Detoxifiere cu ceai verde
Autor: Vasiliu Alina
Detoxifierea cu ceai verde este una dintre cele mai uÈ™oare metode de a curăța organismul, de a stimula energia È™i de a îmbunătăți sănătatea generală.
Este uÈ™or de aplicat în viaÈ›a de zi cu zi, deoarece consumul de ceai verde nu necesită modificări majore în dietă. Cu toate acestea, unii oameni încă ezită să utilizeze această metodă de detoxifiere, din cauza efectelor reduse sau parÈ›ial demonstrate È™tiinÈ›ific.
Ce este detoxifierea cu ceai verde?
Detoxifierea cu ceai verde este percepută ca o modalitate simplă de a elimina toxinele dăunătoare, de a stimula nivelul de energie și de a promova o stare mai bună de sănătate.
SusÈ›inătorii susÈ›in că un consum zilnic de ceai verde poate spori funcÈ›ia imunitară È™i creÈ™te arderea grăsimilor. De obicei, o detoxifiere cu ceai verde implică consumul de 3–6 căni (0,7–1,4 litri) de ceai verde pe zi. În timpul detoxifierii, dieta nu este influenÈ›ată, aÈ™adar nu este nevoie să eviÈ›i anumite alimente sau să reduci aportul de calorii.
Durata acestei cure de detoxifiere variază, dar, în general medicii recomandă să nu dureze mai mult de câteva săptămâni.
Efectele ceaiului verde
SusÈ›ine pierderea în greutate
Studiile arată că o creÈ™tere a aportului de lichide te poate ajuta să pierzi în greutate. Ideea generală inoculată în rândul indivizilor este că cei care consumă cea mai mare cantitate de lichide vor avea o pierdere mai mare de grăsimi, indiferent de dietă sau exerciÈ›ii fizice (1).
Cu toate acestea, studiile asupra ceaiului verde È™i a pierderii în greutate au descoperit un efect minim, care nu pare să influenÈ›eze pierderea în greutate. O excepÈ›ie o reprezintă utilizarea de extracte concentrate de ceai verde care au fost asociate È™tiinÈ›ific cu creÈ™terea ratei de ardere a grăsimilor - cu 17% - în timpul exerciÈ›iilor fizice. (2)
Poate ajuta la prevenirea bolilor
Ceaiul verde conÈ›ine compuÈ™i puternici despre care se crede că ajută la protejarea împotriva bolilor cronice.
Consumul de ceai verde poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. De fapt, o recenzie a constatat că trei căni de ceai verde pe zi (237 ml) au fost asociate cu un risc cu 16% mai mic de a dezvolta diabet. (3)
În plus, unele cercetări arată că ceaiul verde poate fi legat de riscuri mai mici de boli de inimă È™i accident vascular cerebral. De asemenea, compusul de epigallocatechin-3-galate (EGCG), un tip de antioxidant din ceaiul verde, poate ajuta la blocarea creÈ™terii celulelor canceroase la nivelul ficatului, prostatei È™i plămânilor. (4)
Acestea fiind spuse, sunt necesare studii suplimentare pentru a înÈ›elege dacă adoptarea unei detoxifieri cu ceai verde, pe termen scurt, poate ajuta la prevenirea bolilor.
Riscuri
În ciuda potenÈ›ialelor beneficii ale unei detoxifieri cu ceai verde, există câteva dezavantaje de care trebuie să È›ii cont.
Conținut ridicat de cofeină
O singură porție de ceai verde (237ml) de ceai verde conține 35 mg de cofeină.
DeÈ™i conÈ›inutul de cofeină al ceaiul verde este semnificativ mai mic decât al altor băuturi cofeinizate, cum ar fi cafeaua sau băuturile energizante, consumul de 3–6 căni de ceai verde pe zi poate adăuga până la 210 mg de cofeină pe zi.
Cofeina este un stimulent care poate provoca reacÈ›ii adverse, cum ar fi anxietatea, problemele digestive, hipertensiunea arterială È™i tulburările de somn, în special atunci când este consumată în cantități mari.
Pentru majoritatea adulÈ›ilor, este recomandat un aport de până la 400 mg de cofeină pe zi.
Absorbția deteriorată a nutrienților
Ceaiul verde conÈ›ine anumiÈ›i polifenoli, precum EGCG È™i taninuri, care se pot lega de micronutrienÈ›i È™i pot bloca absorbÈ›ia lor în corp. În special, ceaiul verde reduce absorbÈ›ia de fier È™i poate provoca deficiență de fier la unele persoane (5).
Deși consumul ocazional de ceai verde are o probabilitate redusă de a provoca deficiențe nutriționale la adulții sănătoși, este posibil ca o detoxifiere cu ceai verde să nu fie recomandată celor cu un risc crescut de deficiență de fier.
Detoxifiere cu ceai verde - Concluzii
Consumul de ceai verde poate fi benefic pentru sănătate, dar detoxifierea cu ceai verde este probabil ineficientă È™i inutilă pentru pierderea în greutate È™i detoxifiere.
Corpul are un sistem de detoxifiere încorporat pentru a elimina toxinele È™i compuÈ™ii nocivi.
În plus, deÈ™i s-a demonstrat că un aport pe termen lung, regulat, de ceai verde, aduce diverse beneficii sănătății tale, consumul, doar pentru câteva săptămâni, este puÈ›in probabil să aibă un impact major.
În plus, deÈ™i adăugarea de ceai verde în alimentaÈ›ie poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt, este puÈ›in probabil ca acest efect să fie de lungă durată, după încetarea procesului de detoxifiere.
Prin urmare, ceaiul verde trebuie privit ca o componentă a unei diete și a unui stil de viață sănătos.
2. Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans.Url: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326618
3. The Association between Concentrations of Green Tea and Blood Glucose Levels. Url: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2613497/
4. Green tea consumption and risk of cardiovascular and ischemic related diseases: A meta-analysis.Url: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26318390
5. The Impact of Tannin Consumption on Iron Bioavailability and Status: A Narrative Review. Url: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5998341/
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Capsule de ceai verde
- Ceaiul verde este bun pentru slabit?
- Dupa ce mancam ceva mai constistent ma balonez
- Mancarime teribila
- Modul de preparare si valabilitatea ceaiului verde
- Ceai verde antiadipos
- Ceai verde.Intrebare.
- Ceaiul verde/ceaiul negru