Auto educatie mentala

Autosugestia este o tehnică psihologică asociată cu efectul placebo inventată de farmacistul francez Émile Coué la începutul secolului al XX-lea. Prin ea se dorește auto-influențarea iar persoanele se auto-ghidează în propriile gânduri, sentimente și comportamente. (1) Sfaturi pentru a folosi autosugestia Aut...

Metacogniția reprezintă procesul de „conștientizare a propriei cogniții” sau capacitatea individului de a reflecta asupra modului în care gândește și învață. Noțiunea de metacogniție, deși s-a dezvoltat inițial în domeniul psihologiei cognitive, are implicații majore și în domeniul medical, da...

Fiecare om trece pe parcursul vieții prin cel puțin un moment copleșitor care îl poate doborî din punct de vedere psihic și de asemenea care poate determina inclusiv manifestări fizice. Este foarte important să recunoaștem atunci când suntem depășiți de o situație și să cerem ajutor atât persoanelor apropiate c&...

Selfita descrie comportamentul sau obiceiul obsesiv de a face fotografii cu propria persoană (sau autoportrete) cu ajutorul unui smartphone și de a le distribui pe rețelele de socializare. În mod normal, autoportretele sunt o modalitate distractivă de exprimare a personalității, care nu pot constitui o problemă. Cu toate acestea, c&aci...

Dezamăgirea și tristețea fac parte din viață și este total firesc să trecem și prin astfel de momente. Însă atunci când aceste stări se prelungesc și se transformă chiar în lipsă de speranță sau disperare, atunci acesta nu mai este un lucru firesc și...

Tulburările de anxietate sunt provocate de o serie de factori, la care se adaugă tipul de personalitate al fiecăruia și experiențele de viață dificile, iar acestea se pot manifesta diferit în funcție de fiecare persoană în parte. Cu toate că nu putem întotdeauna să identificăm cauza anxietății sau să schimbăm &icir...

Conform unor studii din ultimii ani, singurătatea este echivalentă cu fumatul a 15 țigări zilnic, ceea ce face ca singurătatea să fie mai periculoasă pentru sănătate decât obezitatea și poate crește riscul de deces cu 29%....

Auto-vătămarea - self-harm - nu este o tentativă de suicid, așa cum este ea percepută de majoritatea oamenilor. Totodată însă, tendințele de autovătămare nu trebuie ignorate deoarece pot duce, în timp, spre suicid.Auto-vătămarea apare cel mai frecvent în rândul populației cu probleme medicale de natură psihiatr...

Instinctul alimentar este unul dintre cele mai bine reprezentate la specia umană, alături de cel al apărării și reproducerii. Instinctul alimentar este unul vital și nu poate fi suprimat nici în condiții voluntare. Ideea de alimentație s-a dezvoltat mai ales în ultimul secol, având legături tot mai stranse cu medicina pre...

Încrederea în sine nu se referă la convingerea că știm toate răspunsurile și nici credința că vom facem întotdeauna lucrurile corecte. Ea reprezintă convingerea că, indiferent de rezultate, vom fi buni și respectuoși cu noi, manifestând integritate. O persoană încrezătoare este interdependentă, vorbește ...

Izolarea socială este o problemă de sănătate publică, afectând numeroase persoane la nivel mondial. Ea se referă la scăderea, până la absența legăturilor sociale și poate determina un sentiment de singurătate la unii indivizi. Izolarea socială este diferită însă de singurătate, întrucât singurătatea re...

Deseori pierderea ideii este fals asociată cu fuga de idei, fiind considerate doi termeni medicali sinonimi. Nu este însă așa. Pierderea ideii reprezintă dispariția spontană sau provocată a ideilor avute în minte pe când, fuga de idei este caracterizată printr-un flux ideativ accelerat; deseori, persoana în cauză nu...

Accesele de furie pot fi descrise sub aspectul unor explozii violente de mânie, în contextul cărora individul în cauză își pierdere stăpânirea de sine și își exprimă nemulțumirea față de o anumită situație, față e un anumit lucru sau față de o anumită persoană. Deseori, accesele de furie sunt fo...

Experiențele negative, împreună cu mediile școlare sau familiale care nu susțin dezvoltarea emoțională situează tinerii în pericol de a dezvolta depresie.Depresia la persoanele tinere reprezintă o problemă de sănătate globală, deoarece este unul dintre factorii majori de risc pentru sinucidere și auto-vătămare. Dovezile a...

Muzica a fost omniprezentă în societatea umană încă din cele mai vechi timpuri. Liant al relațiilor interumane și instrument de cunoaștere și descoperire a naturii individului, muzica este, probabil, cel mai veridic ambasador al vieții omului, înglobând toate aspectele din existența unei specii relativ tinere. Prime...

Anxietatea definește starea de teamă intensă și disfuncțională apărută în situații percepute ca fiind periculoase, dar care nu reprezintă în realitate un pericol. În starea primordială, anxietatea este o emoție normală, care ne poate menține în viață. Atunci când este resimțită ocazional, anxietatea n...

Tristețea fără motiv poate părea un lucru banal, lipsit de importanță, însă persistența acestei stări timp îndelungat poate ridica suspiciunea unei afecțiuni de ordin psihiatric. În mod fiziologic, starea de tristețe sau depresie normală, poate fi prezentă la orice om care a suferit în viață o pierdere, fie p...

Depresia este o tulburare de dispoziție care provoacă o stare persistentă de tristețe și pierderea interesului. Este numită tulburare depresivă majoră sau depresie clinică, afectând modul în care o persoană simte, gândește și se comportă și poate duce la o varietate de probleme emoționale și fizice. Sunt afectate a...

Dicționarele engleze (nu există un echivalent în limba română) definesc ideea de mindfulness ca “practica unei stări de atenție complete și nepărtinitoare asupra gândurilor, sentimentelor și experiențelor persoanele de la o clipă la alta”. Pe scurt, să fii mindful înseamnă să fii conștient de ceea c...

Utilizată pe scară largă în tratarea sau ținerea sub control a simptomelor ușoare apărute în cadrul unor condiții medicale recunoscute şi diagnosticate fără un consult medical, auto-medicația are anumite beneficii, însă în continuare este departe de a reprezenta o practică sigură. Există o serie întreag...

Stresul este definind ca reprezentând orice factor de natură fizică sau emoțională care periclitează echilibrul biologic și/sau psihologic al individului, generând, de cele mai multe ori, tensiune fizică sau psihică.Stresul poate fi de origine externă (schimbări din mediul înconjurător, situații socio-economice difici...

Stresul cronic are efecte și asupra stării emoționale, dar și asupra creierului în mod direct, iar labilitatea psihică trăită în perioadele de stres puternic determină un nivel scăzut de energie, stare de oboseală, iritabilitate, incapacitate de concentrare, depresie. Prin depresie înțelegem o afecțiune manifestată ...

Anxietatea este un termen general pentru câteva tulburări care provoacă nervozitate, teamă, reținere și îngrijorare. Aceste tulburări afectează modul în care ne simțim și ne comportăm, iar, ele pot gravita de la niște simptome ușoare de anxietate la o anxietate persistentă, aparent incontrolabilă și copleșitoare. A...

Rătăcirea cheilor sau a telefonului prin casă pot apărea la orice vârstă. De vină poate fi neatenția, aglomerarea altor sarcini sau lipsa cafelei de dimineața. Din fericire aceste mici probleme de memorie pot fi corectate urmând câteva sfaturi recomandate de oamenii de știință. Dormi suficient Somnul este esențial pent...

Depresia se caracterizează din punct de vedere clinic prin bradipsihie, inhibare generalizată, senzații subiective exagerate cu preocupare a evenimentelor desfăşurate în trecut, senzația inutilității şi gândirea frecventă la moarte. Echivalentul depresiei în normalitate este tristețea, care poate apărea la orice persoa...

Zona de randament maxim este definită ca fiind o stare în cadrul căreia persoanele experimentează o imersie şi o concentrare completă în activitatea pe care o realizează în acel moment. Lucrurile par să se întâmple fără efort şi timpul pare să treacă foarte repede. „Totul dipare în jurul meu şi...

Culoarea este un instrument de comunicare puternic și poate fi folosit pentru a semnaliza acțiunea, pentru a influența dispoziția și reacțiile psihologice. Se consideră că anumite culori pot fi asociate cu creșterea presiunii arteriale, cu stimularea metabolismului sau cu disconfortul vizual....

Tulburarea psihică reprezintă o condiție de sănătate care implică modificări ale gândirii, afectivității sau comportamentului (sau o combinație a acestora), având ca și consecință afectarea integrării și relaționării în mediul social și familial. Semnele și simptomele tulburărilor psihice pot varia, în fu...

Comportamentul suicidar reprezintă un fenomen care a luat amploare atât în România, cât și în restul țărilor, rata sinuciderilor ce au loc anual la nivel global ajungând la 1,5% din totalul deceselor, estimându-se un număr de aproape 800.000 decese prin suicid pe an, conform Organizației Mondiale a Sănătății....

De capacitatea de concentrare a atenției depind atât eficiența și productivitatea, cât și buna funcționare a altor procese cognitive (memoria, rezolvarea de probleme, învățarea). Atenția și capacitatea de concentrare pot fi antrenate....

Tema din 2016 a Zilei Mondiale a Sănătății mintale este „primul ajutor psihologic”. Detalii pe larg despre ce presupune această formă de ajutorare....

Stigmatizarea persoanelor cu tulburări psihice este o reală problemă, ducând la abuz, respingere, excludere. Mai multe despre atitudinea generală față de bolnavul psihic și cum putem combate stigmatizarea aflați pe larg din articol....

Grupurile de suport s-au dezvoltat datorită beneficiilor pe care le oferă celor care se înscriu, ajutându-i să facă față mai bine problemelor cu care se confruntă: boli și afecțiuni, tulburări psihice sau evenimentele stresante de viață....

Departe de a fi o trăsătură înnăscută, creativitatea poate fi cultivată și exersată. Cum o putem stimula, ce o poate bloca și ce arată studiile în psihologie despre dezvoltarea creativității?...

Ascultarea activă reprezintă o abilitate care implică atât ascultarea vorbitorului, cât și oferirea de feedback spuselor acestuia, cu scopul de a-i comunica faptul că auzim și înțelegem ceea ce el ne transmite. ...

Cunoașterea diferențelor dintre stilurile de comunicare este importantă, mai ales dacă dorim să comunicăm eficient și constructiv cu ceilalți, precum și pentru a ne adapta la stilurile de comunicare utilizate de interlocutor....

Comunicarea asertivă presupune exprimarea clară și directă a intențiilor personale, ținând totodată cont și de opinia celuilalt. De ce este important să comunicăm asertiv, cum putem învăța să comunicăm astfel și ce beneficii putem obține?...

Stresul reprezintă o stare caracterizată prin tensiune fizică și emoțională. Pe termen lung poate avea efecte negative, de aceea este important să apelăm la o serie de strategii de a-i face față. ...

Te-ai confruntat cel puțin o dată cu tentația de a amâna o activitate importantă, preferând să te ocupi de altele mai puțin însemnate? Statisticile arată că această practică de evitare și amânare, numită procrastinare, este foarte frecventă....

De multe ori considerăm că lipsa timpului liber ne împiedică să ne dedicăm pasiunilor noastre. Însă practicarea unui hobby poate avea numeroase efecte pozitive pe care ar trebui să le ai în vedere. ...

Ți-ai dorit cel puțin o dată ca ziua să fie mai lungă, ca să te poți ocupa de toate activitățile pe care le ai de realizat? Iată câteva metode care, aplicate stilului tău de lucru, te pot ajuta să îți gestionezi mai bine timpul și să fii mai eficient...

În termeni psihologici, imaginea corporală este vocea interioară ce se referă la aspectul corpului, la senzaţiile corporale şi emoţionale în relaţie cu mediul în care ne aflăm. Pentru că uneori aceasta poate fi deformată, vă oferim câteva recomandări...

Nesiguranța locului de muncă, veniturile mici și/sau neadaptate la necesitățile reale, costul ridicat al vieții, datoriile, cheltuilile neprevăzute și tentațiile costisitoare sunt elemente care sedimentează insecuritatea financiară....

Furia este, potrivit definiției date de Asociația Americană pentru Psihologie, o stare emoțională ce variază de la enervare ușoară la mânie puternică, violentă, cauzând în organism schimbări de ordin fiziologic și psihologic. ...

Dupa ce trec de jumatatea vietii, multi oameni traiesc un impuls puternic spre schimbare, care are insa drept consecinte aparitia multor angoase....

Meditația reprezintă o terapie psihologică care deschide porțile simțurilor, aflate în cele mai multe cazuri, în stare latentă. Știința modernă ne atenționează că folosim doar o mică parte din creierul și din sistemul nostru endocrin. ...

Moartea este asociată de mulți cu renunţarea, acesta fiind, probabil, unul dintre motivele pentru care în societatea contemporană este atât de evitată şi negată. Într-o societate în care se pune accentul pe progres, pe reuşită, este greu de acceptat renunţarea....

Pe zi ce trece, crește numărul site-urilor, forumurilor și paginilor din mediul social care oferă resurse legate de sănătate, inclusiv informații cu privire la abordările de sănătate complementară. Numeroase surse online de sănătate sunt utile, dar altele pot induce în eroare...

Internetul a schimbat felul în care trăim, muncim și facem cumpărături. Totodată, a făcut posibilă compararea prețurilor și achiziționarea produselor fără a părăsi domiciliul. Totuși, când doriți să cumpărați medicamente online, trebuie să fiți foarte atenți....

În ultimele două decenii, aplicarea teoriei sexuale în cadrul comportamentului uman a fost atât un studiu de mare succes în psihologia evoluționistă, cât și una dintre cele mai fascinante evoluții în știința umană....