Alăptarea și cofeina

Consumul de cafea sau alte băuturi și produse ce conțin cofeină pe perioada alăptării este considerat în general sigur pentru bebeluș, dacă este moderat.

Precauția se impune deoarece o parte dintre bebeluși, în special cei până la șase luni, pot fi sensibili la cofeină.

Care e cantitatea de cofeină consumată de mamă considerată sigură pentru bebeluș?

Cafeina din alimentele și băuturile ingerate de mamă intră în sistemul său circulator, iar o cantitate mică (mai puțin de 1%) ajunge în laptele matern.

În cazul consumului de către mamă a maximum trei cafele (300 mg cofeină) pe durata unei zile, dar cu distanță între ele, s-a observat o cantitate neglijabilă sau chiar absentă de cofeină în urina bebelușilor.

Când mama care alăptează consumă mai mult de 2-3 căni de cafea pe zi, bebelușul poate deveni irascibil, agitat și poate avea probleme de somn.

Cu toate acestea, fiecare organism este diferit, iar cantitatea excesivă de cofeină diferă de la o femeie la alta, în funcție de numeroși factori (de exemplu, capacitatea organismului de a procesa cofeina). (1), (2), (3)


Cea mai bună metodă de a vedea dacă aportul de cofeină este prea mare este să observați reacțiile bebelușului: dacă devine agitat după ce consumați cafea, este recomandat să scădeți cantitatea sau chiar să o eliminați cu totul.

Efectele cofeinei asupra bebelușului

S-a constatat că după aproximativ 15 minute de la consum, cofeina ajunge în laptele matern, nivelul acesteia ajungând la punctul maxim la 60 minute după ce mama a consumat cafea.

În primele săptămâni, organismul micuțului nu este pregătit pentru a digera și excreta cafeina, de aceea, dacă mama consumă în exces cafea sau alte băuturi bogate în cofeină, aceasta se poate acumula în organismul bebelușului.

Unii copii pot fi mai sensibili la cofeină: prematurii, bebelușii bolnavi sau cei ale căror mame au evitat total cafeaua pe durata sarcinii.

Efectele observate la bebelușii ale căror mame au consumat cofeină în exces sunt:

• iritabilitatea;
• agitație;
• excreția lentă a cofeinei;
• tulburări ale somnului. (4)

Recomandări

Pentru a evita posibilele efecte ale cofeinei asupra bebelușului:

• consumați cafea decofeinizată și ceaiuri cu un conținut mai scăzut de cofeină;
• mențineți-vă organismul hidratat, consumând suficientă apă, pentru a dilua efectul cofeinei;
• țineți cont și de alte băuturi sau dulciuri cu un conținut bogat de cofeină (ciocolată, ceai negru, anumite băuturi carbogazoase) și evitați să le combinați pe parcursul unei zile, pentru a evita un aport prea mare de cofeină;
• încercați să nu depășiți 200-300 mg cofeină pe zi;
• dacă observați că bebelușul este prea agitat și are tulburări ale somnului, încercați să reduceți cantitatea de cafea sau să renunțați complet la ea, pentru a observa dacă apar îmbunătățiri;
• evitați alăptarea atunci când cofeina ajunge la nivelul maxim în laptele matern (după 60 de minute de la consum); alăptați până în acest interval sau consumați cafeaua după alăptare. (5), (6), (7)