Suplimentele pentru îmbunătățirea memoriei chiar funcționează?

Potrivit Nutrition Business Journal, vânzările de suplimente pentru îmbunătățirea memoriei s-au dublat aproape între 2006 și 2015, deși eficiența acestor preparate în prevenirea sau întârzierea declinului cognitiv, respectiv a demenței la adulții în vârstă nu a fost dovedită. Mai mult decât atât, Pieter Cohen, medic doctor și profesor de medicină în cadrul Harvard Medical School atrage atenția că astfel de suplimente ar putea fi chiar dăunătoare pentru sănătate.

Printre suplimentele cele mai cunoscute pentru îmbunătățirea memoriei se numără uleiul de pește bogat în acizi grași Omega-3, vitamine din complexul B inclusiv folatul, B6 și B12, iar nu în cele din urmă extractul de Ginkgo biloba.

• Conform unui studiu publicat în 2012 în The Lancet Neurology la care au participat 2,854 adulți în vârstă ce acuzau tulburări de memorie, nu s-au observant diferențe semnificative statistic în ceea ce privește frecvența cazurilor de Alzheimer între participanții care au primit placebo și cei care au beneficiat de preprate cu extract de Ginkgo biloba administrate de 2 ori pe zi timp de 5 ani.
• De asemenea, s-a constatat o reducere a riscului pentru demență în rândul persoanelor care aveau o dietă bogată în acizi grași Omega-3 prezent în peștele gras în special, precum somonul. Aceste beneficii nu sunt însă atribuite suplimentelor de acizi Omega-3 așa cum se speculează.
• Vitaminele din complexul B aduse din suplimente nu beneficiază nici ele de dovezi solide în ceea ce privește eficiența lor asupra reducerii riscului de declin cognitiv la adulții în vârstă sănătoși, nici nu ameliorează simptomele demenței sau progresia degradării funcției cognitive.

Piața acestor suplimente este insuficient reglementată din punct de vedere legal, iar unele preparate pot conține ingrediente nedeclarate pe etichetă sau chiar medicamente care se eliberează doar cu prescripție medicală.

Un alt aspect negativ al acestor suplimente este reprezentat de posibilele interacțiuni de tip supliment-medicament, extractul de Ginkgo biloba fiind contraindicat atunci când se administreazăă anticoagulante, medicamente pentru reglarea presiunii arteriale, sau antidepresive de tip SSRI (inhibitorii reabsorbției de serotonină).

În schimb s-au dovedit eficiente:

• Exercițiile pentru consolidarea abilității de a memora, precum învățarea unei limbi noi. Citiți în articol mai multe despre beneficiile exercițiilor de memorie și cele mai eficiente exemple. 
• Combaterea comportamentelor sedentare și creșterea gradului de antrenament fizic. Citiți mai multe despre beneficiile reducerii sedentarismului asupra declinului cognitiv în articol. 
• Controlul presiunii arteriale joacă de asemenea un rol cheie în reducerea riscului de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral, factori de risc majori pentru alterarea funcției cognitive.

Sursa: Consumer Reports