homeostazia sau echilibrul fluid intern. Gura uscată sau senzaÈ›ia acută de sete ne avertizează că suntem deshidrataÈ›i È™i trebuie să bem apă pentru a reface fluidul intern. O persoană cu vârstă medie necesită un minimum de 6-8 pahare cu apă pe zi pentru a beneficia de un organism sănătos. [1]
Este destul de dificil ca o persoană să bea o cantitate prea mare de apă întrucât rinichii unui individ sănătos elimină destul de rapid apa din sânge. Un aport sănătos de apă pentru o femeie este de 2,7 litri de apă pe zi, iar o cincime din această cantitate provine din alimente. Dacă beÈ›i o cantitate mai mare de apă pe tot parcursul zilei, corpul va produce mai multă urină diluată. [2]
hiponatremia sau hiperhidratarea
Un aport excesiv de apă înseamnă aproximativ 8 litri de apă consumaÈ›i în mai puÈ›in de o oră, caz în care puteÈ›i să vă confruntaÈ›i cu reale probleme, printre care hiponatremia cunoscută È™i sub denumirea de hiperhidratare. [3]
- Hiponatremia este o afecÈ›iune care apare atunci când nivelul de sodiu din sânge este foarte scăzut. Sodiul este un electrolit care ajută la reglarea cantității de apă care se află în jurul È™i în celulele organismului.
- Hiponatremia este cauzată de unul sau mai mulÈ›i factori. Poate fi cauzată de o afecÈ›iune medicală sau de un consum exagerat de apă în timpul practicării sportului – caz în care sodiul din organism devine diluat, nivelul de apă din organism creÈ™te, iar celulele încep să se umfle.
- Cele mai evidente simptome ale hiponatremiei includ:
- greață
- vărsături
- dureri de cap
- confuzie
- oboseală
- lipsă de energie
- stare de agitație și de iritabilitate
- spasme
- crampe
- slăbiciune musculară
- convulsii.
- Hiponatremia poate fi tratată printr-un consum corespunzător de apă, iar alte cazuri implică fluide intravenoase și medicamente. [3]
Ce se întâmplă în organism dacă bem prea multă apă?
- Cele mai frecvente situaÈ›ii în care oamenii mor din cauza consumului ridicat de apă au legătură cu practicarea exerciÈ›iilor fizice sau cursele de maraton. Când practicăm exerciÈ›ii, rinichii nu funcÈ›ionează la fel de bine, sângele este transmis către inimă È™i alÈ›i muÈ™chi, dar nu È™i în zona rinichilor. Persoanele care aleargă mai mult de patru ore, de obicei consumă foarte multă apă È™i băuturi sportive însă rinichii nu elimină apa din sânge. Astfel, sângele capătă volum È™i provoacă tensiune, iar ulterior apa din sânge se scurge în plămâni. [2]
- Inima funcÈ›ionează datorită nivelului de electroliÈ›i, inclusiv sodiul din sare, iar bătăile neregulate ale inimii reprezintă un simptom de hiperhidratare. Atunci când echilibrul dintre sodiu È™i apă este tulburat, celulele organismului se umflă. De asemenea, atunci când celulele creierului se umflă, suferim convulsii È™i ne simÈ›im È™i arătam ca atunci când am băut alcool. Această stare poartă denumirea de intoxicaÈ›ie cu apă È™i poate conduce la deces. [1] [2] [4]
- Organismul are nevoie de o anumită cantitate de sodiu È™i calciu în sânge pentru buna funcÈ›ionare a creierului È™i a muÈ™chilor. Dacă sângele este prea diluat, creierul È™i muÈ™chii nu mai funcÈ›ionează, provocând astfel atac de cord, comă sau deces. Pentru a preveni intoxicaÈ›ia cu apă, putem să consumăm alimente sau băuturi care deÈ›in un bun echilibru electrolitic, de exemplu o banană sau o băutură precum Gatorade. [2] [5]
- IntoxicaÈ›ia cu apă afectează, în special, persoanele care practică exerciÈ›ii fizice extreme È™i persoanele care consumă medicamente legale ori droguri ilegale precum Ecstasy. Acest drog oferă consumatorului o stare deosebit de activă È™i o senzaÈ›ie acută de sete, caz în care persoana bea o cantitate exagerată de apă, într-un timp scurt, dar fără electroliÈ›i. [2] [3]
- Un consum excesiv de apă dezechilibrează electroliÈ›ii din sânge, iar corpul nu mai poate funcÈ›iona în mod corespunzător. Acest lucru se poate întâmpla È™i când suntem dezhidrataÈ›i. Băuturile electrolitice precum Gatorade, pot înlocui electroliÈ›ii pierduÈ›i prin transpiraÈ›ie însă apa simplă băută în exces diluează electroliÈ›ii, iar aceÈ™tia nu mai ajung la celule. [2]
- Fluidele din corp deÈ›in o anumită concentraÈ›ie de material dizolvat, oxigen, nutrienÈ›i, sare È™i foarte multe alte substanÈ›e. Când bem prea puÈ›ină apă, concentraÈ›ia este prea ridicată, iar substanÈ›ele chimice din organism nu mai pot funcÈ›iona corespunzător, intrând într-o stare de blocaj. Dacă bem prea multă apă, substanÈ›ele chimice din organism nu vor reuÈ™i să găsească ceea ce au nevoie în tot excesul de fluid care se formează în corp. [2] [3]
Anumite categorii de persoane trebuie să acorde o atenție sporită consumului de apă, iar aceste categorii includ:
- Femeile aflate în perioada de premenopauză sunt cele mai predispuse la leziuni ale creierului cauzate de hiponatremie. Acest aspect se află în strânsă legătură cu efectul hormonilor sexuali feminini asupra capacității organismului de a echilibra nivelul de sodiu. [3]
- În cazul adulÈ›ilor, rareori consumul excesiv de apă cauzează hiperhidratare atunci când sistemele organismului funcÈ›ionează corespunzător. TotuÈ™i, persoanele care suferă de boli de inimă, rinichi sau ficat sunt mai predispuse să devină hiperhidratate deoarece rinichii lor nu sunt capabili să excrete apa în mod normal. În astfel de cazuri, trebuie să se ajusteze consumul de apă sau să se introducă o cantitate mai mare de sare în regimul alimentar. [4]
- În prima lună de viață, bebeluÈ™ii sunt predispuÈ™i să devină hiperhidrataÈ›i pentru că mecanismul de filtrare al rinichilor este încă incapabil să elimine lichidul la fel de rapid ca în cazul copiilor cu vârstă mai mare. Laptele matern sau formula specială pentru bebeluÈ™i furnizează toate fluidele de care are nevoie un sugar. Apa trebuie acordată încet, cu moderaÈ›ie È™i doar în sezonul călduros. [4]
În general, hiperhidratarea moderată poate fi ameliorată prin ajustarea aportului de lichide. În cazuri mai severe, medicul poate prescrie medicamente diuretice pentru a creÈ™te volumul de urină, dar aceste diuretice sunt mai eficiente în tratarea volumului excesiv de sânge. Depistarea È™i tratarea oricărei afecÈ›iuni medicale precum boală de inimă, de rinichi sau de ficat, sunt esenÈ›iale. [4]
În cazul pacienÈ›ilor care prezintă simptome severe, dezechilibrul de fluide trebuie imediat ajustat. În stadiul iniÈ›ial, se administrează diuretice puternice È™i fluide care restabilesc concentraÈ›ia normală de sodiu. Apoi, tratamentul continuă într-un ritm mai moderat cu scopul de a preveni deteriorarea cerebrală care se poate produce din cauza schimbărilor bruÈ™te care au loc în chimia sângelui. [4]
(2) Is it possible to drink too much water, and if so, what will happen to the body, how will it react?, link: https://scienceline.ucsb.edu/getkey.php?key=2047
(3) Hyponatremia, link: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/basics/definition/con-20031445
(4) Overhydration, link: https://www.faqs.org/health/topics/47/Overhydration.html
(5) Overhydration, link: https://www.europeanhydrationinstitute.org/human-hydration/overhydration/
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Cica.2 l de apa pe zi...
- Retinere apa
- Curiozitate despre hidratare si lipsa ei..
- Consecinte dupa administrarea de prednison
- Dupa un pahar de apa sau orice lichid baut odata tb sa merg la toaleta
- Sunt insarcinata sii beau fffff multa apa
- Apa plata la copiii