Cum temperăm transpirația
Autor: Patriche Silvia
Transpirația este un proces normal prin care corpul își reglează temperatura corporală. De exemplu, atunci când ne este cald transpirăm iar lichidul se evaporă și ne răcorește. (1)
Cu toate acestea, unele persoane transpiră prea mult sau sunt deranjate de transpirație mai ales atunci când urmele sale sunt observate în public. Pentru a reduce din transpirația excesivă este recomandat să urmezi sfaturi de mai jos. (2)
Aplică antiperspirant înainte de culcare
Spre deosebire de deodorant antiperspirantul blochează ductele excretoare pentru ca transpirația să nu mai ajungă pe suprafața pielii. Înainte de aplicare spală-te pe subraț și șterge-te cu un prosop moale. (3)
Este necesar să lași antiperspirantul să acționeze peste noapte când transpirăm puțin sau chiar deloc.
Poartă haine care permit pielii să respire
O altă modalitate de a reduce transpirația este să poți materiale care permit pielii să respire. Culorile deschise reflectă razele soarelui spre deosebire de cele închise care le absorb. (4, 5)
Dacă purtarea hainelor deschise la culoare nu este o opțiune, poți alege ținute închise sau modele care ascund transpirația. De asemenea, poți purta mai multe straturi de haine în locul unei ținute mai groase pentru ca transpirația să nu fie vizibilă în stratul superior.
Evită anumite alimente
Unele alimente pot stimula producția de transpirație. Pe lista lor se află preparatele picante, alimentele sărate și produsele fast food. (6)
De asemenea, excesul de cafeină poate cauza transpirație excesivă pe palme, picioare și la subraț. (7)
Menține corpul (mai) rece
Prin transpirație corpul se răcește astfel că o temperatură corporală mai mică poate preveni transpirația excesivă. Poate fi util să pornești aerul condiționat sau să pui un bol cu gheață în fața unui ventilator. (8)
Pe durata zilei, folosește storuri pentru a bloca lumina soarelui. Poți menține corpul la o temperatură normală și prin consumul regulat de apă. De asemenea, optarea pentru porții mici ajută la menținerea temperaturii corporale deoarece metabolismul nu încălzește la fel de mult corpul precum în cazul unei mese îmbelșugate. (9, 10)
Epilează-te la subraț
Epilarea poate ajuta la reducerea transpirației excesive. Firele de păr mențin picăturile de transpirație și mirosul neplăcut. (11)
Dacă te confrunți cu transpirația excesivă epilarea este esențială.
Consumă alimente care calmează producția de transpirație
Unele alimente reduc transpirația sau calmează glandele sudoripare. Astfel de alimente sunt ușor tolerate de sistemul digestiv și nu stimulează sistemul nervos (așa cum o face cafeaua sau alcoolul). Printre aceste alimente se află: (12, 13)
- Lactate (lapte, iaurt, brânză)
- Migdale
- Banane
- Pepene
- Struguri
- Broccoli
- Spanac
- Conopidă
- Ardei gras
- Vânătă
- Varză
- Cartofi dulci.
Dacă astfel de remedii nu funcționează este recomandat să mergi la medic pentru a vedea dacă suferi de hiperhidroză. În acest caz tratamentul implică folosirea de antiperspirant cu rețetă, medicamente care blochează comunicarea la nivel nervos care duce la transpirație excesivă sau injecții cu botox. (14, 15)
Acestea din urmă ajută la calmarea transpirației timp de 6-12 luni după care este nevoie de un nou tratament.
Transpirația este perfect normală și are un rol esențial: răcirea corpului. Lucrurile trebuie privite din interior. Organele interne, intestinele și alte elemente anatomice trebuie să aibă o temperatură constantă pentru a funcționa la capacitate maximă. În acest context transpirația de la suprafața pielii poate fi un preț mic pentru funcționarea normală a organismului.
2. The impact of hyperhidrosis on patients' daily life and quality of life: a qualitative investigation, link: https://hqlo.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12955-017-0693-x
3. The effect of habitual and experimental antiperspirant and deodorant product use on the armpit microbiome, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4741080/
4. A Review on Designing the Waterproof Breathable Fabrics Part II: Construction and Suitability of Breathable Fabrics for Different Uses, link: https://www.researchgate.net/publication/249776840_A_Review_on_Designing_the_Waterproof_Breathable_Fabrics_Part_II_Construction_and_Suitability_of_Breathable_Fabrics_for_Different_Uses
5. Spatial and temporal migration of sweat: from skin to clothing, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6153606/
6. Can What You Eat Make You Sweat?, link: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/sweat-how-food-affects
7. Caffeine increases sweating sensitivity via changes in sudomotor activity during physical loading, link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21883004/
8. How To Cool a Room During Summer, link: https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/how-to-cool-a-room-during-summer
9. The effect of water temperature and voluntary drinking on the post rehydration sweating, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762624/
10. The thermal performance of window coverings in a whole house test facility with single-glazed sash windows, link: https://link.springer.com/article/10.1007/s12053-017-9529-0
11. A comparative clinical study of different hair removal procedures and their impact on axillary odor reduction in men, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4793925/
12. An analysis of the efficacy of reducing daily spices and simple carbohydrates intake on treating night sweats in toddlers, link: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352385918300161
13. The Best Foods for Women Around Menopause, link: https://www.everydayhealth.com/menopause-pictures/how-diet-can-cause-and-improve-symptoms-of-menopause.aspx
14. A systematic evidence-based review of treatments for primary hyperhidrosis, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7781989/
15. Turning the tide: a history and review of hyperhidrosis treatment, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012678/
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Temperatura de 35.5 dupa febra si transpiratie rece va rog raspundeti!
- Durerea de cap
- Cam de 2 saptamani transpir destul de tare noaptea nefiind racita
- Transpir rau in zona pubiana mai ales noaptea
- Picioare transpirate
- Transpiratie faciala pana la acomodarea cu temperatura
- Transpir foarte tare... tot timpul simt corpul umed
- Transpiratie in exces, subraţ
- Frig permanent-transpiratie-raceala