Combinația HIIT + intermitent fasting duce la pierderea grăsimii abdominale
131 de femei supraponderale È™i obeze au participat la studiu, care a durat 7 săptămâni, È™i au fost împărÈ›ite în trei grupuri: antrenamente HIIT, combinaÈ›ie de antrenamente HIIT È™i fasting, È™i grupul de control care a mâncat È™i a făcut exerciÈ›ii la fel ca în mod obiÈ™nuit.
Grupul care a combinat antrenamentele HIIT cu fasting-ul a obÈ›inut rezultatele cele mai bune, cu o scădere semnificativă a glicemiei pe termen lung, a greutății, a masei de grăsime È™i a grăsimii viscerale, care a fost de aproape de două ori mai mare decât în celelalte două grupuri de intervenÈ›ie.
Grăsimea viscerală, care înconjoară organele interne din cavitatea abdominală, este considerată cea mai periculoasă deoarece celulele de grăsime din jurul stomacului pot crea proteine care declanÈ™ează inflamaÈ›ia în organism, crescând astfel riscul de obezitate, diabet, boală cardiovasculară, cancer, depresie È™i demență.
Studiul NTNU confirmă faptul că exerciÈ›iul poate reduce mai mult grăsimea abdominală decât grăsimea din alte părÈ›i ale corpului. Trine Moholdt, conducătorul grupului de cercetare, a subliniat că pierderea în greutate fără exerciÈ›ii poate duce la pierderea unei cantități mari de masă musculară, nefiind recomandabil. Prin urmare, combinarea alimentaÈ›iei limitate la o perioadă de timp cu antrenamentele HIIT poate fi o idee bună pentru a îmbunătăți rapid sănătatea È™i a reduce riscul de boală.
Participanții din studiu au primit orientare și sprijin din partea echipei de cercetare care a condus antrenamentele, iar unii dintre ei au menționat că faptul de a avea o persoană care să le țină cont de progres a fost de ajutor.
În prezent, se desfășoară un nou studiu pentru a evalua eficacitatea antrenamentelor independente, cu urmărire digitală săptămânală.
Data actualizare: 07-02-2023 | creare: 07-02-2023 | Vizite: 290
Bibliografie
The Norwegian University of Science and Technology (NTNU)Haganes, K.L., et al. (2022)
Time-restricted eating and exercise training improve HbA1c and body composition in women with overweight/obesity: A randomized controlled trial.Â
Cell Metabolism.Â
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S155041312200393X
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Relația dintre aportul de cofeină și oxidarea grăsimilor
- Cercetătorii au descoperit cum ai putea să slăbești mâncând ce dorești
- Medicamentele anti-obezitate pot reduce riscul de deces la pacienții cu osteoartrită
- Eficiența creatinei combinate cu antrenamentele de rezistență în scăderea procentului de grăsime corporală
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Diabetul de tip 2 - cum sa scapam de el
- Sanatate, greutate normala, fara boli cronice: Postul Intermitent
- Postul intermitent ca metoda de slabire, a reusit cineva sa slabeasca asa ?
- Cum se tine mai ușor postul intermitent?
- Postul intermitent foarte bun pentru organism?