Care este poziția corectă pentru a ridica o greutate?

Studiul a analizat 12 articole care au implicat un număr 697 participanți, pentru a urmări dacă, în comparație cu cei care ridică greutăți având spatele drept, cei în poziție rotunjită au un risc mai mare de apariție a durerii lombare.
Articolele conțineau date despre participanți care ridicau obiecte de diverse greutăți, pornind de la obiecte ușoare de tipul unui creion până la lucruri de 20 de kilograme. Rezultatele au arătat că nu există dovezi care să indice că ridicatul greutăților cu spatele în poziție rotunjită crește riscul de durere lombară.
Apariția durerii de spate poate fi prevenită prin construirea treptată a unei toleranțe la ridicat greutăți. De asemenea, obezitatea, sănătatea fizică și mentală, ridicatul repetitiv când o persoană este obosită, pot fi mult mai importante când este vorba de ridicat, în comparație cu poziția spatelui.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a observa cum reușesc persoanele ce ridică greutăți constant să evite apariția durerilor lombare prin ajustarea spatelui.
sursa: MedicalXpress
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Vârsta la care apare primul ciclu menstrual influențează riscul unei femei de a avea dureri cronice în viața de adult
- Termenele limită înlătură urgența de a acționa și pot crește probabilitatea de neîndeplinire a unei sarcini
- Timpul petrecut pe mediile de socializare online nu cauzează tulburări mintale
- Un mod surprinzător de modificare a trăsăturilor negative ale personalității
- Dureri lombare si sold
- Ma inteapa in spate zona lombara, in dreptul rinichilor
- Durere in regiunea lombara
- Dureri musculare in zona lombara
- Dureri mari de 3-4 luni
- Lombosciatica
- Durere lombara la miscare brusca de aplecare
- Remedii nonchirurgicale sau recomandari pentu fizioterapie sau alte metode
- Dureri fizioterapie