Beneficiile practicării unui hobby

De multe ori considerăm că lipsa timpului liber ne împiedică să ne dedicăm pasiunilor noastre. Însă dacă am ști cât de benefică este practicarea unui hobby (dincolo de plăcerea în sine pe care o aduce), i-am face mai mult loc în programul nostru încărcat.

Activitățile plăcute pe care le realizăm în timpul liber ne oferă echilibru, autonomie și contribuie la îmbunătățirea calitatății vieții. Iată câteva dintre posibilele efecte pozitive pe care ți le poate aduce practicarea unui hobby.

Hobby-urile care te stimulează mental reduc stresul

În literatura de specialitate, practicarea hobby-urilor este considerată o modalitate de a reduce stresul și de a induce emoții pozitive, dar și o formă de refacere după situații stresante prin care trecem zilnic.

Numeroase studii au sugerat implicațiile semnificative pentru sănătate pe care le au activitățile care ne fac plăcere. De exemplu, un studiu recent (2015) realizat în cadrul Universității UC Merced (California) este printre primele care a monitorizat efectiv nivelul de stres, bătăile inimii și alți indicatori pe parcursul a trei zile la cei peste 100 de participanți, cu vârste între 20 și 80 de ani. S-a observat o scădere semnificativă a gradului de stres atunci când persoanele erau implicate în activități plăcute desfășurate în timpul liber, acest efect persistând și la câteva ore după încheierea activității. 

Pe termen lung, cercetătorii consideră că ar putea avea efecte benefice pentru sănătate. (1)

Hobby-urile sunt o modalitate de autocunoaștere

Hobby-urile îți oferă posibilitatea să te cunoști mai bine: să afli care îți sunt pasiunile, interesele și abilitățile. Nu în ultimul rând, poți să descoperi talente despre care nu știai că există, pentru că nu ai avut ocazia să le pui în practică. Pe de altă parte, îți poți antrena anumite trăsături de personalitate (creativitatea, răbdarea, disciplina, atențai la detaliii etc.). (2)

Hobby-urile te ajută să te deconectezi, să iei o pauză

De multe ori încercăm să realizăm mai multe activități în același timp, fie la serviciu, fie acasă, în speranța de a comprima timpul și de a fi mai eficienți. Tot mai multe studii sugerează însă că multitasking-ul are efecte negative pentru creier. De exemplu, o echipă de cercetători de la Stanford i-au solicitat pe participanții la studiul lor să treacă printr-o serie de probe de multitasking. Rezultatele au indicat dificultăți de concentrare a atenției, posibilitatea de a fi distrați cu ușurință de la activități și tulburări de memorie la cei care realizau mai multe acitivități simultan, comparativ cu cei care le efectuau pe rând. (3)

Un hobby este o oportunitate de a-i oferi creierului o pauză, în care să se concentreze doar pe activitatea plăcută. Este necesară însă eliminarea oricăror altor factori distractori. (4)

Hobby-urile ce implică activitate fizică prelungesc durata de viață

Aceasta este concluzia unui studiu realizat în 2012 de cercetătorii de la National Cancer Institute, la care au participat 650,000 de persoane cu vârsta minimă de 40 de ani. Indiferent de greutatea corporală și chiar dacă activitățile erau realizate la un nivel minim de efort fizic, la persoanele care se dedicau acestor activități în timpul liber s-a observat o creștere cu până la 4,5 ani a speranței de viață. (5)

Hobby-urile îmbunătățesc performanța în muncă

Deși am putea crede că practicarea unui hobby nu ar avea nicio legătură cu activitatea noastră de la serviciu, un studiu recent (2014) a arătat că angajații care dedicau timp hobby-urilor (mai ales celor creative), erau mult mai productivi la locul de muncă și mai creativi. (6)

Hobby-urile pot îmbunătăți performanța cognitivă

Unele activități complexe din punct de vedere cognitiv, care antrenează mai multe arii și procese  cerebrale (precum cititul, cântatul la un instrument, învățarea unei limbi străine, activitățile sportive etc.) și cele creative (pictura, grădinăritul, scrisul etc.) stimulează neuroplasticitatea – capacitatea creierului de a se dezvolta și de a se schimba sub acțiunea unor activități stimulante și semnificative.

Vestea bună este că la orice vârstă ne-am dedica unor astfel de hobby-uri, efectul nu ar fi decât benefic pentru creier. (7)

Hobby-urile îți oferă control și echilibru

Dacă cerințele jobului tău sunt mult prea drastice sau treci printr-o perioadă dificilă în viața personală, practicarea unui hobby, pe lângă plăcerea și detașarea de la grijile care te macină, îți oferă un sentiment al autonomiei și al controlului (începând de la alegerea activității, până la cantitatea de timp liber pe care alegi să o petreci astfel). (8)

Hobby-urile te ajută să socializezi

Hobby-urile îți oferă posibilitatea de a interacționa cu persoane cu interese și pasiuni similare cu ale tale, fie în timpul practicării lor (de exemplu, jocurile sportive de grup), fie prin împărtășirea intereselor comune prin discuții.

Practicarea unui hobby este o alegere inspirată de petrecere a timpului liber. Fie că te antrenează mental, că te pune literalmente în mișcare sau îți încântă simțul artistic, beneficiile sale merg dincolo de simpla plăcere de moment.