problema umar drept...

Buna seara, ma numesc Liviu, am 78 kg si 23 de ani, de 2 ani intampin o problema din ce in ce mai des, cand imi rasucesc umarul pe spate sau ridic mana deasupra capului si apoi o las in jos imi trosneste umarul si simt un disconfort usor in interioru umarului, dar daca solicit umarul pe o perioada mai indelungata simt ca se incalzeste si imi oboseste foarte repede fata de cel stang... Am practicat la varsta de 17 ani lupte libere, si apoi pe la varsta de 20 am mai facut culturism si pe atunci cand lucram la anumite aparate simteam acest discomfort in umar, se incalzea si simteam ca nu mai aveam forta in el... Spre prostia mea, am tot ignorat aceasta problema si n-am fost s-a ma consult, insa acum nu mai pot ignora trosneala.. Vreau s-a mai mentionez ca nu ma aflu in tara, sunt plecat in Olanda si muncesc in santier ca electrician. Astept parerile si sugestiile dumneavostra, va multumesc frumos.

Ce mi-ati mai putea recomanda pentru umar, inafara sa evit sa-l solicit?? Un complex de muti vitamine ceva, nu ar fi de ajutor pana ajung in tara sa-mi fac un control?