Care este poziția corectă pentru a ridica o greutate?

Un nou studiu de la Universitatea Curtin din Australia, publicat în Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy, sugerează că nu există dovezi care să arate că ridicarea unei greutăți cu spatele în poziție rotunjită, flectată, crește riscul de durere lombară.
Studiul a analizat 12 articole care au implicat un număr 697 participanți, pentru a urmări dacă, în comparație cu cei care ridică greutăți având spatele drept, cei în poziție rotunjită au un risc mai mare de apariție a durerii lombare.

Articolele conțineau date despre participanți care ridicau obiecte de diverse greutăți, pornind de la obiecte ușoare de tipul unui creion până la lucruri de 20 de kilograme. Rezultatele au arătat că nu există dovezi care să indice că ridicatul greutăților cu spatele în poziție rotunjită crește riscul de durere lombară.

Apariția durerii de spate poate fi prevenită prin construirea treptată a unei toleranțe la ridicat greutăți. De asemenea, obezitatea, sănătatea fizică și mentală, ridicatul repetitiv când o persoană este obosită, pot fi mult mai importante când este vorba de ridicat, în comparație cu poziția spatelui.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a observa cum reușesc persoanele ce ridică greutăți constant să evite apariția durerilor lombare prin ajustarea spatelui.

sursa: MedicalXpress