22 de alegeri care te vor ajuta să fii mai sănătos, cu efort minim
©
Autor: Airinei Camelia
Ca înainte de fiecare început de an, ne gâdim cum să facem să fim mai sănătoși și să avem o viață mai bună. Din fericire, sunt suficiente modificări pe care le putem face, fără a ne afecta dramatic stilul de viață cu care ne-am obișnuit.
Bea apă suficientă
S-a spus de nenumărate ori de beneficiile consumului de apă, de la păstrarea echilibrului fluidelor în corp, la un plus de energie.
Sursa: IFLScience
- Mănâncă fructe în loc de dulciuri
- Nu face cumpărături cu stomacul gol
- Învață să gătești
- Bea cafeaua fără zahăr
- Înlocuiește untul cu avocado
- Înlocuiește pâinea albă cu pâine din făină integrală
Bea apă suficientă
S-a spus de nenumărate ori de beneficiile consumului de apă, de la păstrarea echilibrului fluidelor în corp, la un plus de energie.
- Mergi mai rapid
- Parchează la o distanță mai mare de destinație sau coboară din autobuz ori tramvai înainte cu o stație
- Folosește scările
- Stai într-un picior când te speli pe dinți
- Spală și usucă mâinile cu regularitate
- Folosește cremă de protecție solară
- Poartă ochelari de soare
- Cumpără o plantă
- Hidratează-ți pielea
- Meditează 30 de minute pe zi
- Citește o carte
- Închide telefonul din când în când
- Culcă-te la aceeași oră, chiar și în weekend
- Mută-ți biroul lângă fereastră
- Ai grijă de relațiile cu cei dragi
Sursa: IFLScience
Data actualizare: 05-02-2020 | creare: 28-12-2016 | Vizite: 2442
Bibliografie
22 Ways To Be Healthier With Minimal Effort, link: https://www.iflscience.com/health-and-medicine/ways-to-be-healthier-with-minimal-effort/all/ ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Discrepanțele privind speranța de viață între femeile și bărbații americani sunt tot mai mari
- Anumite bacterii din microbiomul intestinal pot prezice riscul de mortalitate
- O plimbare de 25 de minute poate anula efectele negative ale imobilizării la pat
- Tulburările somnului plus o dietă proastă: o combinație mortală
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.intră pe forum