Am răcit - cum îmi pot grăbi vindecarea? Atitudinea corectă în răceală
©
Autor: Patriche Silvia
În general răceala este acută timp de 2-3 zile după care începe să se îmbunătățească în 10-14 zile. Potrivit AsociaÈ›iei Americane a Plămânului simptomele specifice răcelii pot dura mai mult în cazul persoanelor cu afecÈ›iuni cronice sau a vârstnicilor. Ce se poate face pentru a grăbi vindecare? CiteÈ™te în continuare pentru a afla. (1, 2)
Atitudinea corectă în răceală
Pentru a grăbi vindecare este indicat să urmezi recomandările de mai jos: (3, 4, 5)
- Hidratează-te – supele, calde, apa la temperatura camerei sau ceaiul de plante ajută în congestie È™i previne deshidratarea.
- Gargară cu apă sărată – pune o linguriță de sare la o ceaÈ™că de apă caldă. Fă gargară câteva minute. Acest truc ajută la reducerea durerii de gât
- Ia medicamente pentru răceală – decongestionantele sau medicamentele pentru durere (paracetamol, ibuprofen etc) pot ameliora unele simptomele specifice răcelii. Dacă suferi de afecÈ›iuni cronice vorbeÈ™te cu medicul înainte de a lua astfel de medicamente
- FoloseÈ™te un umidificator – nasul uscat este mai predispui la înmulÈ›irea virusurilor. Mai mult, dacă eÈ™ti deja răcit, aerul uscat poate agrava simptomele. Dacă nu ai un umidificator pune un bol cu apă pe calorifer
- OdihneÈ™te-te – pentru refacerea organismului este esenÈ›ială odihna. Dormi cât de mult poÈ›i. În răceală sunt indicate 8-10 ore de somn
- IeÈ™i afară – vitamina D este importantă pentru sistemului imunitar. IeÈ™i în curte sau în parc minimum 15 minute pe zi. Dacă nu ai cum ia un supliment cu vitamina D3
- Mănâncă sănătos – când eÈ™ti răcit poÈ›i fi tentat să mănânci orice, inclusiv alimente calorice cu un conÈ›inut minim de nutrienÈ›i. Optează pentru alimente sănătoase. Consumă multe supe calde, fructe È™i legume.
Ce să eviți dacă ai răcit?
Tot pentru a lupta contra răcelii este indicat să eviÈ›i câteva lucruri: (5)
- Zincul – există foarte puÈ›ine dovezi pentru folosirea sa în recuperarea după răceală (6)
- Antibiotice – sunt indicate pentru infecÈ›iile bacteriene. Răceala este cauzată de o infecÈ›ie virală (virus) (7)
- Vitamina C – mulÈ›i oameni iau vitamina C când sunt răciÈ›i. Însă nu ajută foarte mult în răceală. Există unele studii care spun că poate reduce durata simptomelor răcelii însă acest aspect este studiat preventiv. Odată ce eÈ™ti răcit, luarea de vitamina C nu are efecte (8)
- Fumatul – tutunul sau expunerea la fum de È›igară poate irita nasul, gâtul È™i plămânii (9, 10).
În general, răceala durează aproximativ o săptămână, în anumite cazuri chiar mai mult. Dacă ai grijă de tine, mănânci sănătos È™i te odihneÈ™ti, există È™anse să te pui pe picioare mai repede.
Data actualizare: 20-06-2022 | creare: 20-06-2022 | Vizite: 157
Bibliografie
1. Common Cold, link: https://www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fantibiotic-use%2Fcommunity%2Ffor-patients%2Fcommon-illnesses%2Fcolds.html2. Facts About the Common Cold, link: https://www.lung.org/lung-health-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold
3. Is it possible to get rid of a cold fast? , link: https://www.medicalnewstoday.com/articles/can-you-get-rid-of-a-cold-fast
4. Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210/
5. The Do’s and Don’ts of Easing Cold Symptoms, link: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-dos-and-donts-of-easing-cold-symptoms
6. Zinc for the common cold—not if, but when, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
7. Do antibiotics help fight common colds? , link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279540/
8. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124957/
9. Study shows why cigarette smoke makes flu, other viral infections worse, link: https://news.yale.edu/2008/07/24/study-shows-why-cigarette-smoke-makes-flu-other-viral-infections-worse
10. Cigarette smoke selectively enhances viral PAMP– and virus-induced pulmonary innate immune and remodeling responses in mice, link: https://www.jci.org/articles/view/32709
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Raceala sau viroza
- Stare se sufocare la inspiratie
- Raceala frecventa
- Ureche infundata in urma unei raceli
- Colargol administrat bucal
- Ceva in gat.
- Raceala indeungata, flegme cu putin sange
- Remedii naturale pentru raceala si gripa
- VIROZA RESPIRATORIE sau GRIPA