Alaptarea si cafeina (cofeina)

Daca consum cafea pot sa alaptez?
Cafeaua, bauturile racoritoare, ceaiul si ciocolata sunt o prezente in viata noastra zilnica. Pe unele le consumam de mai multe ori pe zi si in cantitati diferite. Cercetatorii sunt de parere ca mamicile care alapteaza pot consuma cafea, dar cu moderatie. O parte dintre bebelusi, (in general) pana la sase luni, pot fi sensibili la consumul de cofeina. Cafeina intra in sistemul circulator, iar o cantitate mica (cam 1%) ajunge in laptele matern. In primele luni, organismul micutului nu digera foarte usor si excreta cafeina, iar in unele cazuri poate sa o acumuleze in organism.
Consumand o cantitate de cafea (mai mult de doua sau trei cesti pe zi), energia este declansata si pot avea diverse reactii atat pentru mama cat si pentru bebelus. Micutul poate deveni nervos, irascibil, agitat si poate avea probleme de somn. Specialistii sunt de parere ca consumul scazut de cafeina, nu mai mult de 300 mg pe zi, este benefic pentru ambii.
Sa nu uitati ca fiecare bebelus este diferit. Daca observati ca bebelusul este agitat atunci cand consumati cafea, este recomandat sa scadeti cantitatea si chiar sa o eliminati.
Daca decizi sa renunti la cafea definitiv, puteti sa apelati la alte surse precum ceai, bauturi racoritoare, energizante, ciocolata sau inghetata cu cafea. Insa, trebuie sa aveti grija si in cazul acestora.

Cum afecteaza alaptarea bebelusul?
Testele arata ca cofeina are un efect mai mare asupra bebelusului decat asupra mamei, datorita sistemului digestiv. Dupa cum se stie, cafeina este un stimulent; in cazul bebelusului este unul puternic, de aceea va fi nervos, agitat si nelinistit, in plus va plange mai mult si va adormi mai greu.
S-a constatat ca nivelul cel mai mare de cafeina este prezent in laptele matern la aproximativ dupa 60 minute. Un studiu a evidentiat o cantitate de 0, 6-0, 8 mg/kg pe zi de cafea la bebelusii alaptati de mamicile care au consumat 750 mg/zi cafea (sau 6-8 cesti de cafea pe zi) .
In general, atunci cand consumati cu moderatie cafeina nu are niciun efect asupra bebelusului alaptat la san.
Un nou-nascut ii este necesar cam o ora si jumatate pentru a digera o ceasca de cafea.
Daca aveti o cantitate scazuta de lapte sau daca conductele de lapte sunt blocate trebuie sa fiti precaute cu cafeina. Cateva mame au semnalat ca atunci cand au redus cantitatea de cafea (de cafeina, in general) productia de lapte matern a crescut si au prevenit mastita.
La fel ca si in cazul alcoolului si a fumatului, efectele cafeinei in laptele matern sunt prezente cam o ora dupa ce ati baut cafea sau ceai ori ati manancat ciocolata. Este recomandat sa cronometrati dupa ce ati consumat cafetina si apoi sa alaptati.
Si nu uitati sa beti multa apa, astfel veti mentine organismul hidratat si efectele se vor diminua.

Cafeina in organismul mamei este prezenta in jur de opt ore, iar la bebelus chiar mai multe zile. Este indicat sa beti cafea sau ceai doar dupa ce ati alaptat la san.

Nu pot sa renunt la cafea, ce pot sa fac?
Daca vreti sa renuntati la consumul mare de cafea, expertii recomanda urmatoarele:
- diminuati cantitatea de cafea cat de mult puteti
- consumati cantitati mici de ceai sau cola
- daca ati consumat cafea alaptati bebelusul dupa o ora
- fumatul creste efectul cafeinei. Nu mai fumati atunci cand consumati cafea.

Cat de multa cafeina se gaseste in bauturi?
237 ml de cafea consumata la cina contine 350 ml cafeina.
Un expresso - 100 mg cafeina.
Un cappucino - 100 mg cafeina.
177 ml cafea instant - 57 mg cafeina.
148 ml cafea decofeinizata - 5 mg cafeina.
355 ml ceai rece - 70 mg cafeina.
200 ml cea instant - 30 mg cafeina.
330 ml cola - intre 30-45 mg cafeina.
330 ml cola dietetica - intre 38-45 mg cafeina.
142 ml cacao - 4 mg cafeina.

Daca aveti nelamuriri, adresati-va medicului!