Depresie, anxietate, sedentarism

Buna ziua!
Am 19 ani, aproximativ 1, 75 m si 54kg. Sunt o persoana foarte introvertita.
Cred ca de aproape 7-8 ani sufar de depresie si anxietate, la care se adauga sedentarismul aparut de cativa ani.
Starile cu care ma confrunt(cum ar fi oboseala cronica-obosesc si dupa 2 ore de efort ca dupa o zi de activitati, nu ma pot concentra, lipsa poftei de a manca-mananc dupa cum imi amintesc, lipsa stimei de sine, neincrederea, pesimismul, neincrederea in viitor etc)nu imi dau pace.
Cu cat ma gandesc mai mult la ele, cu atata e mai rau.
Am incercat sa iau unele pastile pentru a avea iar energie, dar nu au functionat.
Am imcercat cateva metode-nemedicamentoase- de a trata depresia, dar cu foarte mici rezultate.
De fiecare data cand aparea un rezultat pozitiv, regresam usor la vechea stare (asta pentru ca nu am reusit sa elimin cauzele depresiei).
Ce sfaturi imi dati pentru tratarea depresiei?

Psihoterapie si daca nu da roade, medicatie pentru depresie. Alte solutii nu exista.
Exista peste 20 de pastile care trateaza depresia. Ar fi pacat sa va chinuiti.
Sanatate multa!