Cum speli corect dinții - tehnică, sfaturi utile
Autor: Patriche Silvia
Spălatul pe dinÈ›i este esenÈ›ial pentru a preveni apariÈ›ia cariilor È™i ar trebui să facă parte din rutina zilnică a fiecăruia dintre noi. Datele oficiale spun că 8 din 10 români au probleme dentare, majoritatea implicând cariile. Problema constă nu doar în lipsa spălatului pe dinÈ›i ci chiar È™i în spălatul pe dinÈ›i ocazional sau incorect. (1)
Care sunt pașii unei spălări corecte a dinților?
Pentru început, aplică pe periuÈ›a de dinÈ›i o cantitate de pastă echivalentă unei boabe de mazăre. Dacă pui mai mult, există riscul de supraspumare È™i apare iluzia că te-ai spălat mai bine pe dinÈ›i (creÈ™te È™i riscul de ingerare a fluorului). Dacă spălatul pe dinÈ›i este dureros, aplică miÈ™cări blânde sau apelează la o pastă de dinÈ›i pentru dinÈ›i sensibili. Mai jos sunt paÈ™ii spălării corecte a dinÈ›ilor: (2, 3, 4)
- AÈ™ază periuÈ›a într-un unghi de 45 grade È™i realizează uÈ™or miÈ™cări circulare (mai ales în zona dinÈ›ilor din față). Fiecare cadran (dreapta-sus, stânga-sus, stânga-jos, dreapta-jos) trebuie periat aproximativ 30 secunde
- Spală întâi măselele de jos, apoi măselele de sus, interior dinÈ›ilor (dentiÈ™tii spun că aceste zone sunt cele mai sărite atunci când vine vorba de spălatul pe dinÈ›i) È™i al măselelor, terminând cu zona dinÈ›ilor incisive
- Curăță limba cu miÈ™cări uÈ™oare ale periuÈ›ei (poÈ›i chiar apela la o periuță cu zonă special pentru curățarea limbii) altfel vei zgâria È›esuturile sensibile
- Clătește gura cu apă
- ClăteÈ™te periuÈ›a de dinÈ›i È›inând-o sub jetul de apă pentru a fi sigur că sunt eliminate bacteriile. Dacă nu clăteÈ™ti periuÈ›a cum trebuie există riscul ca la următoarea spălare bacteriile să ajungă din nou în gură. AÈ™ază periuÈ›a într-un loc în care se poate usca în voie altfel riÈ™ti răspândirea bacteriilor
Sfaturi pentru o igienă orală corectă
Urmând câteva sfaturi de igienă orală, dinÈ›ii tăi vor fi mult mai curaÈ›i iar riscul de afecÈ›iuni gingivale va fi mult diminuat: (5)
- Spală-te pe dinÈ›i de cel două ori pe zi (dimineaÈ›a după trezire È™i seara înainte de culcare) dar È™i la 30 minute după ce ai consumat alimente dulci, acide sau procesate (prăjituri, produse fast food, sos de soia, băuturi carbogazoase)
- Nu te spăla imediat după masă – aÈ™teaptă 30-45 minute apoi ia-È›i periuÈ›a de dinÈ›i. Dacă te speli prea devreme riÈ™ti ca particulele de alimente să se depună pe dinÈ›i. Pentru a reduce riscul de probleme dentare te poÈ›i clăti cu puÈ›ină apă imediat după masă (gargară)
- Evită să te speli prea mult – spălatul pe dinÈ›i nu trebuie să imite fierăstrăul. Este recomandat să aplici miÈ™cări blânde. Dacă apelezi la tehnici prea agresive de spălare riÈ™ti degradarea dinÈ›ilor
- ÎnlocuieÈ™te periuÈ›a de dinÈ›i la 3-4 luni sau mai des dacă perii încep să se tocească
- FoloseÈ™te È™i ață dentară pentru a curăța spaÈ›iile inter-dentare (o dată pe zi, cel mai bine înainte de culcare)
- Adoptă o dietă echilibrată È™i limitează băuturile dulci È™i produsele bogate în carbohidraÈ›i
- Mergi la control stomatologic cel puțin o dată pe an (mai des dacă te confrunți cu probleme dentare)
Spălatul pe dinți nu este fizică nucleară. Dacă ai o pastă de dinți cu fluor, o periuță cu perii moi și te speli cu atenție și cu mișcări ușoare, igiena ta orală va fi asigurată.
2. How to brush your teeth . https://www.dhsv.org.au/dental-advice/general-dental-advice/how-to-brush-your-teeth
3. How to keep your teeth clean. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
4. Guide to Brushing Your Teeth the Right Way. https://www.verywellhealth.com/how-to-brush-your-teeth-1058985
5. Brushing Your Teeth. https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- As dori sa aflu cat mai multe despre irigatoare
- Mi-a lasat in masea pansamentul cu tratament, iar de cateva zile ma doare si simt si un miros urat
- Sunt eventuale probleme?
- Prevenirea paradontozei
- Igiena dentara la copil de un an
- Cu ce sa ma spal pe dinti?
- Oare am un kit complet si eficient pentru ingrijirea orala?
- Periuta si pasta de dinti