Cum ar putea fi evitate bolile cardiovasculare?

Aproape 9 din 10 persoane care suferă un atac de cord sau un accident vascular cerebral au un stil de viață nesănătos, ce poate include unul sau mai mulți factori: fumat, obiceiuri alimentare nesănătoase, sedentarism, obezitate abdominală sau consum de alcool. Noile linii directoare ale Societății Europene de Cardiologie oferă recomandări adulților sănătoși de toate vârstele pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Ghidurile actuale introduc o abordare treptată a intensificării tratamentelor preventive, luând în considerare întotdeauna beneficiile potențiale, alte condiții, factorii psihosociali și preferințele pacientului. Oprirea fumatului este potențial cea mai eficientă dintre toate măsurile preventive, cu reduceri substanțiale ale atacurilor de cord. Riscul de boli cardiovasculare aterosclerotice la fumătorii cu vârsta de sub 50 de ani este de cinci ori mai mare decât la nefumători. Pentru prima dată, liniile directoare afirmă în mod explicit că renunțarea la tutun este recomandată și rămâne benefică, indiferent de creșterea în greutate.

În ceea ce privește exercițiile fizice, adulții de toate vârstele ar trebui să depună eforturi pentru a efectua cel puțin 150-300 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată pe săptămână. Pentru prima dată se recomandă reducerea timpului sedentar și implicarea în activități cel puțin ușoare pe tot parcursul zilei.

În ceea ce privește alimentația, o dietă sănătoasă, bazată pe consumul de cereale integrale, fructe, legume, leguminoase și nuci, este recomandată tuturor persoanelor pentru a preveni bolile cardiovasculare. Noile recomandări includ adoptarea unei diete mediteraneene sau similare, limitarea consumului de alcool la maximum 100 g pe săptămână, consumul de pește, de preferință gras, cel puțin o dată pe săptămână și restricționarea consumului de carne, în special a cărnii procesate.

Pentru prima dată, liniile directoare afirmă că intervenția chirurgicală bariatrică ar trebui luată în considerare la persoanele obeze cu risc crescut de afecțiuni cardiace, atunci când o dietă sănătoasă și exerciții fizice nu duc la pierderea în greutate menținută.

Liniile directoare recomandă intervenții politice la nivel de populație pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și pentru a promova alegeri sănătoase. Intervențiile pot include măsuri pentru reducerea poluării aerului, reducerea consumului de combustibili fosili și limitarea emisiilor de dioxid de carbon. Alte măsuri sunt disponibilitatea mai mare a spațiilor de joacă și o legislație care să restricționeze promovarea alimentelor nesănătoase către copii la televizor, pe internet sau pe rețelele sociale.

sursa: Science Daily