Simptomele menopauzei și impactul perceput asupra antrenamentului și performanței la sportivele de anduranță

Un studiu realizat în Statele Unite și publicat în revista PLOS One la data de 17 decembrie 2025 a analizat frecvența simptomelor menopauzei și influența percepută a acestora asupra antrenamentului și performanței sportive la femei de anduranță cu vârste între 40 și 60 de ani. Cercetarea arată că, în ciuda nivelului ridicat de activitate fizică, simptomele menopauzei sunt frecvente și pot afecta semnificativ capacitatea de antrenament și performanța sportivă.

Context

Menopauza reprezintă o etapă fiziologică inevitabilă, caracterizată printr-o scădere accentuată a secreției de estrogen, precedată de perioada de perimenopauză, marcată de fluctuații hormonale importante. Aceste modificări endocrine sunt asociate cu o gamă largă de simptome, inclusiv bufeuri, tulburări de somn, modificări ale dispoziției, epuizare fizică și psihică, dureri articulare și musculare sau simptome genito-urinare.

Activitatea fizică regulată este recunoscută ca o intervenție esențială pentru menținerea sănătății cardiovasculare, musculoscheletale și a calității vieții în perioada menopauzei. Cu toate acestea, datele din literatura de specialitate sugerează că, deși exercițiul fizic poate ameliora anumite simptome, prevalența acestora rămâne ridicată chiar și în rândul femeilor foarte active. Studiile dedicate sportivelor aflate în tranziția menopauzală sunt limitate, iar barierele fiziologice specifice care pot influența volumul, intensitatea și performanța antrenamentelor nu sunt pe deplin înțelese.

Despre studiul actual

Studiul a avut un design transversal, bazat pe un chestionar online, anonim, și a inclus 187 de sportive de anduranță (alergare, ciclism, înot și triatlon), recrutate între 6 februarie și 31 august 2024.

Criterii de includere principale:

• femei cu vârste între 40 și 60 de ani;

• participare la sporturi de anduranță de cel puțin 5 ani;

• minimum 3 zile de activitate fizică pe săptămână;

• minimum 3 ore de activitate fizică săptămânal.

Participantele au raportat statusul menopauzal (premenopauză, perimenopauză, postmenopauză), utilizarea terapiei hormonale de substituție și au completat Menopausal Rating Scale, un instrument validat care evaluează severitatea a 11 simptome menopauzale pe o scală de la 0 (absent) la 4 (foarte sever). Scorul total a fost obținut prin însumarea celor 11 itemi.

Un simptom suplimentar, creșterea în greutate, a fost evaluat separat, folosind aceeași scală, dar nu a fost inclus în scorul total.

Pentru fiecare simptom prezent, participantele au evaluat impactul perceput asupra antrenamentului și performanței, cu patru niveluri: fără efect negativ, efect negativ ușor, moderat sau sever. Analizele statistice au utilizat testul Kruskal–Wallis, nivelul de semnificație fiind stabilit la p < 0,05.

Rezultate

Caracteristicile eșantionului

• 55% alergătoare, 22% înotătoare, 14% cicliste, 9% triatloniste.

• 18% premenopauză (34 participante), 39% perimenopauză (73 participante), 43% postmenopauză (80 participante).

• 28% utilizau terapie hormonală de substituție, majoritatea fiind în perimenopauză sau postmenopauză.

• 83% dintre femeile aflate în postmenopauză au raportat o menopauză naturală.

Frecvența simptomelor menopauzei

Prevalența simptomelor a fost ridicată, cele mai frecvente fiind:

• Tulburări de somn: 88%

• Epuizare fizică și mentală: 83%

• Probleme sexuale: 74%

• Anxietate: 72%

• Iritabilitate: 68%

• Stare depresivă: 67%

• Creștere în greutate: 67%

• Bufeuri: 65%

• Disconfort articular și muscular: 63%

Majoritatea simptomelor au fost raportate ca ușoare sau moderate, formele severe fiind rare.

Impactul perceput asupra antrenamentului și performanței

Simptomele considerate ca având cel mai mare impact negativ au fost:

• Disconfortul articular și muscular: efect negativ asupra antrenamentului la 97% dintre femeile simptomatice și asupra performanței la 91%;

• Tulburările de somn: 92% impact negativ asupra antrenamentului și 89% asupra performanței;

• Epuizarea fizică și mentală: 87% asupra antrenamentului și 88% asupra performanței;

• Creșterea în greutate: 79% asupra antrenamentului și 88% asupra performanței.

Femeile aflate în perimenopauză și postmenopauză au raportat semnificativ mai frecvent un impact negativ moderat sau sever comparativ cu cele aflate în premenopauză.

Severitatea simptomelor și relația cu performanța

Scorul total Menopausal Rating Scale a fost:

• semnificativ mai mare la femeile în perimenopauză comparativ cu cele în premenopauză (p < 0,001) și postmenopauză (p = 0,009);

• mai mare la femeile în postmenopauză comparativ cu cele în premenopauză (p = 0,005).

De asemenea, scorurile totale au crescut progresiv de la participantele care nu au perceput un efect negativ asupra antrenamentului sau performanței către cele care au raportat un efect negativ sever (p < 0,001), indicând o relație directă între severitatea simptomelor și impactul funcțional perceput.

Concluzii

Studiul demonstrează că, în ciuda unui nivel ridicat de activitate fizică, sportivele de anduranță aflate în tranziția menopauzală prezintă o frecvență ridicată a simptomelor menopauzei, comparabilă cu cea observată în populația generală. Tulburările de somn, epuizarea fizică și mentală, disconfortul articular și muscular și creșterea în greutate sunt simptomele cu cel mai mare impact negativ perceput asupra antrenamentului și performanței.

Aceste date subliniază necesitatea ca medicii, fizioterapeuții și specialiștii în medicină sportivă să recunoască și să abordeze activ simptomele menopauzei, chiar la femeile foarte active, pentru a susține continuitatea practicării exercițiului fizic și menținerea performanței sportive în această etapă a vieții.