Grup de suport pentru TOC-CAP 15

Am gasit siteul e f interesant

Partea cu erectia prelungita nu suna rau deloc.Ce ziceai ca iei :-)?
Aveam o lista cu alimente care ajuta la mentinerea nivelului de serotonina, dar nu o gasesc acum.Stiu ca ciocolata e buna pentru asa ceva.Pentru anixetate sunt diverse ceaiuri relaxante.O sa pun lista pe site (si aici eventual), in momentul in care o gasesc.
Am vazut ca ai reusit sa intri pe site, dar mai pun odata adresa.
http://89.33.184.105/toc/

Seroxat

neatza

sunt cam matinala.acum e 6 aici da sunt treaza de mai bn de 1 ora si nu am dormit bine deloc-pe deasupra am avut si un vis ciudat si de cand m-am trezit ma simt agitata.
acum am luat un alprazolam ca simt ca ma apuca tremuriciul.

nu mi-a venit in minte decat sa intru pe forum si sa scriu ce ma roade, pt ca aici ma descarc si eu un pic.

am visat ca veneam de undeva cu masina si apoi aici m-am intalnit cu amicul meu.nici nu am apucat sa il salut ca mi-a disparut din vizor.apoi eu plecam dar apare el.si ma saluta, ma ia in brate si ma pupa.dar m-am simtit asa de ciudat pt ca in clipa urmatoare am realizat ca era imbracat tot in negru.apoi m-am trezit brusc si acum am tot de ganduri ciudate.sper sa fie numai un vis.
si sa nu se intample nimic.pt ca totul mergea bine pana cum.
acum tre sa imi fac rugaciunile de dimineata-pt ca ma ajuta un pic-poate ies din starea asta.


va doresc un weekend frumos.
va pup

cum pot sa-mi recapat increderea in mine, sa fiu mai puternic mental, adica sa pot sa am curajul sa nu mai cred acele ginduri, si sa pot sa ma inteleg pe mine ala adevarat, nu gindirea aia falsa, deci cum pot sa captez curajul asta sau sal gasesc, sau sal reactivez, si sa pot sa ma uit la gindurile false ca la un nimic, fara frica, cind apar gindurile sa pot sa rid de ele?

Ion daca iti doresti cu adevarat sa fii "mai puternic mintal" poti s-o faci, conteaza mult mult forta ta interioara si autosugestia( eu o spun din propria-mi experienta). Raspunsul la probleme tale l-ai dat chiar tu... asa ca citeste mai bine ce ai scris.
C-am tarziu iti spun bine ai venit printre noi Olandezul.
Gasca mea pe unde o fi ? Eu oricum ii trimit un puuuuupik

Hello, bine ai venit Olandezule! Ma amuzam copios de dialogul dintre tine si Andrei.
Regula de aur: ajuta mult sa faci haz de necaz! Cand se poate, ca sunt si momente in care n-ai prea chef de haz.

Asa, Olandezule, eu am TOC de multi ani, a venit si la mine treptat. Ruminatia mea obesesiva se leaga de malefic ce e, cum e si bla bla bla. Deci am ruminatii pe teme religioase. Nu va dau prea multe exemple pt ca lumea cand e in criza tinde sa "imprumute" din ruminatiile altora, mai ales daca sunt pe aceeasi tema.
Dupa multi ani in care nu stiam ce am, m-am prins si am inceput terapia cognitiv comportamentala care ma ajuta enorm. Acum am o perioada tare grea pe toate planurile si nu eram prea bine, drept pt care am inceput sa iau si eu Cipralex cum iei tu Seroxat. Altfel, in momentele in care anxietatea e tare grea, iau Rivotril ca sa scada.

Ioane, vezi daca poti face putina terapie. Intra si pe site-ul lui Andrei unde sunt foarte multe informatii de cum poti ignora gandurile. Primul pas stii care e, sa nu mai faci compulsii. Apoi, chiar daca ai petrioade bune si vin perioade nasoale, nu spune ca n-a mers exercitiul. Merge, doar ca mai avem momente naspa si important e sa stii ca trece anxietatea cauzata de ganduri. Tu iei vreo pastila?

Gege, noi visam, unii isi amintesc, altii nu. De regula, visele noastre fac din tantar armasar cate o grija pe care o avem si ne trezim ingroziti. Si eu mai am vise care ma sperie, de altfel chiar am ruminatii atunci cand ceva ce visez se mai si potriveste, dar de regula trec peste ele.

Eu sunt destul de linistita, dar presiunea e acolo, gata sa scoata coltii. PP e un mare Fat Frumos nesimtit si egoist si treaba asta ma scoate inca din sarite, dar imi trece petit a petit.
Firma mai are cativa pasi si se inchide. Vineri a fost ultima zi cu angajati... Acum sunt eu cu asociatul meu care trebuie sa punem la punct inchiderea.
TOC-ul musca si el din cand in cand, dar n-are prea multa forta. Asa ii si sta bine!!!!!!

Vesti bune: proiectul TV avanseaza, mi-au dat si niste banuti; Nepotica mea este o dulce si cand o am in brate parca as avea o papusa vie. O iubesc de nu mai pot.

Va pup frumos!

Ionel si Marioara erau amandoi pacienti intr-un spital de boli mintale.
Intr-o zi, pe cand se plimbau pe langa piscina spitalului, Ionel a sarit brusc in apa, a inotat pana la fund si a ramas acolo. Marioara a sarit repede sa-l salveze. A inotat si ea pana la fund si l-a scos pe Ionel din apa. La auzul acestei fapte eroice, asistenta sefa a ordonat ca Marioara sa fie externata din spital, deoarece o considera acum stabila mintal. Asistenta s-a dus la Marioara sa-i dea vestea si i-a spus:
- Marioara, am o veste buna si una rea. Vestea buna este ca vei fi externata; din moment ce ai fost capabila sa reactionezi in mod rational la o criza si sa salvezi viata unui alt pacient, am ajuns la concluzia ca fapta ta dovedeste o deplina sanatate
mintala. Vestea rea e ca Ionel, pacientul pe care l-ai salvat, s-a spanzurat cu cordonul de la halat in baie. Imi pare nespus de rau, dar a murit. La aceasta, Marioara raspunse:
- Nu s-a spanzurat. L-am pus eu acolo sa se usuce

Na seara,
Olandezule bine ai venit. Ma bucur ca ne-ai gasit si ca ne-ai impartasit experienta ta in privinta TOCului.
Si eu am tot obsesii agresive (din pacate) cu care traiesc de vreo 9 ani si care sunt indreptate in special impotriva copilului meu. E groaznic! Ingrozitor sa traiesti cu asa ceva. Nu vreau sa spun, tocu meu e mai grav decat al altora, dar ca mama e un chin sa traiesti cu asa ceva.
Dar sa termin cu nota asta pesimista:)
Ma bucur ca traiesc in mileniul asta unde exista totusi medicatie care chiar daca nu vindeca, amelioreaza in proportie destul de mare simptomatologia suparatoare.
In cazul tau, chiar ma mira ca doctorul care te-a tratat a acceptat sa-ti intrerupa medicatia. De obicei nu se intrerupe pentru a preveni recaderile, ci se administreaza doza minima posibila de intretinere sau te inarma cu tehnici cognitive pe care sa le folosesti atunci cand ti-e rau.
Psihiatrii americani sustin ca terapia cognitiv comportamentala insusita corect are acelasi efect sau chiar superior administrarii medicatie antidepresive. No, daca ei sustin asta, au facut probabil niste studii laborioase si trebuie sa-i credem nu?
Banuiesc ca nu ai facut acest gen de terapie sau nu a fost una sustinuta din moment ce ai avut recaderi.
Eu una n-am avut norocul (pina acum) de un terapeut bun, iar expunerea in situatii agresive mi-a fost foarte greu de efectuat. Probabil dasta si rezultatele au fost pe masura...
Asa ca am ales varianta a doua, medicatia.
Iau medicatie neintrerupt de vreo 7 ani cu rezultate medii si incerc sa-mitraiesc viata asa cum pot, cu perioade bune si mai putin bune.

Ioane, tu stii cum sta treaba cu gandurile ca esti veteran. Sunt ale noastre, nu ne reprezinta si nu se pot materializa. Stim cu totii aspectele teoretice mai greu e cu practica si cu stariel colaterale. Ufff!!!

Am fost ieri la biserica si bine am facut ca simteam nevoia sa merg. Bineinteles ca m-a apucat tremuriciul, dar am folosit o alta tehnica aceea de a imi distrage atentia de la starile personale. M-am apucat sa privesc oamenii in mod curios si sa le inteleg trairile pioase sau mai putin...
Si bineinteles sa respir cat pot de rar si sa incerc sa ma relaxez.
N-a fost usor, dar pina la urma as zice ca a fost ok.
Cel mai mult m-am bucurat ca nu ama vut ganduri nashpa in biserica, parca s-au blocat si am putut sa ma rog asa cum pot eu.
As vrea si imi doresc mult ca Dumnezeu sa stie ca gandurile rele nu ma reprezinta, ca nu mi-as permite sa am atitudine batjocoritoare la adresa celor Sfinte, ca sunt un mic si neinsemnat crestin.Doar atat!

Apoi am venit acasa si am iesit cu fetele la un suc. A trecut timpul frumos.
Ah si m-am odihnit in week-endul asta mult de tot.Am multa oboseala acumulata, foarte multa...
Maine o noua zi si de la capat.

gege, e doar o zi proasta, n-o lasa sa te doboare, si noi avem cu zecile si...asteptam sa treaca.
Sophie, pupici si bafta la noul proiect.
Andrei, pai o sa te contactez in privat ca m-am apucat sa incerc sa lucrez ca freelancer si am nevoie de cateva explicatii. Multumesc in avans.
Va pup pe toti !
PS: ce stiti de Dorina? ca n-a mai scris cam demult, ce-o fi cu ea?

Hello!

E urat la Bucuresti, iar eu am un inceput de saptamana cam... cum sa-i spun... Cum e cum simti ca habar nu ai in ce directie sa te indrepti? Confuz, nu? Pai cam asa e si prin capul meu.
E prima zi la birou fara angajati si e greu. Aseara am petrecut noaptea cu PP. Facuse niste gesturi care imi dadusera mie de inteles ca merita sa ma duc. A meritat sa ma duc, dar nu am la ce sta... Amor debil, femeie zapacita si barbat slab de c...ie; la figurat! (Ca la propriu v-am spus ca a meritat. :-))
Cand imi vine sa plang cand imi vine sa rad de mine! Dar presupun ca mai sunt si momente dintr-astea, relatii mai aiurite!

Prozac, bravo fetita pt expunerea la biserica! Eu, una, mai tin sa-i spun lui Doame Doammne ca daca ma apuca rasul la niste interpretari si povesti e ca par aiuristice. Dar el stie cam ce e prin sufletul meu si pricepe :-)

Altfel, nepotica e o bomboana. As sta numai cu ea, dar tre sa ma bat cu sormea sa ma lase! Ca si aia, numai cu ochii pe copil... cum boceste nitel, cum o apuca. Mamica incepatoare, presupun! Eu n-am decat un catel si daca se uita mai nu stiu cum, mi ti-l iau imediat la "puricat".
Va pup dulce!

Asa e Sophie chiar si la mine in Focsani e la fel de urat su-ti da o stare de-ti vine sa te dai cu capul de pereti. SA stii ca e chiar bine sa te duci la biserica asa parca te simti mai usurata.
Mamuca Prozac poate ca l-a tine TOCUL da bataie mai multa dar ce vina are copilul. Stii odata am citit ca daca esti cu nervi la pamant sa lovesti in perne pana nu mai poti si asa te eliberezi( mai bine fa asa si apropiete de copil).
Mi se pare chiar interesanta "discutia" dintre Andrei si Olandezul si chiar amuzanta.

Salutare tuturor
D-zeu sa va lumineze mitea .Azi sunt 2 saptamini de cind am reluat tratamentul cu seroxat de 30 mg. In ultimele 3 zile se pare ca ma simt mai binisor.Alaltaieri si ieri am cintat si m-am simtin in proportie de 95% bine Azi se pare ca am alunecat un pic dar sper sa-mi revin. Anxietatea nu mai joaca rolul acela intens. Am atitea de facut in privinta muncii pe care o fac si de aceea cit doresc a-mi reveni mai repede pt ca altfel nu pot lucra Cind mi-e rau ma arunca la sapte coti in spate infect, groaznic, Viata aici nu e usoara de loc eu am propria mea firma de impresariat artistic si asta necesita sa vb mult la telefon scris emailuri etc etc Si pt asta trebue sa ai chef. Facturile curg una dupa alta taxele pe venit sunt mari deci tocami ce nu-i trebue unui om cu toc. Dar asta e traim pe 2 fronturi Toc si lumea reala in care ne aflam fiecare. Peste 2 ani si jumatate uitasem de boala asta fictiva. Cam asta Prozac te salut cu drag.
Olandezul

Lumi si eu am o stare cam de rahat de la vremea asta.Nu am nici o problema cu TOC-ul, dar sunt zapacit si confuz.Asa mi se intampla de cate ori e urat afara (daca are cineva o solutie, i-as fi recunoscator).
Nici eu nu mai stiu nimic de Dorina, dar sper ca totul e ok si vreau sa-i transmit ca ii simtim lipsa aici.

Salutare ai mei,

Nu va speriati ca nici io n-am fost breaza week-endu asta, am avut niste frici de proportii marisoare trase de-la-nu-stiu-ce. Nu de Biserica ca acolo chiar mi-a fost bine.

Pe mine ma debusoleaza rau stirile horror si fara sa vreau am prins una cu un debil care si-a omorat copilul. Doamne-Doamne sa ne fereasca! Evident asta m-a deraiat si am anxietate cu caru.
Stiu ca va trece, ca am patit asta de multe ori. Sfat general, evitati cat puteti stirile cu continut violent.

Ce vom face pe timp urat, intrebati?
Pai cum ce vom face...vom vorbi pe chat, nu?
Va pupez pe toti!

sal gasca! Nu stiu cei cu mine zilele astea dar ma simt debusolata si fara chef de viata, sincer nu am chef de nimic.Dar tre sa-mi pun mintea la contributie sa alung starea asta. Asa ca esti singura care treci prin asta Prozac. O fi din cauza despartiri de vara??? Cine mai stie. Oricum imi doresc sa trecem toti de starea asta naspa. Pooop gasca.

Eu am renuntat demult sa ma mai uit la televizor.Stirile sunt o insiruire de crime, violuri si accidente, iar restul emisiunilor sunt de o imbecilitate rara.Din fericire nu ma afecteaza in nici un fel dpdv TOC, dar decat sa ma uit la aberatiile alea mai bine iau un film de pe net si sunt mult mai castigat.Apropo uitati-va la "The Hangover".

Prozac, draguta, tu stii ca ce patisi matale fu o expunere. Normal sa te apuce anxietatea! Parerea mea e ca din exercitiile tale de expunere ar trebui sa faca parte si uitatul in anumite doze la astfel de treburi. Stirile astea sperie pe tiata lumea, dar anxietatea pe care o simtim noi e o alta treaba.
Eu nu ma uit la stirile astea pt ca ziarista fiind, mi se intoarce stomacul pe dos gandindu-ma cum televiziunile profita de faptul ca omului ii e frica de macabru si se va uita la macabru din pricina acelui mecanism: aoleu, uite cate se intampla. Bine ca nu s-a intamplat la mine! Si asta face audienta!
Da, se intampla multe nenorociri, dar se petrec si chestii extraordinare pe care stirile noastre tabloid, adica de scandal, nu le baga in seama.

Daca vreti sa fiti informati dragii mei, uitati-va pe TVR1, care are o atitudine profesionista vis-a-vis de subiecte babe violate si crime sangeroase. Daca nu, cititi ziare respectabile precum Gandul. CTP-ul e un tip foarte cu picioarele pe pamant si cu etica doldora.

Dar, sa stii Prozac, ca te inteleg. Si pe mine m-au apucat pandaliile la un subiect dintr-asta, dar petrecut in afara. OEram si eu intr-o perioada vulnerabila.

Copii, haideti ca trece pasa asta nasparile. Vremea, intorsul din vacanta, una alta... Eu m-am instalat la o prietena si incerc sa nu bag in seama gandurile: n-au casa ta, n-ai aia, n-ai ailalta, n-ai barbat, esti prea pretentioasa, n-ai copii. Etc; E grele, dar cand ma napadesc, astept sa plece.

Pup!

Sal. Prozac si pe toti colegii de breasla,
De ce tocul ataca ideatia in legatura cu ceea ce iubesti mai mult. Nu inteleg legatura Daca nu ar ataca asa nu ar mai exista tulburarea in sine ??? s-au care e explicatia Te intreb pe tine ca stiu ca suferi la fel de mult ca si mine. S-au voi ceilalti colegi de suferinta pute-ti dezvolta mai mult de ce idei agresive la adresa celor care ii iubesti cel mai mult infect, groaznic, lugubru.Si cel mai nasol e te simti bine vb faci planuri si odata apare acest chinuitor de suflete tocul si te desunfla.Haide-ti sa dezbatem tematica ruminatiilor de acest gen impreuna.Citeodata nici nu vreau sa la mai spun alor mei de asa ceva pt ca ei ne avind asa ceva nu-si pot inchipui excact cum stau lucrurile cu noi.Asta e astept efectul medicatiei. Azi m-am trezit ok cind nu teastepti hoata asta de boala te musca adevarat mai putin decit in zilele trecute dar musca.
Va pup pe toti Ozi luminata la toata lumea

Olandezule, hai sa vedem de ce ataca ceea ce e mai scump...

Pt ca TOC este o tulburare care s-ar traduce cam asa: noi suntem garnisiti cu un sistem de aparare, cu un sistem de atentie. Cu totii, gratie lui ne putem descurca. In cazul TOC, acest sistem de aparare este mereu in functiune, mereu in priza ca sa detecteze pericolul: fie ca sunt virusi, porti inchise, ganduri, etc... De regula, ne e frica sa pierdem ceea ce iubim mai mult. Ne e frica nu cumva sa se intample ceva rau cu ceea ce iubim mai mult.

Ganduri care par ciudate, cu tenta sexuala, axresiva, cum vreti voi si cu cine vreti voi are toata lumea. Cel mai bun exemplu pe care pot sa ti-l dau e asa: mama ma enerveaza atat de tare incat imi vine sa o strang de gat. Gandul asta vine intr-o perioada in care tu deja esti varza cu anxietate mare pe care nu ti-o poti explica (ca TOC-ul nu se declanseaza prima data cand stai si savurezi ceva frumos, ci cand esti la pamant din diverse motive), deci in care sistemul de alerta e pus pe cod rosu. Si atunci vine un alt gand: da oare eu chiar as putea sa-i fac ceva lu mama? Si, cu anxietatea in cap care pana la gandurile astea nu avea nici o legatura cu mama, incepi sa-ti dai cu presupusul. Si cu cat iti dai mai tare cu presupusul, cu atat de apuca mai tare. Restul povestii il stii. Cu cat nu vrei sa-ti vina in cap ganduri, vin. Uneori vin si din senin ca alte ganduri lipsite de importanta. Doar ca daca ai picat in plasa lor de prima data (si pica toata lumea cu TOC), deja s-a sensibilizat mintea la treaba asta si sistemul de securitate sta saracu in alerta maxima.
Asta e TOC, dupa parerea mea.
Suna inteligibil?

Sincer zic eu ca ca ar fi o explicatie. De cind te deranjeaza tocul exact si cite recaderi ai la activ?- Cel mai bine era sa nu fi avut nimeni boala asta. Dar asta e.Ce se intimpla eu de aproape 3 ani am si uitat ca am tulburarea asta am luat seroxat 2 ani si jumatate si m-am simtit superb.Din oct 2008 am inceput sa-l scad treptat si acum in julie m-a muscat rau de tot a inceput cu o depresie nu stiam exact ce e credeam ca nu am chef eu de nimic din privinta altor probleme financiare etc, etc dar se pare ca tocul vroia sa-si bage coltii.Ce sa zic oare vom scapa de asta Cred ca trebue sa luptam ca nivelul serotoninei sa fie sus Cu medicatie si alimente care cresc serotonna.

Ha, se vede ca suntem "tocaiti" ca ne apucaram sa despcam firu-n patru:)) Ce ma amuza...

Olandezule si eu m-am dat cu capul de pereti de mii de ori la aceasta intrebare: de ce ganduri macabre la adresa puiului meu? De ce Doamne, de ce?
N-am gasit niciodata un raspuns care sa ma linisteasca, insa am gasit raspunsul chiar in boala in sine.
Pentru ca de copilul meu imi pasa, il iubesc cu toata fiinta mea. Probabil dasta...
Alte raspunsuri mai intelingente, mai rationale n-au facut altceva decat sa ma bage si mai mult in depresie si ruminatii obositoare.
Atunci am ales raspunsul dr care au studiat ani de zile aceasta boala. Ei zic asa:
gandurile sunt numai ganduri si atat!
In mintea noastra, a celor cu TOC sau OCD, gandul=actiunea propriu-zisa si de aici durerea imensa provocata de chinuitoarea boala TOC.
Adica in mintea mea, gandul are puterea de parca lucrul asta se intampla in realitate, DESI STIU SIGUR CA NU E ASA.
Daca ar fi asa, stop joc, s-ar rupe firul cu realitatea si fereasca Sfantul...
Dar nu, ratiunea nu ne este deloc afectata, deosebim gandul rau de gandul bun, stim care ar fi consecintele care ar rezulta din actiunea unui gand nashpa.
Dasta si mintea noastra, intr-o criza de TOC este paralizata de teama la venirea unui nou gand rau si mai mult, daca v-ati observat, in situatiile de expunere parca mintea sta la panda sa nu cumva sa imi vina iarasi un gand aiurea.
Pina la urma este tipic bolilor anxioase si panicosii gandesc la fel si agorafobii, can ies " gata mor" samd
Olandezule, tu cum te descurci in situatii de expunere?
Ce vreau sa spun prin asta...
Nah, e firesc sa raman cu piticu singura acasa, si imi este foarte greu, devin anxioasa, am comportament evitant, evit obiectele dure, taioase si incerc sa fac si pe naiba in patru sa ma gandesc la altceva. De cele mai multe ori apelez la o doza mica de rivotril pentru a-mi scadea anxietatea.
E drept, am facut pregrese mari de tot, adica am pornit de la neputinta totala de a ramane singura in casa cu piticul (daca mai era cineva-un adult, era ok) la stadiul de acum cand am ramas singura si noaptea. Mama ce progress!!!
Insa sunt foarte, foarte anxioasa...inca!

Pai pe mine ma deranjeaza de vreo 12 ani. Doar ca in primii opt am avut 3 episoade cu anxietate de ma urcam pe pereti care au tinut fiecare cate doua-trei saptamani. Dupa care au trecut. Dupa al doilea episod am inceput un soi de psihanaliza. Simptomele au trecut de la sinea lor, insa psihanaliza mi-a facut mai mult rau pe termen lung pt ca ma gandeam mereu ca am ganduri aiuristice din vreo frustrare, le asociam cu tot felul de chestii. Ori frustrari am pe multe teme, da ganduri numai pe o tema :-) Deci sula nu se pupa cu prefectura. Adica n-ai ganduri nasparlii pt ca esti frustrat. Ce se intampla cu noi nici nu mai e gand ci ruminatie obsesiva.

TOC-ul s-a desfasurat in toata splendoara lui acum doi ani. De un an fac terapie cognitiv comportamentala si am priceput ce am. In ultima perioada am inceput sa iau Cipralex (cum iei tu seroxat) ca eram varza pe multe planuri (job, iubit, casa, etc) si ma napadea anxietatea. Terapia insa m-a ajutat enorm. Fara asta, ma zbateam si acum in de si si oare cum.
Multa bafta!

Off-topic,
Andrei vezi ca ti-am trimis mail, te rog raspunde-mi. Multam!

Dragii mei infecta boala nu sunt cuvinte Da asa vad si eu tocul i-si pune amprenta pe ce ai mai scump.
Prozac, mai intrebat cum ma descurc in situatii de expunere nu stiu nici eu bine sa definesc o situatie de expunere foarte clar Deci cind i-mi apare simptomatologia in primele milisecunde simt asa cum sa spun o usoara inclinatie cum ar fi bine cee ce gindesc pe urma urmeza anxietatea urmata de parerea de rau care o simt parca in tot toracele. Pe urma totul parca se retrage pe background si redevi tu ala care esti.Nu stiu ce zice sotul tau de ruminaia ta???Cind te referi ca esti f anxioasa la ce faci referire mai precis???Eu sub seroxat si uitasem ca am asa ceva nu stiu nu vreu sa va plictisesc dar recaderile sunt poveri mari de suportat la un moment dat in afara de toc avem atitea de rezolvat in viata de zi cu zi incit practic nu-ti doresti o asemenea.recadere Cit timp are copilasul tau?

Prozac ceea ce spui tu ca i-ti era frica sa stai cu copilul singura in casa am avut si eu in 2002 cind m-a scuturat rau de tot Plecam de acasa la parintii mei i-mi era teama sa mai stau cu familia mea in casa.
of Doamne ce timpuri infecte ai mei erau terminati saracii cum a venit asta pe baiatul lor care i-si iubeste familia sietc etc I-mi doream sa mai vina cineva pe la noi numai sa nu fim singuri in casa Ce sa mai binenteles ca nu spuneam asta.Tu spui tot ce sim-ti alor tai s-au incerci sa le mai tii si pt tine???

Nu Olandezule, m-ai inteles gresit.
Expunere-situatia cand te confrunti direct cu obiectul anxietatii tale. De exemplu, in cazul meu am dezvoltat fobia de a ramane singura cu copilul si expunerea este exact momentul in care raman singura in casa cu el (probabil pentru ca atunci mi s-a declansat prima data obsesia cand eram singura cu el).
Practic este confruntarea obsesiei care nu este deloc usoara si provoaca multa frica.

Alt exemplu, luam cei care le e teama de microbi sau ca "se contamineaza" cu diferite boli. Ei acestia simt multa frica sau anxietate cand trebuie sa se expuna la anumite obiecte pe care acestia le considera murdare sau contaminate.
Tu ai incercat sa-ti confrunti frica?

Cum as pute sa-mi confrunt frica si la ce m-ar ajuta spune-mim mai mult despre aste te rog mult

Pai confruntarea fricii, inseamna expunere.
Luam exemplu frica de a face rau cuiva.
De cele mai multe ori aceasta frica e generata de o imagine cu continut violent. Persoanelelor cu TOC ca si celor normale le repugna aceste imagini si ca atare "fug" de ele, ori prin ruminatii care pot fi rugaciuni spuse in gand compulsiv, ori prin ritualuri (unii ales sa bata in lemn de n ori ca acel lucru sa nu se intample)
Ei in psihoterapia comportamentala tocmai asta te pune sa faci treptat. Iti e teama sa stai sa zicem cu sotia sau copilul in casa, vei incepe sa stai progresiv cu acestia pina ce frica incepe sa se diminueze.
La inceput cateva minute, a doua zi mai mult si tot asa. Orice progres trebuie apreciat.

Eu nu puteam (de teama) sa raman singura cu copilul. Imi era imposibil!!! As fi trecut printr-o haita de lupi decat sa raman singura in casa cu cel mic (de teama de a nu-i face rau).
Apoi incet, incet am inceput sa stau, initial 5 minute, apoi 7-10 samd.
Confruntarea nu este periculoasa, dar aduce in sine multa teama care in timp scade, procesul numindu-se habituare. Practic, creierul se obisnuieste, vede ca nu se intampla nimic rau si anxietatea scade.
Sper ca m-am facut inteleasa.

Buna sosii si eu.Cita dreptate a-ti avut sint bine nu am patit nimic.Doar ca fara sa vreau am auzit si eu stirea aceea ingrozitoare si sint iarasi anxioasa.Sint timpiti alte stiri nu au nu stiu eu nu ma uit la stiri dar sotul meu butona telecomanda si eu eram la calc si cind am auzit mi s-a ridicat parul.Olandezule i-ti spun si eo bine ai venit.Se spune despre boala noastra ca la fiecare suparare ne clatinam si atunci reapare simtomele boli.Cit despre ginduri legate de sfinti am avut si eu dar au disparut dar eu cum aud ca cineva are ceva ma gindesc oare am si eu si de aici incep gindurile si fricile si simt ca nu mai am scapare cu toate ca sint constienta ca nu mi se poate intimpa nimic.Malina unde stai Ca se pare ca locuim in aceeasi tara.Va trm pupici fug ca sa sculat printesa, plinge

Da deci cu timpul nici eu nu mai plecam de acasa incepusem sa ma obisnuiesc cu ideea ca nu fac nimic rau si incercam sa stau in casa chiar ma fortam pt ca nu vroiam chiar sa-i sperii pe ai mei det tot.
Culmea noi intelegem pina la urma toate mecanismele bolii avem atita experienta cu boala dar tot ne e frica de ideiile noastre proprii, S tai in Bucuresti?
Spunem cum reactioneaza ai tai despre boala ta/