Nu doar numărul de pași, ci și ritmul de mers este important pentru sănătate

Ritmul de mers influențează sănătatea aproape în aceeași măsură în care o face și numărul de pași realizați zilnic, indică două cercetări recente, realizate de oamenii de știință de la Universitatea din Sydney, respectiv de la Universitatea din Danemarca de Sud.
Studiile, publicat în revistele JAMA Internal Medicine și JAMA Neurology, s-au bazat pe date din Biobank UK, o importantă bază de date medicale. Cercetătorii au monitorizat 78.500 de adulți cu vârsta cuprinsă între 40 și 79 de ani cu ajutorul unor trackere portabile, pentru a estima modul în care numărul de pași realizați zilnic de aceștia și ritmul lor de mers le-a influențat rezultatele de sănătate. Au fost considerați eligibili pentru studiu doar participanții fără boli cardiovasculare, cancer sau demență la momentul inițial și care nu au dezvoltat nicio afecțiune în primii doi ani de studiu.

Cercetătorii au descoperit că ritmul de mers rapid a oferit beneficii suplimentare în reducerea riscului de demență, cancer și boli cardiovasculare, ratele acestor condiții fiind mai mici în rândul participanților cu un ritm alert de mers, comparativ cu cei cu un ritm mai lent, chiar dacă numărul de pași realizați a fost identic sau apropiat. Studiul arată, de asemenea, că doar 3.800 de pași realizați zilnic reduc cu 25% riscul de demență, în timp ce 9.800 de pași pot reduce la jumătate riscul.

În prezent, ghidurile de sănătate menționează ca o potențială modalitate de reduce a riscului de boli efectuarea zilnică a minimum 10.000 de pași. Studiul actual ar putea duce la modificarea ghidurilor de sănătate și la introducerea ritmului de mers alert ca o potențială strategie suplimentară de diminuare a riscului de boli și de deces.

sursa: Science Medical