Cercetătorii demontează miturile legate de postul intermitent
©
Autor: Airinei Camelia
Profesoara Krista Varady, cu o experiență de 20 de ani în studiul postului intermitent, subliniază că majoritatea informaÈ›iilor negative nu sunt susÈ›inute de dovezi È™tiinÈ›ifice, ci sunt mai degrabă opinii personale. Articolul clarifică patru mituri comune: postul intermitent duce la o dietă săracă, provoacă tulburări alimentare, cauzează pierderea excesivă de masă musculară slabă È™i afectează hormonii sexuali.
Rezultatele studiilor citate în articol arată că:
- Postul intermitent nu modifică semnificativ consumul de zahăr, grăsimi saturate, colesterol, fibre, sodiu sau cafeină. De asemenea, proporÈ›ia de carbohidraÈ›i, proteine È™i grăsimi rămâne constantă.
- Nu există dovezi că postul intermitent cauzează tulburări alimentare, deși cercetătorii recomandă precauție pentru persoanele cu antecedente de tulburări alimentare și pentru pediatrii care monitorizează adolescenții obezi.
- Postul nu provoacă o pierdere semnificativă de masă musculară slabă comparativ cu alte diete. Pierderea de masă musculară poate fi contracarată prin antrenament de rezistență și consum crescut de proteine.
- Hormonii sexuali, inclusiv estrogenul și testosteronul, nu sunt afectați de practica postului intermitent, contrar preocupărilor legate de fertilitate și libido.
Studiul concluzionează că postul intermitent este o metodă sigură de slăbire, dărâmând miturile populare È™i confirmând eficacitatea acestei abordări prin dovezi È™tiinÈ›ifice solide.
sursa: Science Daily
Data actualizare: 09-07-2024 | creare: 09-07-2024 | Vizite: 336
Bibliografie
Myths about intermittent fasting, debunked, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/06/240624125628.htm ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Dietele hipoglucidice bazate pe plante și surse sănătoase asociate cu o evoluție mai bună a greutății
- Activitatea fizică ușoară poate combare eficient obezitatea la copii
- Consumul de ardei iute afectează greutatea corporală și riscul de obezitate? (analiză transversală)
- Medicamentele anti-obezitate pot reduce riscul de deces la pacienții cu osteoartrită
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
- Totul despre postul intermitent (intermittent fasting)
- 7 zile fasting - studiu de caz
- Lipofagia (autofagia lipidică) - un nou mecanism descoperit în postul alimentar (fasting)
- Resetarea organismului în 5 zile de post alimentar complet (doar apă) – explicațiile Dr. Eric Berg
- Postul alimentar (fasting cu apă) de 24 ore, 5 zile și 14 zile: comparație între efecte metabolice, cardiovasculare și hormonale
- De ce săritul peste micul dejun nu mai este recomandat: cum și-a schimbat Rhonda Patrick perspectiva
- Ce tip de fasting să alegem: intermitent 16:8, 24 ore, 36 ore, 72 ore?
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Diabetul de tip 2 - cum sa scapam de el
- Sanatate, greutate normala, fara boli cronice: Postul Intermitent
- Miastenia Gravis... Poate o idee de vindecare...?
- Postul intermitent ca metoda de slabire, a reusit cineva sa slabeasca asa ?
- Cum se tine mai ușor postul intermitent?
- Postul intermitent foarte bun pentru organism?