Dieta DASH pentru reducerea riscului de depresie
Studiul urmează a fi prezentat pentru prima oară la întâlnirea anuală din Los Angeles a Academiei Americane de Neurologie È™i a pornit de la ipoteza potrivit căreia modificările dietetice care pot controla hipertensiunea È™i reduce riscul de atac vascular cerebral ar putea ajuta È™i în prevenÈ›ia depresiei.
La analiză au participat 964 rezidenÈ›i ai oraÈ™ului Chicago cu vârsta minimă de 60 de ani incluÈ™i în Memory and Aging Project (MAP) cărora li s-au aplicat:
- un chestionar a câte 10 itemi utilizat pentru screening-ul depresiei (Center for Epidemiology Studies-Depression scale)
- un chestionar de frecvență alimentară a câte 114 itemi utilizat pentru a aprecia gradul de aderență la principiile dieteti DASH de la 0 la 10. Valorile mai mari ale scorului corespund unui tipar alimentar sănătos.
Principiile dietei DASH
- aport redus de sodiu,
- creÈ™terea aportului de alimente dense în nutrienÈ›i esenÈ›iali precum potasiu, calciu È™i magneziu cu rol în controlul hipertensiunii.
CiteÈ™te pe larg despre principiile dietei DASH în articol.
ParticipanÈ›ii au fost monitorizaÈ›i în medie 6.53 ani, iar rezultatele au fost ajustate în funcÈ›ie de factorii de risc care pot de asemenea avea impact asupra depresiei precum vârsta, nivelul de educaÈ›ie, sex, aport caloric È™i funcÈ›ia cognitivă.
Cercetătorii au concluzionat că adoptarea principiilor dietei DASH a fost asociată cu reducerea È™anselor de a dezvolta simptome depresive în rândul participanÈ›ilor la studiu.
La polul opus, aderarea la dieta vestică în general caracterizată printr-un aport insuficient de legume, fructe È™i cereale integrale, în schimb bogată în zaharuri rafinate, grăsimi saturate industriale È™i alimente ultraprocesate, a fost asociată pozitiv cu apariÈ›ia depresiei în timp.
Dieta DASH vs dieta Mediteraneană vs dieta MIND
Investigatorii studiului au analizat È™i la alte tipare alimentare demonstrate a fi benefice pentru sănătate:- dieta Mediteraneană, care încurajează cpnsumul de peÈ™te, legume, fructe È™i ulei de măsline ca sursă principală de grăsimi din dietă. CiteÈ™te pe larg despre dieta Mediteraneană aici.
- dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), o dietă hibrid care încurajează consumul de alimente benefice pentru sănătatea creierului, precum vegetalele cu frunze verzi, fructele de pădure bogate în antioxidanÈ›i È™i uleiul de măsline. CiteÈ™te pe larg despre dieta MIND aici.
Studiul de față nu a remarcat asocieri semnificative statistic între depresie È™i cele două diete, MIND È™i Mediteraneană, deÈ™i date provenite din alte cercetări sugerează existenÈ›a efectelor protective asupra funcÈ›iei cognitive È™i contribuÈ›ia la ameliorarea sănătății mentale la persoanele cu depresie.
Te-ar putea interesa și articolele noastre pe acestă temă:
Consumul de vegetale cu frunze verzi ar putea contribui la încetinirea declinului cognitiv
Dieta Mediteraneană contribuie la ameliorarea simptomelor depresiei
Hrană pentru creier – top 5 alimente
Consumul de vegetale cu frunze verzi ar putea contribui la încetinirea declinului cognitiv
Dieta Mediteraneană contribuie la ameliorarea simptomelor depresiei
Hrană pentru creier – top 5 alimente
Una dintre explicaÈ›iile pentru care dieta DASH a fost asociată cu reducerea riscului de depresie, dar dietele Mediteraneană È™i MIND nu, este faptul că aceasta descurajează consumul de băuturi alcoolice, inclusiv de vin roÈ™u. Alcoolul este un depresant al sistemului nervos, iar consumul lui în exces poate creÈ™te valorile tensionale peste limitele normale.
MIT: Consumul moderat de alcool este recomandat pentru o inimă sănătoasă
Sursa: Medscape Medical News
Data actualizare: 31-08-2019 | creare: 06-03-2018 | Vizite: 2023
Bibliografie
DASH Diet Linked to Lower Risk for Depression, link: https://www.medscape.com/viewarticle/893222 ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Articolele care vin în contact cu alimentele, o sursă importantă de micro- și nanoplastice: o hartă sistematică a dovezilor
- Beneficiile unei diete antiinflamatoare la copii
- O dietă nesănătoasă în adolescență este asociată cu probleme grave de sănătate mai târziu în viață
- Ar putea algele nori să reprezinte o sursă de încredere de vitamina B12 pentru vegetarieni?
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.intră pe forum