15 minute de exerciții fizice creează condițiile optime pentru creier pentru a deprinde noi aptitudini motorii

Un studiu recent supervizat de către Universitatea McGill demonstrează că a face câteva exerciții imediat după exersarea unei noi abilități motorii ajută la retenția acesteia mai eficientă, pe termen lung. Spre exemplu, dacă doriți să învățați cum să mergeți pe o funie în linie dreaptă, o idee excelentă ar fi o mică sesiune de jogging după practicarea oricărei noi abilități sau a oricărui sport nou.

Cum se explică acest fenomen?

Cercetătorii au arătat, pentru prima dată, faptul că doar 15 minute de exercițiu îmbunătățește conexiunile și eficiența creierului. Această descoperire este importantă pentru faptul că ar putea accelera procesul de recuperare al aptitudinilor motorii pentru pacienții care au suferit un atac de cord sau care au dificultăți motorii ca urmare a unui accident.

În cercetările sale mai timpurii, Marc Roig, coordonatorul principal al studiului, demonstrase deja faptul că exercițiile ajută în menținerea mușchilor și în retenția mai eficientă a activităților motorii.

Participanții la studiu au fost împărțiți în cei care s-au odihnit după exersarea noii aptitudini motorii și cei care au mers pe bilicletă timp de 15 minute după. Fiind rugați să repete aceeași sarcină după 24 de ore, cei care au exersat în plus au utilizat mult mai puține resurse ale creierului față de cei care se odihniseră.

Importanța somnului/ odihnei

Cercetătorilor li s-a părut cu totul intrigant faptul că, testând participanții 8 ore mai târziu, exista o diferență insesizabilă între grupurile de participanți în ceea ce privește retenția aptitudinală. Cu atât mai mult, 8 ore mai târziu, ambele grupuri au fost mai puțin eficiente în retenția unor noi abilități noi acumulate, decât au fost după 24 de ore, atunci când diferența dintre cele două grupuri a fost evidentă.

„Această observație ne demonstrează, și în această direcție ne vom continua cercetarea, faptul că somnul poate interacționa cu exercițiul pentru optimizarea consolidării "memoriei" motorii.”, afirmă Marc Roig. „Este foarte captivant să lucrăm în acest domeniu la momentul actual pentru că sunt încă foarte multe de descoperit, iar această cercetare deschide porțile către intervenții medicale, care pot avea ulterior un impact considerabil și pozitiv asupra vieții oamenilor.”

Cercetătorii au observat faptul că și un mic set de exerciții, dar intens, poate crea condiții necesare pentru creier în timpul etapei de retenție și consolidare a "memoriei" aptitudinale, astfel încât să favorizeze reținerea aptitudinilor motorii.

Sursa: Science Daily
Foto: McGill University