Sănătate mentală

10 minute de meditaţie pe zi: ce efecte sunt realiste dupa 8 saptamani şi care sunt aşteptarile false Ghid bazat pe dovezi despre efectele meditaţiei dupa 8 saptamani: ce este confirmat ştiinţific (reducerea stresului, atenţia, MBCT pentru depresie) şi ce NU face meditaţia (nu vindeca tulburarile psihiatrice, nu transforma creierul spectaculos). Meta-analiza Goyal 2014 şi neuroimagistica Harvard....

Psihoterapeut vs psiholog vs psihiatru: ce tratează fiecare şi când ai nevoie de fiecare Diferenţele esenţiale între psiholog, psihoterapeut şi psihiatru: formare, competenţe legale, ce tratează fiecare şi când ai nevoie de fiecare. Psihologul evaluează şi consiliaza, psihoterapeutul face psihoterapie formala (TCC, EMDR, EFT), psihiatrul prescrie medicaţia psihiatrica....

Cum alegi un psihoterapeut: întrebările pe care ai dreptul să le pui în prima şedinţă Ghid practic pentru alegerea psihoterapeutului: verificarea calificarii (Colegiul Psihologilor, copsi.ro), diferenţa psiholog/psihoterapeut/psihiatru, metodele cu suport ştiinţific (TCC, EMDR, EFT), întrebările legitime în prima şedinţa, semnalele de alarma şi importanţa alianţei terapeutice (cel mai puternic predictor al succesului)....

Stilurile parentale (Baumrind): cum influenţează autoritar, permisiv şi democrat sănătatea emoţională a copilului Stilul parental autoritative (democratic = exigenţa înaltă + căldura emoţionala) produce cel mai bun rezultat pe sănătatea emoţionala şi academică a copilului. Stilul autoritar → anxietate şi conformism; permisiv → auto-reglare slabă; neglijent → cele mai grave probleme. Pedeapsa fizică NU are efecte pozitive documentate. Stilul parental este un set de abilităţi învaţabile....

Anxietatea de separare la copii: normală până la ce vârstă, semne de îngrijorare şi când se consultă Anxietatea de separare este normală între 6-36 luni şi poate persista pana la 4-6 ani. Devine tulburare (TAS — 4-5% din copii) când interferează cu şcoala şi viaţa socială. Semnale de alarma: refuz şcolar persistent, simptome somatice la separare, coşmaruri la > 6 ani. Tratament: TCC cu expunere graduala (59% remisie). Ritualul scurt de bun-ramas + obiectul-tranzitional = eficienţă preventivă....

Terapia de cuplu: când este prea tarziu şi predictorii succesului terapiei (Gottman) Terapia de cuplu are succes de 75-80% când este accesata timpuriu (< 1 an de la probleme) vs. 50-55% dupa 6+ ani de amânare. Cei 4 Cavaleri Gottman (criticism, dispreţ, defensivitate, retragere) prezic divorţul cu 94% precizie. Metode validate: Gottman Method şi EFT (70-75% eficacitate). Alegerea terapeutului specializat e la fel de importantă ca metoda....